Він відповідає на ваші запитання:
MUDr. Йозеф Ключо
Питання: Привіт,
На запитання відповідає MUDr. Йозеф КЛУЧО
NZZ гастроентерологічна та внутрішня клініка
тел. 035/642 32 85, 6914-254, 6914-269
ЧИТАТИ: 3046x РЕАКЦІЙ: 6 СТВОРЕНО: evica39 СТВОРЕНО: 2008-08-29 05:00:00
Хой Евіка, після початку безглютенової дієти, я також за кілька місяців набрав близько 5 кілограмів, на щастя, я відразу ж почав думати про те, де я зробив помилку. (Мені знадобилося лише багато часу, щоб зрозуміти, як знову схуднути. Навіть несолодкі фруктові чаї - поодинці, вони мають достатньо енергії (вуглеводів). Сухофрукти містять більше вуглеводів = енергії, ніж свіжі фрукти. Безумовно, багато їжі, яку ви їсте протягом 24 годин, а також енергії, що виділяється/24 години. Якщо ви отримуєте більше енергії, ніж витрачаєте, у будь-якому випадку це відображається на вагах. Це ніколи не здається великим, але точна кількість отриманої енергії і часто витрачають кажуть про:-( Приховані жири в салямі, прихований цукор у напоях, жири у вершковому маслі тощо. Фрукти в надмірних кількостях також сприяють ожирінню. Щодня слід вживати максимум 240 г фруктів. Це приблизно два яблука середнього розміру М'ясо = максимум 150 грамів на день і раз на тиждень Наступного дня 2 яєчноподібних білка Звичайно 3 рази на день овочі, не менше 500 грамів без жиру Спробуйте приймати кожен прийом їжі на кухонній шкалі, рахуйте вечірні види спорту або фізичні вправи загалом - це найголовніше. успіх Солей
і я забув про важливе. пагорб овочів і кілька штук фруктів щодня:)
Привіт, Еві, я думаю, у нас схожа проблема. Я також набрав вагу на дієті без глютену, і поки я не пройшов аналіз на цукровий діабет і аналізи крові на алергію, потім аналіз 24-годинної сечі, а також зразки стільця. Результати досить дурні . цукор 2 типу - гіпоглікемія, алергія на лактозу та весь цукор. Це досить важко, але принаймні я знаю, що зі мною відбувається. За останні 3 місяці я схуд на 6 кг без занять спортом (категорично заборонив будь-який діабет), і мені стає краще. Симптомами, пов’язаними з цією алергією, є: суха і потріскана шкіра на литках, сильна втома, нервозність, головні болі, нудота, необхідність їсти кілька разів на день чогось солодкого і особливо м’язові болі на тілі. Якщо у вас є якісь із цих симптомів, то я раджу вам пройти належне обстеження. це не весело. Коли ви читаєте в тексті вище, спорт може вам сильно нашкодити. папа катка
Хой Еві, гуляйте півгодини щодня, а потім збільшуйте до 40 хвилин і більше. Вам також потрібен час і особливо регулярність для зміцнення м’язів спини. Важко починати, бути втомленим та демотивованим. тоді розумніше регулярно гуляти швидшими темпами та за будь-якої погоди. після трьох операцій вам все одно довелося б тренуватися під наглядом, бо якби ви до цього часу не займалися спортом, ви б нанесли навіть більше шкоди, ніж користі. плавайте тут і там, або завжди, коли ваш смак чудовий. А. овочі повинні перевищувати 3 дні овочів і 2 фрукти протягом дня. Але це корисні рекомендації - мати достатню кількість вітамінів і мінералів, а також целюлози в овочах і цільних зернах. найкраще худнути. .-))) Тому.