Рекомендації випускника з питань харчування Патрісія Робіано.

перестаратися

Поради не перестаратися на різдвяних та новорічних вечерях.

Їжа займає провідне місце на будь-якій вечірці. Крім того, в Різдво Y Новий рік коли емоційні нюанси та накопичений стрес, як правило, утворюють вибуховий коктейль, який, далеко від обіцянок, які вони обіцяють, негативно впливає.

Завдання полягає в тому, щоб вибратися з цього перехрестя і подумати про здорові стратегії, які допомагають жити ці дати з більшою гармонією, уникати надмірностей і що їжа та напої не є елементами інших емоцій.

Ось такі суміжні поради, рекомендовані випускником з дієтології Патрісія Робіано.

4 освіжаючі та оригінальні рецепти лимонаду

Добре продуманий посуд

Золоте правило - надавати перевагу їжі та препаратам на основі свіжих та сирих елементів. Вони забезпечать велику кількість речовин, які допомагають травленню та покращують обмін речовин, і які втрачаються під час приготування їжі.

Слід мати на увазі, що в групі завжди є ті, хто хоче піклуватися про себе, і подавати їм повноцінне харчування дуже підбадьорює.

Слід мати на увазі, що в групі завжди є ті, хто хоче піклуватися про себе, і подавати їм повноцінне харчування дуже підбадьорює.

Деякі можливі варіанти

Закуски та основні страви

- Салати для гурманів зі свіжими овочами та різними заправками.

- Шашлик зі свіжих овочів та фруктовий мікс.

- Горіхові паштети (вони можуть бути з насіння соняшнику, з різними смаками), хумус з різних овочів або гуакамоле.

- Мариновані овочі з оливкою, паростками та паростками.

Десерти

- Салати зі свіжими фруктами.

- Фруктово-шоколадні шпажки.

- Сире морозиво, виготовлене лише зі свіжих фруктів, таких як авокадо, банан та інші сезонні страви.

Також перед засіданням доцільно передбачити та реалізувати деякі стратегії. Один з них - з’їсти трохи свіжої їжі - це може бути салат, вичавлений сік або фрукт. Це само по собі не змусить бажання їсти зникнути. Але, оскільки ми крім емоцій - це біологічна система, натуральна їжа забезпечить більшу гармонію та енергію та підготує організм до чудового травлення.

Харчуйтеся здорово, не витрачаючи більше: 10 можливих стратегій для реалізації

Змінити фокус

Хорошою рекомендацією для реалізації під час зустрічі є пам’ятати, що «їжа - це не ваша проблема, а організм - ні». Також добре розслабитися і спробувати стабілізувати свої емоції перед тим, як сісти за стіл. Уважне дихання - це хороший спосіб зробити це.

Крок за кроком для ефективної техніки

-Прийміть вільну і розслаблену позу, бажано сидячи із закритими очима.

- Подумайте про стан, якого ви хочете досягти, як ви насправді хочете почуватися, щоб додати намір до дихання.

- Видихніть ротом все повітря, яке є у вас в організмі. Вдихайте нове повітря повільно і носом. Потримайте його кілька секунд і знову відпустіть через рот, обережно і безтурботно.

Хороша рекомендація для реалізації під час зустрічі - пам’ятати, що «їжа - це не ваша проблема, а організм - ні».

Суничний сезон: корисні рецепти, щоб скористатися найпривабливішими фруктами

Насолоджуйтесь

Надзвичайна турбота про "турботу про себе" може призвести до втрати хороших часів і багато енергії. Тож найкраще зберігати спокій і жити своєю миттю! Опинившись на вечірці, насолоджуйтесь цим. З любов’ю і добротою по відношенню до себе, візьміть під свій контроль те, що робить вас добрими.

Патрісія Робіано - дієтолог та цілісний тренер з питань охорони здоров’я. Проводить семінари та індивідуальні онлайнові та очні сесії з питань свідомого харчування та його методу підвищення життєвої енергії.