Для схуднення необхідне комплексне лікування, яке гарантує тривалу і прогресуючу втрату з урахуванням усіх факторів: ступінь зайвої ваги, тип дієти, рівень фізичної активності, мотивація дотримуватися лікування тощо. Не забувайте, що схуднення - це, перш за все, питання здоров’я. Цінність цих двох дуже важливих моментів:

поради

Яка ваша здорова вага?
Трохи означає багато. Втрата 5-10% вашої поточної ваги принесе вашому організму велику користь, крім того, що значно покращить ваш зовнішній вигляд.

Які часові рамки підходять?
Надмірно швидка втрата не є ні здоровою, ні реалістичною.
Регулярно перевіряйте свою вагу у професіонала, якому довіряєте, де він повідомить вас про вашу початкову вагу, ідеальну вагу та цілі, яких потрібно досягти; крім того, він запропонує вам запланований контроль на найближчі кілька місяців.

Ожиріння - це проблема здоров’я. Це саме по собі захворювання, яке спричиняє численні ускладнення: гіпертонія, діабет, холестерин ... Ожиріння не є естетичною проблемою. Найгірше саме те, що не видно. Надлишок калорій і жиру, який ми з’їдаємо, перетворюється на жир.

Ваша проблема вимагає багатофакторного лікування:
Збалансована дієта з низьким вмістом жиру.
Збільште свою фізичну активність. Пересувайтесь і уникайте сидячого способу життя.
Ваш лікар виключить, що ваша надмірна вага є другорядною для медичної проблеми, яка вимагає лікування.
Вони запропонують вам психологічну підтримку та, лише за необхідності, якісь ліки.

Поради щодо правильної дієти

Поради щодо здійснення покупки
Купуйте, не голодуючи.
Зі списком, складеним раніше.
Ходіть часто в магазин (менший інтерес до новинок або привабливим дизайнам).
Уникайте готових або заздалегідь приготовлених страв.

Майте на увазі наступні поради, які є важливими для одужання та уникайте:
Застій у схудненні.
Ускладнення баріатричних операцій.
Протягом перших п’ятнадцяти днів після початку перорального прийому не слід приймати нічого твердого. Тільки рідини протягом перших п’ятнадцяти днів. Їсти слід повільно, поважати порції, а коли ви їсте тверді речовини, жуйте дуже добре, а укус завжди повинен бути невеликим (половина укусу, з’їденого до операції). Їжте у встановлений час. Уникайте поєднання твердих речовин з рідинами. Якщо у вас була чисто обмежувальна операція, така як шлунковий рукав або шлунковий рукав, рідка та солодка їжа може зупинити вашу втрату ваги (газована вода, молочні коктейлі, солодощі, шоколадні цукерки, алкогольні вина ...), а також сміття їжа (чіпси, хіто, закуски, арахіс ...).

Перші п’ятнадцять днів

Сніданок: буде взято 100 куб. Фруктового соку (апельсин або мандарин, диня або кавун), це еквівалентно двадцяти столовим ложкам. Середина ранку: легкий желатин, еквівалентний 100 куб. См або двадцяти столовим ложкам. Обід: сто сантиметрів бульйону без нічого твердого, приготовленого та приправленого на смак пацієнта, це двадцять столових ложок (курка, риба, м’ясо, овочі ...). Середина дня: легкий желатин, еквівалентний 100 куб. Їжа: сто сантиметрів бульйону або консоме (20 столових ложок). Їжа повинна бути найлегшим споживанням за весь раціон.

Пам’ятайте, що їжа в цій фазі повинна бути дуже м’якою у роті, а останній прийом їжі повинен бути м’яким і легким протягом дня. Вам слід пити безкоштовну воду цілий день або такий напій, як Gatorade, Clight. Ви не повинні спрагати, слід ковтати рідини, пам’ятайте, що у вас шлунок менше.

Дієта на шістнадцятий день після операції
Це момент, коли консистенція їжі зміниться з рідкої на тверду. Дуже добре запам’ятайте наступні поради:
Добре пережовуйте їжу та кусайте вдвічі менше, ніж ви приймали раніше під час операції
Їжте повільно
Поважайте розміри порцій
Їжте у встановлений час
Сніданок

Яйце настільки м’яке, наскільки це можливо (час варіння від 2,5 хвилин до 3 хвилин). Наступні дні ви можете чергувати з кавою поодинці або в молоці та двома содовими сухарями та їсти їжу десертною ложкою.

Плід якомога м’якший.

Сто грамів риби, приготовленої на пару або в поту, вибирайте якомога м’якшу. Ви можете чергувати наступні обіди з усім, що є морепродуктами, важливо, щоб це було м’ясо настільки м’яке, наскільки це можливо (креветки, омари, креветки з креветками ...).

Плід якомога м’якший.

Це має бути якомога легше. Один сік з двома содовими сухарями. Ця дієта на тиждень від неї, різноманітність продуктів збільшується, тому квасоля, сочевиця готуються до смаку, але дотримуючись правил кожного прийому їжі:
Картопляне пюре
Салати
Біле м’ясо, як курка, це іноді непросто переносити; Ви можете почати з подрібнення, приготування в поту та з найм'якшої частини
М'ясо свинини

Червоне м’ясо переносить найдовше, його слід починати з м’ясного фаршу, а консистенція поступово збільшується.

Рекомендації щодо вправ
Прогулянка 15 хвилин до досягнення 60 хвилин на день (від виходу з клініки).
Спробуйте виконувати більшість завдань пішки, щоб збільшити споживання калорій і поліпшити серцево-судинну функцію.
Увійдіть в тренажерний зал, якщо це дозволяє ваш поточний фізичний стан, виконувати аеробні вправи по 60 хвилин на день (на велосипеді чи на бандажі), це може бути з 15-го дня в баріатричних операціях.
Вправи у вологих місцях, такі як плавання або релаксаційна терапія в турецькій або саунах, слід виконувати через 10 днів процедури.

Спеціальні рекомендації
Пам'ятайте, що ми зменшили ваш живіт, тому ви повинні змінити свої харчові звички.
Ви повинні робити регульовані щоденні вправи, це допоможе вам поліпшити роботу серця і дихання.
Коли ви відчуваєте застряг, це в основному тому, що ви погано пережовували або не поважали порції, рекомендується почекати хвилинку, якщо відчуття зберігається і до цього додається слина, робіть ковтки холодного Gatorade, поки почуття не зникне.
Якщо ви блювали більше одного разу на день, поверніться до рідкої дієти на один-два дні, перезапустіть м’яку дієту, а потім продовжуйте збільшувати.
Уникайте дуже солодкої рідкої їжі, щоб уникнути таких незручних симптомів, як запаморочення, рясне потовиділення, діарея або незначна втрата ваги.
Подумайте спочатку їсти найпоживніше, щоб залишити решту останньою, і таким чином допоможете забезпечити споживання цих продуктів і уникнути великого екзогенного споживання вітамінів.