Кожен з них використовував іншу стратегію, щоб скинути велику кількість кілограмів і ніколи не отримати їх назад. Візьміть до відома їх надихаючі історії, вони можуть вам допомогти

Часто, коли ми сідаємо на дієту, щоб схуднути, ми базуємо свої стратегії на порадах інших людей, які ніби домовились з Дияволом, скинувши більше 50 кілограмів, не змінюючи кардинально своїх харчових звичок і не вбиваючись під час занять спортом . Вони не тільки досягли своїх цілей - а навіть пішли набагато далі - ще й ніколи повернути втрачену вагу. `` Це те, чого я хочу досягти! '', - скажете ви собі, але, на жаль, немає чарівної формули, і кожен з нас повинен знайти свій шлях неповернення до ідеальної ваги. Звичайно, навіть якщо немає унікальний метод, можливо, вибір ідеалу серед кількох є більш здійсненною альтернативою, ніж імпровізація дієти для маринованих огірків та створення нової моди.

схуднути

Енді Мітчелл Вона була творцем розділу "Зниження ваги", розділу "Здоров'я Yahoo", в якому реальні люди, яким вдалося скинути значну кількість кілограмів і зберегти свою нову вагу, діляться своїми методами для досягнення цього з іншими користувачами. “План, про який йде мова, не важливий, головне - це зобов’язання. Вони показали нам, що можливе змістовне і тривале схуднення, і їх надихаючі історії розкривають сторону фізичні та емоційні розпочати вести більш здоровий спосіб життя », - пояснює автор, який збирає 10 чудових уроків, отриманих від учасників за останній рік, і будь обережним, оскільки кожен з них використовував абсолютно іншу стратегію від інших.

Клара Вільямс, 84 кіло. 109 кіло за 4 роки

Наявність допомоги завжди корисна - "Підтримка групи дала мені все необхідне заохочення і, певним чином, врятувала мені життя"

Як пояснює Мітчелл, багато людей, які поділилися його історією, можуть схуднути завдяки підтримці друзів, сім'ї, партнерів або груп підтримки. Це найпростіший спосіб не почуватись самотніми під час процесу і навіть мотивувати себе, бачачи, як інші досягають результатів разом з ними. “Ми з подругою Петті приєдналися до група підтримки некомерційна втрата ваги в нашому сусідському об’єднанні. Вони зважували нас щотижня, і ми брали участь у конкурсах, які спонукали нас залишатися, рухатися та худнути ", - сказала Вільямс у своїй історії.

Стефані Денні, 79 кіло. 66 кілограмів за 4 роки

Мотивація сім’ї - "Після того, як я народила останню дитину, я сказала собі:" Все закінчено, Стефані "

Сім'я також є одним із найкращих спонукачів схуднути, тим паче, коли її складають маленькі діти, турбота яких - від зміни підгузників до бігу по коридорах та гри на гойдалках - є більш ніж цікавою. . хороша фізична форма щоб не відставати від них. Так сталося з Денні, який кілька місяців тому зізнався, що почувався "жахливою матір'ю", коли в нього не стало дихання, ідучи за своїми дітьми.

Інші користувачі розповідають подібні історії, навіть з мотивацією, викликаною тим, що вони пережили в дитинстві: «У дитинстві я бачив, як моя мама лягала спати і щодня прокидалася від болю. Я зрозумів, що якби я не змінився, через 20 років я був би таким самим і не зміг би повноцінно прожити своє життя. Я вирішив, що цього було достатньо ", - сказав він. Кейтлін Адамс.

Втрата ваги не дозволяє автоматично вилікувати проблеми із психічним здоров’ям та іміджем тіла

Мотивовані чи спонукальні, адже є також ті, хто думав, що їм слід схуднути і вести здоровий спосіб життя, щоб їхні діти могли піти їхніми слідами. Це було відправною точкою Троя гріми схуднути: "Нарешті я відчув, що став хорошим прикладом для своїх дітей, будучи здоровим батьком".

Мігель Паділла, 61 кіло. 25 кілограмів за рік

Перетворіть спорт на спосіб життя - "Раптом я щодня бігав, і мені це сподобалось"

Так, те, що нескінченно повторюють лікарі та дієтологи, це не є ніякої брехні: окрім здорової дієти, для схуднення нам потрібно зробити кілька вправ. Є багато людей, які починають займатися невеликим видом спорту і в підсумку перетворюють його на щоденну звичку, яка їх забавляє або залучає настільки, що вони не хочуть від цього відмовлятися. “Неважливо, спекотно, дощ чи сніг. Я вийшов би на пробіжку, і ніхто не міг мене зупинити, - зізнався Паділла. Таким чином їм вдається залишатись у новому фізичному стані без зайвих зусиль. «Вправи змушують їх почуватись психічно та фізично сильнішими та більш відданими своїм цілям. Для багатьох з них те, що почалося як виклик, перетворилося на хобі ", - пояснює Мітчелл.

