Втратити жир Тіло - це важке завдання, з яким ми стикаємось, коли хочемо досягти статури мрії, але ти не завжди знаєш, з чого почати, правда?.

Перше, що слід врахувати, коли мова заходить втрачати жир, Це вибір їжі та добавок, які ви будете споживати щодня.

перший

Йдеться не про вибір макроелементів, а про вибір рафінованої їжі порівняно зі справжньою їжею, і те саме з добавками, які повинні бути харчовою добавкою, а не центральною частиною вашого раціону.

Якщо ви вирішите просто вилучити рафіновану їжу зі свого раціону і вживати справжню якісну їжу, таку як тваринні білки, овочі, цільні харчові жири, натуральний крохмаль, ви покращите свій стан здоров’я і зможете втрачати жир послідовно.

Першим кроком є ​​вибір справжньої нерафінованої їжі.

Зараз є три причини, чому погляд на якість їжі стоїть на першому місці.

Втратити жир проти здоров'я, чи завжди?

Є дві крайності; В одному крайньому випадку, багато культуристів дотримуватимуться екстремальних тренувань, дієти та хімічних протоколів, щоб досягти дивної статури, ставлячи під загрозу їх довготривалий метаболічний, гормональний, психічний та загальний стан здоров’я.

З іншого боку, багато "продовжувачів життя" стають одержимими покращенням кожної десяткової коми на своїх біомаркерах здоров'я втрачати жир, але вони відкидають будь-яку ідею фізичного вдосконалення, що є аберрацією.

Насправді мова не йде про вибір тієї чи іншої ситуації:

Ви можете одночасно покращити своє здоров’я та своє статура, і вибір їжі, який ми робимо, може об’єднати ці дві цілі.

Стійкість має значення

Будь-яка дієта може працювати в короткий термін, коли мотивація висока, але практично неможливо утриматись у відносному дефіциті калорій, необхідному для втрачати жир, принаймні протягом значного періоду часу, якщо ви неправильно вибираєте їжу.

Важче скоротити калорії, вживаючи сміття і сподіваючись залишатися на шляху, і саме тут точкові системи або інші дієти для підрахунку калорій дають збій.

Ви не зможете тривалий час дотримуватися дієтичного або дієтичного режиму, якщо будете їсти низькокалорійну лазанью або якийсь інший легкий десерт і залишати осторонь варіанти яєчного білка, фруктів або горіхів серед інших цілих продуктів.

Підроблені продукти - це лише порожні калорії без функціональних поживних речовин, вони не роблять позитивного впливу на ситість або гормони, які регулюють апетит та споживання енергії.

Вживаючи ці продукти, ви будете постійно відчувати голод, знедоленість і занепокоєння, тому люди постійно набирають і худнуть, оскільки таким чином дієти втрачати жир вони не є стійкими.

Що стосується калорій?

З іншого боку, майже неможливо переїсти, якщо ви їсте лише справжню їжу, оскільки їжа природи - це їжа, щільна поживними речовинами.

Ці продукти зроблять вас ситими, і набагато легше буде підтримувати дефіцит калорій, якщо ви на них наголосите.

Так само ви отримаєте більше поживних речовин з 2000 калорій із справжньої їжі, ніж з 4000 калорій з рафінованих продуктів, що надзвичайно важливо при роботі з дефіцитом калорій для втрачати жир.