Багато людей досі вважають, що схуднення шлунка є частиною дієти, хоча це не обов’язково. Все, що вам потрібно зробити, це змінити свої харчові звички, щоб позбутися голоду. Ось 5 найкращих закусок, якщо ви жадібні вовка.

голодних

Для багатьох це добре перевірений спосіб випити трохи шоколаду після поганого настрою або виснажливого, напруженого дня. Це також зрозуміло, оскільки з моменту, коли шоколад тане у роті, організм вже виробляє гормон щастя, змушуючи почувати себе добре, і навіть шлунок наповнений. Але ви добре знаєте, що шоколад має високу калорійність і жирність, тому, можливо, ви захочете вибрати білок як горе.

Порада: Покладіть в невелику миску 15 дкг сиру або пахта і посипте жменею подрібнених свіжих фруктів. Надзвичайно смачний і ситний десерт.

Якщо ви зголодніли або просто хочете перекусити, з’їжте гарне яблуко. Завдяки вмісту фруктози він підвищує рівень цукру в крові і негайно виганяє голод. Але якщо ви з’їсте 2-3 шматочки, ви не будете голодні довше, і ви навіть зможете викликати їжу. Не кажучи вже про те, що він містить багато вітамінів, калію, магнію, заліза та багатьох інших мінералів, він має чудову сечогінну дію, а також сприяє знезараженню.

Порада: Кожного разу, коли ви зголоднієте, подрібніть або натріть на тертці 2-3 зерна яблук, посипте невеликою кількістю кориці і збийте. Він дуже добре впаде і навіть впишеться в десерт.

Якщо ви зголодніли через годину-другу після сніданку, це, мабуть, тому, що ви взяли трохи баласту. Насипні інгредієнти, які майже не мають енергетичного вмісту, не можуть бути засвоєні організмом, тому вони довго затримуються в шлунку і стимулюють обмін речовин. Вони містяться насамперед у зовнішніх шарах зерен, тому важливо вживати продукти, виготовлені з борошна грубого помелу.

Порада: Увечері подрібніть 5 дкг зерна (пшениці, ячменю, жита або вівса) в ступці і поставте на ніч у холодильник. Вранці додайте склянку йогурту, а також свіжі фрукти, навіть банан, нарізаний кільцями. Сніданок не тільки чудовий, але це дуже ефективна і смачна закуска

Чи знали ви, що кидання половини грейпфрута за півгодини до їжі може пришвидшити втрату ваги? Чому? Оскільки гіркі речовини, що містяться в ньому, стимулюють травлення. Обмін цукру посилений, організм виробляє менше інсуліну, а жировий обмін залишається активним. Пам’ятайте, що чим гірший плід, тим більше в ньому міститься вітаміну С, який його також зменшує. Вживаючи один шматочок грейпфрута, ви можете покрити майже всі свої щоденні потреби.

Порада: За півгодини до їжі з'їжте половину грейпфрута або випийте 2 дл свіжовичавленого соку грейпфрута.

Стережись! Цей фрукт підсилює дію деяких ліків, тому обов’язково запитайте про це свого лікаря!

Лимон

Не забувайте пити достатню кількість рідини, оскільки це одна з найважливіших опор вашого раціону. Тож намагайтеся пити 2,5 дл чистої води щогодини. Ви можете посилити ефект, ароматизуючи його кількома краплями лимонного соку, так ваш шлунок також буде ситим і менше шансів вовчого голоду. Вітамін С в лимоні активізує обмін речовин і спалювання жиру.

Перець

Якщо ви часто відчуваєте, що можете з’їсти половину свинини перед сном, не шкодуйте перцю з обіду. Цей фокус пригнічує апетит і стимулює обмін речовин і спалювання жиру.

Монетний двір

Аромат свіжої м’яти відразу відганяє апетит. Капніть кілька крапель м’ятного масла на хустку і час від часу нюхайте добре в нього. Ефект гарантований!