Шеннон Робінсон, 72 кіло. 27 кіло за 8 років

Втрата ваги - це лише половина шляху - "Фізичні зміни набагато менш важливі, ніж психічні та емоційні"

Справа не лише в тому, щоб схуднути і отримати тріквіні божественним, або, просто, ми підігнали джинси, які не закривали нас протягом декількох сезонів. Щоб зберегти втрату ваги, важливо змінити наш спосіб життя і не дозволяти це бути тимчасовим.

«Для більшості учасників процес базувався на пошуку зв'язку між собою емоції та їжа, вирішити можливі помилкові стосунки з їжею і, як тільки їм вдається схуднути, починають змінювати своє бачення себе », аналізує автор. Втрата ваги не дозволяє автоматично вилікувати проблеми із психічним здоров’ям та іміджем тіла. Це не лише фізична вага, а й емоційна », - пояснив інший з учасників, Дарін Мур, у цьому просторі.

Брук Брімінгем, 81 кіло. 67 кіло за 6 років

Розраховуйте на рецидиви і одужуйте - “З часом я товстіла і почувалась не так добре. Я знав, що повинен повернути собі контроль, тому повернувся до звичок, які справді допомогли мені схуднути ".

Одним з найбільших ворогів будь-якої дієти є відсутність сила волі. Багато з нас починають режим і часто пропускають його, думаючи, що "нічого не в порядку", але коли ми бачимо, що щось відбувається і що ми ніколи не досягли поставлених цілей, ми впадаємо у відчай і в кінцевому підсумку перериваємо план. А цього бути не може. «Втрата ваги, як правило, нелінійна, а дорога далеко не рівна. Коли ви ковзаєте і падаєте, важливо те, що ви можете повернутися назад і рухатися далі ", - рекомендує Мітчелл.

Нарешті я відчув, що став хорошим прикладом для своїх дітей, будучи здоровим батьком

Недостатньо дотримуватися дієти протягом декількох місяців або відвідувати тренажерний зал і намагатися ходити тричі на тиждень, поки не настане літо: ми повинні назавжди змінити свій спосіб життя. Ніхто не сказав, що це легко, але в перспективі воно того варте.

Келсі Байерс, 63 кіло. 18 кілограмів за 4 роки

Важливість перерв - "Я насолоджуюсь смачною їжею раз на тиждень"

Існує безліч дієт, що викликають необхідність включити в наш раціон денний відпочинок та з’їсти заборонені солодощі, хорошу тарілку макаронних виробів, випити трохи більше алкоголю чи чогось іншого, що нас радує. Так зробив Байерс, і це в нього спрацювало. Звичайно, це має бути щось випадкове та заплановане, невеликий приз для вас щоденні зусилля харчуватися здорово. Зусилля, яке, поступово, в кінцевому підсумку стане вашим звичним способом харчування до такої міри, що, можливо, навіть у вихідний день ви не відчуваєте бажання перепиватись жирною та висококалорійною їжею.

Ренді Кларк, 120 кіло. 61 кіло за рік

Залишатися так само важко, як схуднутиабо - "Це те, над чим мені доведеться працювати до кінця свого життя"

Зусилля не закінчуються, коли ми досягаємо ідеальна вага. "Люди завжди кажуть, що залишитися в новому розмірі важче, і це справді так", - пояснив Кларк. І він не єдиний з учасників, хто знає, що робота не закінчується після скидання кількох кілограмів. «Технічне обслуговування - це набагато складніша частина, ніж схуднення. Тоді ви розумієте, що фінішної лінії немає », - сказав він. Елі Сапарті.

Маріса Хохберг, 43 кіло. 34 кіло за 6 років

Вірте в себе - "Якщо, коли ти починаєш, ти можеш повірити в себе, ти можеш це зробити"

Зрештою, незалежно від того, чи маємо ми намір схуднути за станом здоров’я чи з естетичних міркувань, все одно це особиста проблема та робота, яку виконує кожна людина. “Коли ми стаємо власними артистами і починаємо усвідомлювати, що докладено зусиль воно того варте, немає цілі, яку ми не можемо досягти ", - говорить Мітчелл, який нагадує, що практично всі учасники наполягали на важливості зміцнення нашої самооцінки, щоб, крім схуднення, продовжувати працювати в довгостроковій перспективі та включати нові процедури як частину нашого життя. “Ви повинні вірити, що можете це зробити. Дорога буде дуже складною, але якщо ви хочете чогось достатньо, можете це отримати », - підбадьорив він у своїй особистій історії Стівен Блаунт.