Бігти Це одне із занять, яке може спалити найбільше калорій у нашому організмі, але через місяці бігу це витрата калорій можна зменшити, отже, від Vitónica ми дамо вам прості поради, щоб змінити цю ситуацію.

поради

Тож можна спалювати більше калорій під час бігу Перше, що вам слід зробити, це не перетворювати своє тіло на автоматичну машину, інакше звикання до цього не призведе до зусиль в організмі, а отже, ви не спалите калорії.

Отже, не завжди слід робити одне і те ж, тобто однакову відстань, однаковий маршрут і однаковий темп, але після того, як ви здобули впевненість після тижнів тренувань, ідеальним є прогрес у вищезазначених параметрах.

Коли ви бігаєте більше півтора місяців, принаймні 3 рази на тиждень, можете змінювати ритми перегонів, чергуючи довгі та повільні пагони з іншими короткими та швидкими. Таким чином, організм буде щодня дивуватися різною діяльністю, яка вимагає зусиль і, отже, спалює більше калорій.

З іншого боку, ви можете чергувати гонку з інші види діяльності які також генерують витрату калорій по-іншому для організму, тим самим відповідаючи приміщенням крос-тренування. Наприклад, ви можете бігати 3 рази на тиждень і використовувати будь-який день, що залишився, плавати, займатися спортом, їздити на велосипеді або піднімати тяжкість.

Виконувати вправи, що розвиваються м’язова маса, Навіть раз на тиждень, чергуючи біг, це дозволить тілу спалювати більше калорій, просто маючи більше м’язів і активніший обмін речовин.

Отже, почніть з чергування ударів і тривалості своїх пробіжок, а також включайте інші заходи, щоб насолоджуватися більшими витратами калорій, не нудьгуючи. Прикладом може бути початок тижня в понеділок з тривалої пробіжки, але з повільною швидкістю, відпочинок протягом дня і продовження бігу, але цього разу, чергуючи кілька хвилин сильного ритму з іншими більш щадними.

Не можна забувати, що різноманітність у навчанні є синонімом прогресу, мотивації та справжніх результатів.