Тож спробуємо порадити !

дерево

Худнути повільно, 1-2 кг на тиждень - чудовий результат

регулярно перевіряйте свою вагу, досить одного разу на тиждень

Уникайте фаст-фуду, фаст-фуду та вуличного буфету

купуйте нежирну і низькокалорійну їжу

обмежте жири та жирну їжу під час приготування їжі та приготування їжі

віддайте перевагу свіжій і домашній їжі

під час їжі не поспішайте, їжте повільно і насолоджуйтесь їжею

обмежте використання борошна при приготуванні страв, особливо білого

під час обіду використовуйте маленькі тарілки, коротше, маленькі тарілки

не забувайте пити, 2-3 літри рідини на день

вчитися, пізнавати здорову їжу, читати склад їжі, яку ти купуєш

як закуска з овочевого салату

пропускайте супи перед основним прийомом їжі

під час їжі їжте тільки їжу, не дивіться телевізор, не читайте газет

свіжі овочі завжди входять в якості гарніру

не їжте порції на тарілці, залиште останній укус на тарілці

не їсти після 18:00

стежте за тим, що ви їли, і, якщо потрібно, запишіть, що ви їсте

не розмовляйте під час їжі, орієнтуйтеся на їжу, сприймайте її смак, колір і запах, дотримується регулярність прийому їжі

Схуднувши, ставіть перед собою реалістичні та розумні цілі, а не перебільшені ідеї та очікування. Це лише кілька коротких і простих порад, як це зробити !

Ви скажете, що вже багато чого знаєте. Але іноді варто їх згадати і повторити. Але найголовніше - слідувати їм !

І зазвичай гірше. Виправдання знаходяться завжди. Тож спробуйте зосередитись. Спробуйте зосередити свою увагу та почуття. Практикуйте волю. Досить невеликих поступових кроків. Навіть найдовша подорож починається з першого кроку.