Шестиразовий чемпіон світу з Формули-1 Льюїс Хемілтон розпочав новий сезон міцно та енергійно. Таким чином, він не тільки є явним фаворитом, щоб знову виграти титул, але він показав відео про свій мускулистий тулуб через свої соціальні мережі. Вміст, за допомогою якого ви хочете заохотити своїх послідовників їсти, перш за все, здорову дієту, якщо ваша мета - позначити планшет цього літа.

щодо

Одержимість отримати плоский живіт змушує багатьох робити сотні присідань на день. Однак єдиний спосіб досягти плоского живота та бажаних квадратів - це дієта. Зокрема, дефіцит калорій, який змушує організм людини спалювати накопичений жир для отримання енергії.

Льюїс Гамільтон хотів поділитися цією ідеєю зі своїми послідовниками та заохотити всіх них, хто хоче досягти спортивного тіла. Пілот формули один прокоментував на Istagram, що здорове харчування - це 70% успіху спортивної рутини. Крім того, він закликає своїх шанувальників робити зарядку, коли тільки вони можуть, наприклад, зробити кілька віджимань і присідань перед душем.

"Залишатися у формі - це спосіб життя, життєвий вибір. Навіть якщо ви відчуваєте, що не маєте багато часу, встаючи з ліжка, робіть віджимання і присідання перед купанням, оскільки кожен трішки допомагає. І найголовніше - їжте. ну, оскільки це означає, що це означає 70%. Ви можете це зробити, я вірю в вас ", - заохочує він через свої соціальні мережі.

Сім заповідей, щоб отримати плоский живіт, повідомляє Fit Club Madrid

1. Тренуйся щодня, завжди відповідно до свого фізичного стану - кожен відрізняється - і намагайся робити їх з такою ж частотою, як і решта тіла.

2. Виконайте 15-20 повторень в підході.

3. Відпочинок між днями, відпочинок є дуже важливою частиною для розвитку м’язів: отже, ідеальне забезпечення гарного планування тренувань.

4. Виконуйте вправи з якомога більшою обізнаністю, щоб зберегти повну концентрацію на самій вправі. Якщо робити їх під наглядом професіонала, який із самого початку вказує на правильність виконання, це дуже допоможе у правильній еволюції.

5. Додайте прес до будь-якої системи тренувань, дуже важливо підтримувати міцний стрижень для виконання будь-яких вправ.

6. Необхідно проводити індивідуальну дієту, орієнтовану на цю мету. Якщо ваш поточний відсоток жиру низький, дуже ймовірно, що ви почнете помічати хороші результати дуже швидко. Однак, якщо ваш фізичний стан не оптимальний, неважливо, чи будете ви робити 100 або 1000 повторень хрускіт, оскільки ваш відсоток жиру не дозволить вам побачити бажані результати.

7. Переконайтеся, що ваша їжа перед тренуванням є легкою, оскільки вона допоможе вам почуватись менш важкою та запаленою під час неї, що дозволить вам дати максимум від себе на кожному занятті.