Якщо ви вибираєте фруктовий йогурт, враховуйте, що він містить велику кількість цукру в порівнянні з натуральним.

Іноді продукти, які представлені як легкі та корисні для здоров’я, можуть містити велику кількість цукру або калорій, які, якщо їх не вживати, стають жирними, а отже, сприяють збільшенню ваги.

Але звідки ви знаєте, які продукти містять доданий цукор або зайві калорії? Складне, оскільки кількість калорій часто неточна.

Однак спеціалісти з Інституту NutriCentre рекомендують дотримуватися кількох порад, щоб з’ясувати, в яких продуктах є додатковий цукор.

Фахівці зазначають, що, хоча вони здаються легкими та свіжими, зішкрібні шматочки містять занадто багато цукру в концентрованому сиропі.

набору
Сироп з распадосу містить багато цукру. фото з localesguadalajara.com

Фруктовий йогурт також може змусити нас отримувати зайві калорії з тих же причин, що і сироп, оскільки додані фрукти підсолоджуються, а фарбування додається. Здоровіший замінник - звичайний йогурт, до якого можна додати подрібнені фрукти, чорницю або горіхи.

Крім того, у їжу з глютеном додаються цукру та інші інгредієнти, що сприяють набору ваги, як батончики граноли, які є обробленими продуктами. Якщо ви хочете споживати вівсянку, вирушайте на звичайну несмачну.

Фотографія запасу

Що стосується супів, то чим вони кремніші, тим більше жиру, як овочі, які смажать або готують на вершковому маслі.

Навіть такі продукти, як суші, можуть ввести в оману, все залежить від того, який тип суші ви замовите. Коричневий рис корисніший для здоров’я, і якщо його поєднувати з білком, як риба, це призводить до збалансованої їжі без такої кількості жиру.

Але якщо ви віддаєте перевагу японським булочкам із сухофруктами або солодким соусом, можливо, ви споживаєте хорошу порцію цукру.

Фото з tucuerpomasfuncional.com

З іншого боку, фахівці цього інституту пояснюють, що вони можуть вибирати продукти, багаті білком, хоча вміст жиру у них високий, ці запаси енергії забезпечують ситість і природні жири, тому непогано час від часу включати яйця в дієта.

Також споживайте яблука або зелений чай, це здорові варіанти солодкої їжі, без штучних інгредієнтів, які покращують травлення, але якщо цього недостатньо, шматочок темного шоколаду не зашкодить, оскільки він містить менше цукру, ніж молока.