Фрукти необхідні для збереження здоров’я, однак, не всі однакові або мають однакові властивості. Ми говоримо вам, які з них найменш відгодовані.

фрукти

фрукти необхідні для збереження здоров’я, однак вони не всі однакові або мають однакові властивості. З цієї причини деякі приносять більш цікаві переваги, ніж інші, якщо їх вживати під час програми схуднення або на дієті. Таким чином, загалом ми повинні вибирати ті фрукти з більшим вмістом антиоксиданти та клітковина і з меншим відсотком цукру.

Плоди, які слід виділити, такі:

Лимон

Це потужний антиоксидант завдяки високому вмісту вітаміну С та флавоноїдів рутину, гесперидину, нарінгеніну та лютеїну. Крім того, він має очищаючі властивості, зменшує поглинання жирів, сприяючи їх обміну речовин, і є корисним для системи серцево-судинна у випадках артеріосклероз та високий кров’яний тиск. Останнє пов’язано з тим, що лимонна кислота сприяє окисленню та усуненню жирів, що перекривають артерії, що спрямовані до серця, і розчиняє токсичні речовини з плазми крові.

Як і лимон, він виділяється високим вмістом вітаміну С, сприяючи загоєнню ран та синтезу колаген, остання є ключем до гарантування стійкості шкіри. Він також багатий клітковиною, яка сприяє здоров’ю кишечника, а також ситості, допомагаючи уникнути тривоги та наслідків запоїв. З іншого боку, він однаково багатий на калію, фолієва кислота та фермент під назвою актидин який допомагає перетравлювати білки і стимулює процес травлення.

Грейпфрут

Хоча не вказано, якщо ви страждаєте на гастрит або виразку шлунково-кишкового тракту, грейпфрут виділяється тим, що сприяє метаболізму жирів, знижуючи рівень холестерин і тригліцериди і за його очищувальну дію, коли мова йде про виведення токсинів. Крім усього іншого, він багатий клітковиною, вітаміном С, магнієм, міддю та цинком.

Кавун

Як всі знають, кавун - це переважно вода, отже він дуже ситний і викликає сечогінний ефект. Він має високий вміст в вітамін С, вітаміни групи В, калій і лікопен, Останній особливо виділяється тим, що є антиоксидантним пігментом, який зупиняє дію вільних радикалів і запобігає передчасному старінню.

Ягоди

Вони виділяються перш за все своїм високим вміст клітковини та його властивість регулювати рівень натрію. Крім того, вони містять антоціани, деякі компоненти, що сприяють засвоєнню цукрів і жирів.

Папайя

Так само, як і в кавуні, його вміст у воді дуже високий, що забезпечує високий вміст вітамінів, мінералів та клітковини, а також інших видів відомий білковий фермент як папаїн.

Більшість переваг ананаса зумовлені наявністю ферменту, відомого як бромелайн, який сприяє поліпшенню травлення, метаболізація білків і має властивості протизапальну та антитромботичну. Крім того, він відомий своїм сечогінним ефектом і тому детоксикація, сприяння виведенню тих токсичних речовин, які негативно впливають на наше здоров’я та шкіру.