Харчування, багате на поживні речовини, що живить організм, важливо для всіх, особливо для тих, хто має хронічні захворювання. Розацеа - це хронічний стан шкіри, на який, здається, частково впливає дієта.

напоїв

Розацеа не має ліків, але відомо, що деякі продукти харчування та напої викликають спалах розацеа. Дотримуючись дієти від розацеа, можна зменшити або запобігти спалаху в майбутньому, уникаючи певних продуктів харчування та напоїв.

Розуміння розацеа

Розацеа - це хронічний запальний стан шкіри, який ще не до кінця зрозумілий у науковому та медичному співтоваристві. Існує чотири основних типи розацеа: еритематотелангієктатична розацеа (ETR), вугрова розацеа, ринофіма та очна розацеа.

Всі чотири типи мають характерні симптоми чутливості шкіри, почервоніння та відчуття тепла чи тепла на обличчі. Кожен також має унікальні характеристики, які відрізняють їх.

  • Люди, які страждають на РТЕ, часто відчувають припливи, сухість, припливи, почервоніння, шорсткість шкіри, павутинні вени та свербіж на обличчі.
  • Симптомами розацеа при вуграх є папули, прищі, гнійнички, почервоніння та набряк шкіри.
  • Ринофіма характеризується вузликами (горбки) і потовщеною тканиною на кінці носа.
  • Симптомами очної розацеа є свербіж, почервоніння очей, набряклі повіки, запалення поверхні ока та можливі пошкодження рогівки, які можуть призвести до втрати зору.

Розацеа може бути спричинена сімейною історією, ослабленими або збільшеними судинами на обличчі, пиловими кліщами Demodex, кателицидинами (пептидами) або комбінацією цих факторів.

Оскільки розацеа є складним станом, розуміється, що може бути більше однієї першопричини, що перекривається. З огляду на це, варіанти лікування підходять до стану з різних сторін; Людині, що страждає на розацеа, можуть призначити місцевий крем від розацеа, а також тривалий курс прийому антибіотиків для прийому всередину з низькими дозами.

Тригери розацеа

Люди, що страждають на розацеа, зазвичай повідомляють, що їх симптоми погіршуються після впливу певних тригерів. Тригери різняться, але найбільш часто згадувані включають перебування на сонці, косметику, емоційний стрес та деякі продукти харчування та напої.

Що таке дієта при розацеа?

Дієта при розацеа - це спосіб харчування, призначений для зменшення запалення та почервоніння, пов’язаних з розацеа. Дотримання дієти при розацеа передбачає відмову від їжі та напоїв, що викликають, для запобігання спалаху та кращого управління станом. Деякі люди вважають, що прийняття певної дієти, наприклад, вживання палео чи вегану, може вилікувати розацеа.

Це справді працює?

Вживання заспокійливої ​​та протизапальної їжі та уникнення тригерів може допомогти зменшити запалення в організмі, а також зменшити ризик спалаху розацеа. Результати дієти при розацеа та сама дієта можуть різнитися залежно від людини, оскільки розацеа може бути дуже індивідуалізованим станом.

Дотримання дієти від розацеа може допомогти вам зменшити кількість спалахів. Зміна дієти може допомогти шкірі виглядати і відчувати себе спокійніше. Виявлення та усунення ваших особистих продуктів, що викликають, може значно покращити ваш стан та якість життя.

Слово про лужні дієти

Хоча багато людей вважають, що лужна дієта є лікувальною для багатьох захворювань, включаючи розацеа, немає доказів того, що лужна їжа може зменшити або усунути симптоми розацеа.

Продукти, які вважаються лужними рН, включають овочі, фрукти, горіхи та бобові. Нейтральна їжа, яка знаходиться між кислим та лужним, включає цукор, крохмаль та здорові жири. Кислі продукти, яких слід уникати, включають рибу, птицю, молочні продукти, м’ясо, зерно, яйця та алкоголь.

При середньому рН 7,4 кров людини, як правило, лужна. Дієта майже не впливає на рН крові, крім випадків алкогольного або діабетичного кетоацидозу та голоду. У цих випадках зміна рН крові може бути фатальним.

