Все про Аюрведу, її принципи, важливі трави та її вплив на наше здоров’я

Гербарій

  • Алое Віра
  • Амалакі
  • Ашваганда
  • Гарцинії камбоджійської
  • Гінкго дволапий
  • Готу Кола (Брахмі)
  • Гімнема Сильвестр
  • Гудучі
  • Харітакі
  • Нім
  • Ноні (Morinda citrifolia)
  • Пунарнава
  • Бабак Пушкіна
  • Шатаварі
  • Трифала
  • Тулсі
  • Вібхітакі

Найчитаніші

  • Аюрведична медицина Братислава
  • Моє перебування в Індії
  • Майбутні консультації Фрея в Братиславі
  • Консультації - MUDr. Давид Фрей
  • Аюрведичні рецепти
  • Мигдалеве молоко
  • Найважливіші аюрведичні спеції

профілактика
ПРОФІЛАКТИКА І ЩОДЕННИЙ РЕЖИМ

Профілактика - для деяких, можливо, непопулярне слово, стає все більш поширеним у сучасні суєтні часи. Ми всі хочемо бути здоровими, повними енергії, життєвих сил та душевного благополуччя. Ми працюємо на роботі, вдома, багато хто вивчає або доповнює необхідну кваліфікацію на додаток до роботи, і ми робимо все можливе, щоб підтримувати соціальний та інтелектуальний прогрес. Ми намагаємось наздогнати, але забуваємо звертати увагу на своє здоров’я.

Що таке ПРОФІЛАКТИКА?
Багато з нас знають цю теорію, про неї пишуть (дуже загалом) майже в кожному журналі про здоров'я, але багато з нас не знають, яким шляхом піти. Тож давайте застосуємо це приємне і необхідне для практики слово на практиці. Метою прабабусі медицини - Аюрведи було і не порушувати гармонію в організмі. Аюрведична медицина у своїх головних принципах він має прості та логічні принципи, дотримуючись яких ми зміцнимо нашу внутрішню рівновагу та мисленнєву діяльність. Я спробую пояснити вам, як досягти цієї гармонії або як можна ближче до неї наблизитися.

Давайте послухаємо своє Я, давайте сприймемо, як погода впливає на нас, який у нас обмін речовин (повільний, швидкий тощо), як ми управляємо психічним та фізичним стресом. Все це багато говорить нам про те, хто ми є метаболічний тип і яка у нас конституція. Знайте своє вроджений a чинна конституція, знання того, які енергії (дози) характеризують нас психічно та фізично, дасть нам вказівки, як не шкодити і жити відповідно до того, що контролює наше тіло.

І ось ми переїхали в другій половині дня.
У проміжку між 14.00 - 18.00 година "командує" нашим тілом dosa VATA. Вата - легка повітряна і дуже швидка енергія. Травна пожежа повільно згасає, і ми повинні врахувати цей факт. Ми можемо потурати цьому часу вправа, легкий біг або легке зміцнення. Не виконуйте динамічні вправи після 18:00. Якщо вам не вдалося тренуватися через робочі обов'язки, розмістіться спокійно вправа на розслаблення близько 19:00 У цей час, однак, елементи розслаблення та медитації повинні переважати.

Коло денного режиму замикається, і ми переходимо в нічний режим. Дуже важливо, щоб ми усвідомили, що наше влади в час з 18.00 - 6.00 ранку регенерувати. Давайте їм час і не заважайте йому їсти закуски після обіду або вживати солодкі та алкогольні напої. Однак якщо це трапиться (бо ми знову не аскети, і сьогодні також пропонуємо нам соціальні провини), давайте пригощатись першим прийомом їжі до наступного дня на обід.

А як щодо вечері?
Це ідеально в часі між 17.00 та 18.00. Однак, якщо це не вдається, скористайтеся правилом, що після 7 вечора у жодному разі ти не їстимеш! В цей час, з 18:00 до 22:00, знову виконується Доша Капха. Вечеря має бути легко. Ви можете включити в меню овочі, невелику кількість бобових та макаронних виробів, супи та рибу. Не їжте м'ясо, картопля, борошняні страви, піца та будь-які інші важкі страви. Уникайте також сир, молочні продукти та вуглеводні продукти.

Після обіду спробуйте відпочивати у спосіб, який вам найбільше підходить. Навіть коротка медитація розслабить вас і підготує тіло до сну. Вам слід лягти спати не пізніше 21:30, щоб заснути о 22:00. І ЧОМУ? В час від 22.00 - 2.00 починає "працювати" dosa PITTA. Ця доша активна, і якщо ми ночуємо, відчуваємо голод і безглуздо відкриваємо холодильник. Однак, якщо ми будемо поважати ці принципи і спати після 22.00, ми відновимо наші клітини мозку і прикрасимо нашу шкіру. З 22.0 до 24.00 у нашому організмі відбуваються ці дуже корисні відновлювальні дії.

І що відбувається далі?
Поки ми вчасно спимо з 2.00 - 6.00 Знову "приходить" доса Вата. Вона повільно нас будить. Якщо ми належимо до боксерів, тобто на ранніх конюшнях, ми використаємо цей час для легкої ранкової зарядки типу йога, вправи на розтяжку та дихання для оксигенації організму та підготовки його до вправ протягом усього дня. Це чудово для аюрведичних експертів пранаяма або інші йога-дихальні вправи. Ранковий душ, після якого короткий масаж із кунжутною олією кровоточить на шкірі, і ви відчуєте себе абсолютно свіжим.

І карусель може початися знову ... То що ти скажеш? Чи можна спостерігати цей денний і нічний ритм? Я вважаю, що так. Дуже важливо усвідомити, що іноді не так важливо, що ми їмо, але як і коли ми їмо. Однак це не означає, що ми піддаємося "смороду" згорілих страв швидкого харчування і таким чином стаємо одним із людей, для яких їх організм є своєрідним "контейнером", в який я "кидаю" все. Я не хочу нікого чіпати, але давайте зрозуміємо, що ми перебуваємо у цьому світі дуже короткий час, і варто, щоб ми насолоджувались кількома роками в найкращому здоров’ї і не витрачали цінний час у залі очікування на лікарем і, можливо, навіть гірше.

Якщо ми дотримуємося рекомендованого денного та нічного режиму принаймні 80%, він повернеться до нас кілька разів. Ми збираємося більш потужний, наш розум буде чіткіше і все відобразиться на творчості та більш позитивному погляді на світ. Кожен є унікальний і має свою генетичну схильність до певних хвороб, тому від нього залежить лише те, з якою любов’ю та відповідною дозою «егоїзму» він буде стояти, щоб захистити своє тіло та душу.

Автор: Вієра Косікова, аюрведичний консультант у галузі хорошого способу життя