ставку

З приходом осені за вікнами повідомляється про холодну погоду, але це не обов’язково означає, що ви звільняєтеся від занять спортом. Це може не тільки зміцнити ваше тіло та фізичний стан, але й зміцнити стосунки з коханими. Слід скоріше потіти в спортзалі в зимові місяці та сильні морози. Поки панує барвиста осінь з припустимими температурами, непогано спалювати калорії надворі в колі своїх близьких. Що можна зробити разом?

Випуск повітряних зміїв

У мене також є улюблена діяльність старих батьків, яка останніми роками святкує велике повернення. Він поєднує в собі біг, легка ходьба, участь рук і правильна координація. Де народжується позитивна енергія цієї діяльності? У компанії людей, яких ти кохаєш. Медсестра Бронні Вейр, яка доглядає за пацієнтами на смертному одрі, склала список речей, про які люди найбільше шкодують до кінця життя. Сюди входить той факт, що вони занадто багато працювали і не часто зустрічалися з коханими. При випуску змій не тільки ви вимиваєте достатню кількість ендорфінів, але крім того, ви уникаєте докору, що ви не приділяєте достатньо уваги тим, хто вам найбільше цікавий.

Петанк

Спорт, який ми зазвичай знаємо з пляжів відпочинку. Однак, як чудова командна діяльність з друзями, вона гарантовано буде служити і на газоні - місцевість вибирати будь-яку. Кидаючи м’ячі якомога ближче до мети, ви можете змагатися між собою, обганяти, зміцнювати сімейний дух, при цьому з фізичної точки зору це не надзвичайно вимогливий вид спорту. Викидання зайвих кілограмів буде не ефективніше, ніж, наприклад, миття посуду. Однак у житті не потрібно перетворювати все лише на спалені калорії. Перевага полягає в тому, що будуть грати дорослі, діти та дідусі та бабусі, які можуть спокійно відпочити також займатися розсадкою.

Скандинавська ходьба

Незважаючи на те, що ви можете ходити в похід без жердин, з ними вам точно буде краще. Для активних людей у ​​зрілому віці є безпечніше ходити зі спеціально модифікованими киянками, як навіть на скелястій місцевості достатня підтримка. Ви полегшите ноги, виключаючи при цьому більше калорій для всіх, ніж просто прогулянки ви залучаєте більше частин м’язів. Приємна осінь або старе літо - ідеальний час для приємної розмови з парою та насолоди останніми теплими днями року на колінах природи.

Верхова їзда

Кінний спорт - це прекрасний вид спорту сам по собі, бо ніколи не проводиш з ним час наодинці, а в компанії величної та чуйної тварини. У той же час це відмінна діяльність для груп ентузіастів - наприклад, для неповнолітніх, котрі разом із людьми похилого віку відчуватимуть світогляд зі спини коня. Звичайна їзда на коні за тридцять хвилин виведе з організму вісімдесят кілограмів приблизно 240 калорій. Якщо ви галопом, це може бути вдвічі більше. У поєднанні з спостереженням за природою такий рух на свіжому повітрі - це улов, але це однозначно варто.

Гірський велосипед

Якщо протягом осені дощів не надто багато, а зовнішня температура не різко падає, пора витягнути гірський велосипед і вирушити лісовими стежками. Велоспорт - одна з найідеальніших видів спорту навіть для людей, які страждають на проблеми із суглобами. Основою є правильно відрегулюйте сидіння і не закріплюйте коліна, займати більше лише м’язами. Тоді їзда на велосипеді - чудовий варіант спалюйте 240 калорій зі швидкістю 15 кілометрів на годину і в той же час насолоджуватися пейзажами навколо. Під час їзди на велосипеді втрата калорій завжди є лише показовою, адже якщо ви виберете приємний лісовий асфальт, вам навіть не доведеться потіти. Однак, якщо ви піднімаєтеся вгору по місцевості, ви можете витратити до трьох разів більше енергії. Тому бажано використовувати нагрудний ремінець або пульсометр на зап’ясті, які надійно розраховують, яких енергетичних витрат ви насправді досягли.

Фрізбі

Коли починають дмути перші сильніші вітри, немає причин відкладати літаючу тарілку, а навпаки. Ви можете займатися цим видом спорту незалежно від того, вас двоє, п’ятеро, або навіть запросити собаку в гру. Разом це відносно проста діяльність з аеродинамічною формою ви можете перетворити це на конкурентну боротьбу. З чотириногим вихованцем веселощі будуть ще більш насиченими. Як бонус, при 80 кілограмах, ви відчуєте себе приблизно на 130 калорій легше після тридцяти хвилин божевілля.

Якими спортивними заходами ви займаєтесь восени? Поділіться своєю думкою з іншими читачами в обговоренні під статтею.