Їжа та напої, які можуть зменшити загострення

Деякі продукти харчування та напої можуть допомогти зменшити загострення розацеа завдяки їх природним протизапальним та лікувальним властивостям. Здорова їжа, яка живить вашу шкіру, як правило, є корисними дієтичними варіантами, незалежно від того, є у вас розацеа чи ні.

Протизапальна їжа

У вашу унікальну дієту від розацеа можна включити широкий вибір протизапальних продуктів, які сприяють куперозу. Ці продукти широко вважаються поживними та цілющими при ряді захворювань і можуть допомогти при запаленні, пов’язаному з симптомами розацеа.

  • Авокадо
  • Ягоди, такі як чорниця, ожина, малина та полуниця, всі багаті антиоксидантами.
  • Вишні
  • Хрестоцвіті овочі, такі як капуста, багата сульфорафаном брокколі, брюссельська капуста та цвітна капуста
  • Огірки
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • Риба, багата EPA та DHA омега-3 жирними кислотами, такими як анчоуси, оселедець, скумбрія, лосось та сардини
  • Козячий сир
  • Виноград
  • Зелений чай
  • Зелені листові овочі, як капуста та шпинат
  • Листя салату
  • Манго
  • Дині
  • Гриби
  • Горіхи, як мигдаль та волоські горіхи
  • Гарбуз
  • Куркума
  • Кабачки

Однак не всі продукти, які вважаються протизапальними, підходять для людей, хворих на розацеа. Деякі продукти, такі як апельсини, помідори, темний шоколад та перець чилі, можуть спричинити спалах розацеа, а не полегшити ваші симптоми, оскільки вони містять сполуки, які виділяють гістаміни у деяких людей або стимулюють посилений приплив крові до обличчя.

Продукти, що врівноважують біом кишечника

Деякі продукти допомагають збалансувати біом кишечника, що, у свою чергу, може полегшити симптоми розацеа у деяких людей. Біом кишечника складається з бактерій, таких як пробіотики та пребіотики, а також мікроорганізмів, які живуть у травній системі.

  • Продукти, багаті на клітковину, такі як мигдаль, яблука, артишоки, квасоля, брокколі, нут, горох, сочевиця, фісташки, малина та цільні зерна.
  • Пребіотичні продукти, такі як спаржа, банан, насіння льону, часник, цибуля-порей та цибуля.
  • Продукти, багаті поліфенолами, такі як чорниця та брокколі
  • Морські водорості
  • Цільного зерна

Хоча деякі ферментовані продукти, такі як кефір, кімчі, комбуча, квашена капуста, темпе і йогурт, широко розглядаються, щоб допомогти збалансувати біом кишечника, тим, у кого є розацеа, слід уникати їх, оскільки вони насправді можуть призвести до проривів.

Харчові добавки

Деякі харчові добавки корисні для шкіри і можуть допомогти лікувати запалення або запобігати спалаху куперозу. Сюди входять вітамін B 3 (ніацинамід), лопух, олія вечірньої примули, пробіотики, МСМ (метилсульфонілметан), куркума (куркумін) та цинк, хоча недостатньо наукових доказів, що підтверджують їх ефективність проти спалахів розацеа.

Натомість докази, здається, в основному анекдотичні. Як і ліки, що відпускаються за рецептом від розацеа, ефективність природних засобів залежить від людини. Кожна людина потребує індивідуальної комбінації методів лікування для власного випадку.

Їжа та напої, які можуть спричинити загострення

Багато людей, які страждають на розацеа, повідомляють про різноманітні страви та напої, які викликають симптоми розацеа, викликаючи почервоніння та тепло.

Алкогольні напої

Вино та міцні алкогольні напої можуть спричинити загострення симптомів розацеа. Алкоголь - це судинорозширювальний засіб, що означає, що він призводить до розширення судин, що призводить до почервоніння.

Пиво може бути корисним для деяких, оскільки хміль у пиві діє як протизапальний засіб. Як і на інші тригери, реакція залежить від людини.

