Новини з Нікарагуа та світу

поради

ОСТАННІ НОВИНИ

  • Журнал
  • Електронний папір
  • Підкаст
  • Бич
  • LP Club
  • Ексклюзивний вміст

Поради для схуднення

Дієта повинна бути різноманітною. Не забувайте жодної групи продуктів. Їжа повинна бути збалансованою. Правило - не зловживати кількістю гіперкалорійної та нездорової їжі. Режим повинен бути плавним. Швидкі дієти, які обіцяють втрату багатьох кілограмів на тиждень, в довгостроковій перспективі [...]

Дієта повинна бути різноманітною. Не забувайте жодної групи продуктів. Їжа повинна бути збалансованою. Правило - не зловживати кількістю гіперкалорійної та нездорової їжі.

Режим повинен бути плавним. Швидкі дієти, які обіцяють втрату багатьох кілограмів на тиждень, в довгостроковій перспективі призводять до проблем зі здоров’ям, а втрачені кілограми відновлюються. Найздоровіше - це втратити від пів до одного кілограма на тиждень.

Розподіліть їжу на п’ять щоденних прийомів. Не можна пропускати важливий прийом їжі. Два повинні бути послідовними прийомами їжі, а решта три - легшими.

Сніданок повинен бути міцним. Найкращий сніданок становить від 20 до 25% щоденної калорійності.

Ми повинні скоро повечеряти. Принаймні за дві години до сну. Вночі метаболізм сповільнюється, а їжа легше накопичується у вигляді жиру.

Вода необхідна. Пити доведеться багато, близько двох літрів на день. Вода тримає волосінь, бо в ній немає калорій.

Готуйте просто достатньо. Це дуже важливо. Раціони повинні бути зважені. Залишки - небезпечна спокуса.

Сіль повинна зникнути. Лише трохи. Вживаючи одну і ту ж їжу без солі, ви худнете і набуваєте здоров’я.

Використовуйте оливкову олію під час їжі. Столова ложка на день не забезпечує багато калорій і допомагає залишатися здоровим.