Крім того, ми втомлені, слабкі і постійно біжимо з носа. До того ж це нас турбує не тільки, але і неприємно для оточення. Чи знали ви, що одним чханням ви можете прорізати до 40000 крапель слизу на відстань до 40 метрів? При кашлі це 80 км/год і близько 3000 крапель. Як не заразити колег і вилікувати себе?
1. Існує понад 200 збудників хвороб, які викликають застуду.
2. Щодня понад 50 мільйонів людей у всьому світі простуджуються.
3. Під час поцілунків ризик зараження менший, оскільки Ph у роті та шлунку вбивається вірусом. Тож не потрібно повністю відмовлятися від цього.
4. Доросла людина простуджується 2 - 4 рази протягом одного року.
5. Уникайте застуди під час прийому антибіотиків. Вони не допомагають у 9 з 10 випадків, оскільки застуду викликають віруси, а не бактерії.
6. 2-3 роки протягом нашого життя ми маємо симптоми застуди.
7. Не завжди потрібно залишатися в ліжку. Лише кожне 10-те застуди настільки сильне, що ми не можемо ходити до школи і не можемо працювати.
8. Домашні рецепти беруть на себе. Вже в найстарішій медичній книзі у світі - папірусі Ебера, древні єгиптяни описали понад 3500 років тому 20 видів кашлю та риніту. Рекомендацією щодо лікування була настоянка на грудному молоці з чебрецем та медом. Вони прополіскували ніс фініковим соком.
9. Не припиняйте лікування через два дні після початку лікування. Лікування необхідно до тих пір, поки зникне останній симптом (слабкість, сонливість, зниження працездатності, швидка стомлюваність, втрата апетиту, біль) і зазвичай триває 5-7 днів.
10. Як захиститися від застуди:
* дотримуйтесь відстані не менше 2 метрів від пацієнта
* Регулярно мийте руки не менше 20 секунд
* Не потискуйте руку нікому
* Не ловіть своє обличчя, оскільки віруси потраплять на слизову
* рухайтеся на свіжому повітрі, щоб зволожити його
11. Застуда спричинена вірусами, а не холодом, але зміна між гарячим та холодним повітрям може послабити імунітет, у холодному повітрі слизова менше перевантажена, має менше захисних клітин, і тому віруси легше вкладаються. Навіть сухе і тепле повітря від нагрівання послаблює слизову.
12. Це допоможе, якщо вам уже холодно:
- нагріти або затягнути в ковдру - це підтримує закладеність слизової носа і швидше позбавляє від риніту
- зволоження слизової оболонки - напр. прийміть теплу, але не гарячу ванну, з кількома краплями евкаліптової олії або вдихніть її, вентиляція також допомагає
- носовий душ допомагає слизовій, назальні спреї мають сенс, але їх не потрібно використовувати більше 7 днів
- Курячий бульйон містить багато важливих вітамінів і мінералів, які зміцнюють імунну систему та мають протизапальну дію
- пити гарячий чай або свіжі цитрусові соки
13. При застуді віруси атакують верхній клітинний шар слизової і руйнують її, організм реагує на запалення і утворює більше слизу для його захисту, створюючи тим самим типові симптоми - риніт, кашель, головний біль.
14. Кожен другий з нас йде на роботу, навіть якщо у нас інфекція, але це ще гірше, тому що тривалість лікування збільшується, а колеги також заражаються.
15. Приблизно через 8 годин після зараження починають утворюватися нові віруси, причому перші симптоми з’являються максимум через 2 дні.
16. Якщо вам потрібно чхнути, чхнути в хустку або в рукав, це запобігає польоту вірусів у повітрі або осіданню на ваших руках. Використовуйте кожну хустку лише один раз!
17. Не придушуйте чхання, оскільки тиск, який він створює, штовхне бактерії у вуха, які можуть запалитися.
18. Подбайте про себе особливо, особливо протягом перших трьох днів. Застуда послаблює імунну систему, і тому людина може заразитися іншими вірусами. Найінфекційніший період припадає на перші 3 дні.
19. Коли звертатися до лікаря?
- якщо ви не можете позбутися застуди або вона посилюється
- коли ваша температура піднімається вище 39 ° C
- якщо вам важко дихати
20. Риновірус, який викликає більшість простудних захворювань, вимірює лише 20 нанометрів.
21. Не варто недооцінювати часте миття рук у цей період. Віруси можуть вижити на руках або предметах до 3 годин.