Капсаїцин

Гостра їжа, що містить капсаїцин, може погіршити симптоми розацеа. Капсаїцин міститься в кайенському перці, червоному болгарському перці, гострому соусі та спеціях.

Капсаїцин призводить до розширення судин на обличчі, що призводить до посилення кровотоку і, як наслідок, погіршення почервоніння. Крім того, він гіперсенсибілізує больові рецептори, що викликає відчуття печіння.

Циннамальдегідні продукти

Їжа, що містить циннамальдегід, сполуку, яка надає кориці запах і смак, є ще одним поширеним симптомом для людей, хворих на розацеа. Циннамальдегід також міститься в цитрусових, темному шоколаді та помідорах. Як і алкоголь та капсаїцин, він також є судинорозширювальним засобом.

Продукти, що вивільняють гістамін

Їжа з високим вмістом гістаміну часто повідомляється як тригер для розацеа. Гістаміни виділяються як частина реакції імунної системи на алергічну реакцію або травму. Їжа, що має високий рівень гістаміну, може викликати однакову імунну відповідь у деяких людей.

Для людей, хворих на розацеа, продукти, що виділяють гістамін, можуть спровокувати запалення та почервоніння на обличчі. Їжа з високим вмістом гістаміну включає деякі фрукти, молочні продукти, ферментовані продукти та м’ясо.

Гарячі напої та страви

Гарячі страви та напої, такі як чай, гаряче какао та кава, часто повідомляються як тригери спалаху розацеа. Тепло від напоїв відкриває кровоносні судини на обличчі і може спричинити почервоніння.

Інше харчування

Багато людей, хворих на розацеа, говорять, що штучні підсолоджувачі, газовані напої, смажена їжа, харчові добавки, консерванти, оброблені харчові продукти та олії, рафінований цукор та біле борошно сприяють загостренню розацеа.

Вживання продуктів, на які у вас алергія, також може спровокувати симптоми. Тестування на алергію може допомогти підтвердити додаткові продукти, які слід виключити зі свого раціону.

Відстеження їжі та спалахів розацеа в журналі може допомогти вам визначити, яких продуктів слід уникати. Також ви можете спробувати елімінаційну дієту; протягом двох тижнів видаляйте з раціону підозрілу їжу по черзі, а потім повільно вводьте їх, враховуючи прориви.

Планування дієти при розацеа

Планування їжі може допомогти вам дотримуватися дієти при куперозі та уникати потенційних продуктів, що викликають. Планування їжі, покупки інгредієнтів та підготовка деяких страв на наступний тиждень допоможуть вам не відставати від плану.

Поради щодо заспокоєння спалаху розацеа

Якщо ви все ще відчуваєте загострення після того, як ви розпочали дієту при розацеа, все ще існують способи заспокоїти шкіру та зменшити дискомфорт.

  • Вимийте обличчя холодною водою та м’яким миючим засобом.
  • Нанесіть на шкіру прохолодні тканини
  • Побризкайте містером холодної води на обличчя
  • Спробуйте охолоджуючий гель або кремову маску, щоб зменшити почервоніння
  • Застосовуйте ліки від розацеа (якщо вони є частиною вашого рецепта)
  • Зволожити заспокійливим кремом

Якщо ви не можете знайти полегшення, зверніться до лікаря. Можливо, вам доведеться розпочати режим прийому ліків за рецептом або відкоригувати ліки, щоб краще контролювати свої симптоми.

Проводити

Дієта сама по собі навряд чи усуне всі симптоми розацеа, але вона може усунути симптоми, які безпосередньо пов’язані з пусковими механізмами дієти. Деякі протизапальні продукти можна включити у свій раціон для боротьби із запаленнями в організмі. Крім того, уникнення їжі та напоїв, що викликають, може допомогти зменшити частоту спалахів розацеа.

Якщо у вас часті спалахи розацеа та дискомфорт, зверніться до лікаря. Можливо, вам доведеться вирішити симптоми розацеа додатковим лікуванням, таким як пероральні антибіотики, крем від розацеа, що відпускається за рецептом, лазерне лікування, терапія інтенсивним імпульсним світлом (IPL), електрохірургія або дермабразія.