• Пост - це життя на резервах, які перетворюються на енергію, необхідну людині для життя
  • Незважаючи на його популярність, є фахівці, які проти такого типу дієти

голодування

Зміст статті

Є багато способів втратити вагу, хоча більшість заснована на збалансованому харчуванні та регулярних фізичних вправах. Існує багато дієт для досягнення ідеальної ваги, від традиційних 1500 калорій до інших, нав'язаних модою, наприклад, періодичне голодування. Є багато знаменитостей, які приєдналися до цього способу харчування та проголошують його переваги. Це зробило його популярним.

У вашій статті Лікувальне голодування. Показання та розвиток, Пабло Саз, Марія Ортіс та Марія дель Кармен Техеро пояснюють, що голодування засноване на спровокуванні ряду реакцій в організмі шляхом придушення надходження твердої їжі. Це змушує організм витягувати запаси калорій, викликаючи фізичну та психічну революцію. За час, коли триває піст, не приймається нічого твердого, лише рідини, які повинні забезпечити щонайбільше близько 300 калорій на день.

Що таке періодичне голодування?

Періодичне голодування також відоме як періодичне обмеження їжі. Серед фахівців існують суперечки щодо цього методу, і хоча деякі рекомендують його для швидкого схуднення, інші виступають проти нього через можливі побічні ефекти. Основною метою періодичного голодування є зменшення маси тіла. Але ця дієта також нерівномірно впливає на концентрацію глюкози в сироватці крові та вплив на жирову масу.

Пост складається з життя на резервах, які трансформуються в енергію, необхідну людині для життя. У цей період основним джерелом енергії є ліпіди. Існують різні способи періодичного голодування. Деякі з них:

  • Обмеження їжі один-два дні на тиждень. Їх можна дотримуватися або чергувати, і голодування проводиться повністю або частково, поглинаючи лише 25% енергетичних витрат.
  • Голодування годинами. Він варіюється між 8 ранку та 22 вечора. Часто це робиться, пропускаючи один із прийомів їжі протягом дня, який зазвичай є сніданком або вечерею.
  • Черговий пісний день. Протягом одного дня людина нічого не їсть, а наступного дня відновлює звичний раціон. Це робиться в періоди від одного до десяти тижнів і є найскладнішою практикою, оскільки важко пережити цілий день, не їдячи. З цієї причини є люди, які роблять цей день голодування, але замість того, щоб не їсти, вони споживають 25% енергетичних витрат протягом цього дня.
  • Голодування протягом п’яти днів поспіль на місяць. Протягом цих днів споживання їжі зменшується між 25% і 50%.

Що їсти під час посту

Говорячи про піст, багато людей думають, що воно полягає у відмові від будь-якої їжі, вживанні лише води протягом певного часу. Хоча це трапляється в деяких випадках, є люди, які воліють приймати щось інше протягом цього періоду. Вибір варіюється залежно від людини, і це можуть бути інфузії, розчини, які не містять калорій, але допомагають при кишковій транзиті, бульйони, соки або кленовий сироп. Піст допомагає природним чином вивести накопичену воду і надлишок солі.

Критичні голоси посту

Як ми вже вказували, є фахівці, які проти добровільного голодування, оскільки вважають, що немає надійних досліджень, які підтверджують його переваги. Одним з них є дієтолог-дієтолог Хуліо Басульто. У вашій статті Альтернативна вартість періодичного голодування свідчить про відсутність доказів на зразках людини щодо ефективності та безпеки цього методу. Це також вказує на те, що періодичне голодування може спричинити порушення поведінки у вразливих людей.

Якщо ви розглядаєте періодичне голодування втратити вагу Рекомендуємо звернутися до фахівця з ендокринології та харчування, щоб він міг допомогти вам. В SaludOnNet у нас є лікарі, готові допомогти вам, не чекаючи та з позитивними результатами.