МАДРІД, 21 липня (EUROPA PRESS) -
Дієтологи відділення харчування клініки Туфет навчають нових харчових звичок, щоб схуднути після перевищення норми, оскільки для того, щоб "схуднути, потрібно їсти багато днів добре і один погано, а не їсти кожен день регулярно", директор клініки та творець інстинктивної дієти Хайме Туфет.
Серед різних підказок інстинктивної дієти, які пропонують фахівці, найважливішим є вживання трьох основних прийомів їжі протягом дня: сніданок, обід і вечеря, тобто загалом 21 прийом їжі на тиждень. Отже, якщо ви їсте 19 страв погано і два добре, ви худнете; 17 хороших, а чотири поганих, відбувається зворотний ефект: ви товстієте.
Тому, щоб схуднути, ви можете скористатися лише двома запрограмованими надмірностями, оскільки таким чином "уникається почуття провини, і, не маючи цього, їжа робить вас менш жирними", пояснив Туфет, додавши, що "Все, що є з’їдене з винним почуттям метаболізується жировими відкладеннями і зробить вас товстішим ».
ПОРАДИ ПО ТРИВОГІ СИТУАЦІЙ
Однією з основ інстинктивної дієти доктора Туфет є підвищення обізнаності про те, що їжа не є джерелом розчарувань і не повинна бути пов’язана з почуттям провини, тому пропонується сім порад, щоб уникнути ситуацій тривоги.
"Коли ви відчуваєте голод, ви повинні думати, що це момент, коли ви худнете: чим більше ви контролюєте себе, тим більше шансів вам схуднути", - додав фахівець.
Серед рекомендацій виділяється дієта, багата білками і мало цукру; Подрібніть білкову їжу, щоб уникнути «страждання» від голоду; створити графік харчування, і не пропускати його; вести щоденник харчування, щоб фіксувати сильні та слабкі сторони; диференціювати голодний шлунок та оральний голод, думаючи перед тим, як почати їсти; вдаватися до терапії, а не їсти таємно або ображати себе за переїдання.
ІНСТИНКТНА ДІЄТА ЛЮКОВА ТЮФЕТА
Відділ харчування клініки Туфет розробляє ідеальну дієту, яку можна дотримуватися, не голодуючи, на основі доброго розподілу їжі.
Перший прийом їжі за день, тобто сніданок, ґрунтується на вживанні кави з знежиреним молоком та супроводі його хлібом та ковбасою, на вибір один-два шматочки фруктів або круп.
Під час обіду бажано з’їсти дві страви: перша має вибрати між овочевим бульйоном, салатами чи овочами; а друга - між м’ясом, рибою, бобовими або яйцями.
Вечеря також повинна складатися з двох страв, в яких ви повинні вибрати між салатом, овочами або консоме для першої страви, а для наступної риби (приймати три дні на тиждень), омлету (два дні) або фруктів та йогурту ( два дні).