поради

Чудово Тести

Супер ТЕСТ! Скільки насправді твого тіла? Ви можете бути в шоці!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Маріон Котійяр

Літо закінчилося, і схуднення в купальнику вже не є актуальною проблемою. Що ж, щоб вам не довелося знову мати справу з великою кількістю жирових прокладок після осені та зими, краще запобігати набору ваги. Окрім збалансованого харчування, звичайно, не можна забувати і про регулярні фізичні вправи. Окрім кількості фізичних навантажень, які рекомендуються для формування тіла, ходьба також є чудовою альтернативою.

Ходьба на північній ходьбі
 Ходьба і скандинавська ходьба - популярні форми ходьби для схуднення. Насправді це швидка прогулянка або без паличок, або з палицями. Під час ходьби ми в основному залучаємо нижню частину тіла, під час скандинавської ходьби ми допомагаємо собі палицями, а також залучаємо м’язи верхньої частини.

Перевага полягає в тому, що це недорогий спосіб схуднення, ви можете красиво тренувати м’язи всього тіла (особливо під час скандинавської ходьби), зміцнювати серцево-судинну систему і практикуватися практично в будь-яку погоду. Ідеально гуляти на природі.

Щоб досягти результату, слід ходити щонайменше 2-3 рази на тиждень через 1 годину. Важливою є регулярність, інакше про результати можна забути.

Біжи!
Біг - це також відмінне і особливо популярне заняття для схуднення сьогодні. Все, що вам потрібно, - це відповідне взуття для бігу, а потім просто рішучість. Тут немає необхідності вчити складних правил, як у деяких видах спорту, просто бігайте. Однак акцент слід робити на правильному диханні - під час бігу важливо вдихати носом, а видихати ротом. Правильне дихання запобіжить, крім усього іншого, неприємне поколювання в боці.

Щоб покращити біг, ви можете зробити біг приємнішим за допомогою музики або спробувати змусити бігати свого друга чи партнера. Переваги знову недорогі (вам потрібне лише гарне взуття), і ви можете бігати майже за будь-якої погоди. Наприклад, якщо ви не хочете займатися на свіжому повітрі протягом зимових місяців, ви можете замінити його, бігаючи на біговій доріжці, або вдома, або в тренажерному залі.

Тут також вірно, що результати прийдуть лише за умови дотримання регулярності.

На початку рекомендується підніматися сходами повільнішими темпами, як вам шепоче власне тіло. Поступово ви зможете швидше і якісніше підніматися сходами. Знову ж таки, правильне дихання є дуже важливим, і ми не повинні забувати вправи на розминку (наприклад, біг на місці тощо) перед тренуванням. Біг по сходах повинен поєднуватися з іншими фізичними навантаженнями.

Ходьба - це найприродніша форма руху для людини, і вона може красиво формувати тіло. Окрім того, що ви регулярно гуляєте, ви допомагаєте досягти красивішої фігури, ви також працюєте над загальним здоров’ям, адже тренуєте своє серце та витривалість. Отже, все тіло дійсно виграє від ходьби.