уникнути

Ми вже на Різдво, і багато разів ці свята є синонімом зустрічі за хорошим столом в оточенні друзів чи родини. Наслідок? Почніть новий рік із середнього значення на 2-4 кг більше на людину. Ви хочете зробити цей рік іншим? Ми допомагаємо вам!

Першим кроком, щоб уникнути набору зайвих кілограмів на Різдво, є підтримуйте наш активний спосіб життя і не припиняйте займатися в ці дні. Багато разів ми думаємо: "Я повернусь до спортзалу через кілька днів, що в цей час мені ліньки продовжувати розпорядок дня", і це помилка, оскільки ми повинні уникати сидячого режиму.

Що ще, контролювати кількість солодощів. Ми можемо спробувати шматочок нуги або полворон, але завжди маючи на увазі велике споживання калорій, яке воно передбачає. Щоб дати вам уявлення, полворон може становити близько 190 ккал, нуга - близько 500 ккал на 100 грам, а Роскон де Рейес - 540 ккал на 100 грам! Тож насолоджуйтесь невеликим десертом, але в міру.

Ще одним важливим моментом є їжте повільно і добре пережовуйте їжу. Це дуже важливо, оскільки таким чином наш мозок отримає сигнал, коли йому не потрібно більше їжі, уникаючи "їсти для їжі".

У цьому сенсі також важливо, що поза святкуваннями давайте збережемо свої звичні режими харчування: сніданок, обід, перекус ... таким чином, що ми не приїжджаємо на обід і вечерю, почуваючись дуже голодними і тривожними.

І нарешті, хоча в цей час алкоголь присутній майже у всіх таблицях, вибирати інші види напоїв та обмежувати алкогольні напої.

Завдяки цим основним рекомендаціям та насиченому та здоровому меню ми будемо насолоджуватися Різдвом, смачною їжею та не боячись наслідків у січні ... Аптека Геркулеса, Ми сподіваємось, що наші поради допоможуть вам і вам сподобаються ці дні. ЩАСЛИВОГО РІЗДВА!