Стресова втома Причина: стрес, перевтома Постійний стрес і постійне спостереження організму за зносом і виснаження нервової системи, настільки, що втрата пам’яті, повільне мислення, нерішучість можуть бути симптомом. Зробіть це! Спробуйте траву під назвою Rhodiola Rosea, відому як золотий корінь або полярний корінь, яку з давніх часів використовували для поліпшення пам’яті та підвищення витривалості. Рослина, що походить із Сибіру [...]
Стресова втома
Причина: стрес, перевтома
Постійні стреси та підтримка постійно підготовленого організму витримує і виснажує нервову систему, настільки, що втрата пам’яті, повільне мислення, нерішучість можуть відбуватися як симптоми.
Зробіть це проти нього!
Спробуйте траву під назвою Rhodiola Rosea, відому як золотий корінь або полярний корінь, яку з давніх часів використовували для поліпшення пам’яті та підвищення витривалості. Рослина, яка походить із Сибіру, дуже багата антиоксидантами і може бути ефективно використана проти стресу, втоми, дратівливості, головного болю та загальної слабкості. У Тибеті рослина вважається “коренем столітнього” і використовується проти поганого настрою, депресії. Адаптогенний засіб, тобто підвищує пристосованість організму, допомагає нейтралізувати фізичні, хімічні та біологічні реакції на стрес. Як результат, ми реагуємо більш спокійно в несподіваних ситуаціях. Основна діюча речовина родіоли рожевої, розавіну, міститься в харчових добавках під назвою Золотий корінь Форте та Калівіта Родолін.
Депресивна втома
Причина: психічні проблеми, безцільність
Від втоми ви бачите життя похмурим, одноманітним, і посивіння змушує вас все більше нервувати. Це замкнене коло, тому що рух вперед є ключем до заряджання енергією, але не вистачає енергії, необхідної для дії.
Зробіть це проти нього!
Почніть рухатися! Було б непогано гуляти півгодини на день, але це також допомагає прогулятися на автобусній зупинці додому. З кожною хвилиною, витраченою на рух, ви підвищуєте рівень енергії, оскільки отримуєте на 25 відсотків більше кисню в хвилину, ніж у спокої. В результаті ваш настрій та якість сну помітно покращаться. Коензим Q10 також є корисним силовим агентом. Цей антиоксидант зараз використовується не тільки для підвищення фізичної працездатності, він також ефективно використовується людьми з депресивною втомою та серцево-судинними скаргами. Q10 покращує засвоєння кисню та метаболізм поживних речовин в електростанції клітини, мітохондріях, тим самим покращуючи кровообіг та роботу серця. Прийом його як лікувального засобу (120 мг на день) зменшує потребу у сні, покращує настрій.
Хронічна втома
Причина: точно ще не зрозуміло
Повне нервове виснаження в наші дні стає все більш поширеним явищем. Якщо ви висипаєтесь, але ви вже кілька тижнів проводите свинцеву втому, ви можете підозрювати синдром хронічної втоми. Особливо, якщо після пробудження ви відчуваєте втому, лімфатичні вузли набрякають, болить горло або голова або з’являються симптоми після більш серйозної хвороби.
Зробіть це проти нього!
Женьшень у Китаї протягом тисячоліть вважався чудодійним засобом, на думку азіатів, він висвітлює розум, покращує пам’ять, підвищує витривалість і креативність, допомагаючи тим самим жити повніше. Покращує толерантність до стресу, покращує розумову та фізичну працездатність. Як лікувальний засіб варто приймати таблетки по 200 мг на день протягом декількох тижнів. Тонізуючий ефект м’язів допомагає подолати м’язову слабкість як симптом хронічної втоми.
Втома від швидкого харчування
Причина: неправильне харчування
Кола та гамбургери, які поспішно вживають через велику погоню, і навіть усі швидкі та напівготові продукти можуть викликати втому. Більшість із них містять більшу кількість натрію та фосфатів, які пригнічують обмін речовин, погіршують роботу м’язів та стан імунної системи та викликають дефіцит магнію в організмі. Останнє може викликати депресію, нездужання, стомлюваність. Не підозрюйте про це, якщо виснаження супроводжується нічними судомами в ногах і м’язовими болями.
Зробіть це проти нього!
Намагайтеся їсти якомога менше фаст-фуду, якщо ви все-таки заходите в такий ресторан, їжте салат з вашим бутербродом. Вживайте якомога більше свіжих овочів, риби, бобових, цільного зерна, коричневого рису, щоб нагодувати своє тіло магнієм. Вживання жирної їжі ще більше збільшує дефіцит магнію в організмі, тому уникайте їх, якщо це можливо! Якщо ви відчуваєте потребу, приймайте 350 мг магнію щодня протягом трьох тижнів як засіб лікування. Вітамін В6 сприяє засвоєнню магнію та надходженню його в клітини, тому бажано приймати комбіновану дієтичну добавку, але це також хороше рішення, якщо ви їсте багато бобових, дріжджів, яєць та печінки на додаток до прийому магнію.
Щоб дізнатись більше про те, що ще можна зробити для боротьби з втомою, перегляньте січневий номер журналу Wellness.!
3 найкращі засоби
Існує багато різних способів позбутися втоми, проте найпростіші є найефективнішими.
1. Правильне заміщення рідини також може зняти втому. Виснаження часто спричинене зневодненням.
2. Ви можете значно покращити свій стан, якщо часто включаєте в свій раціон рибу, вони є ефективним ліками від загального виснаження завдяки омега-3 жирним кислотам, які вони містять, корисні поживні речовини для втомленої імунної системи, яка вичерпала свої запаси.
3. Цинк у вигляді дієтичної добавки також підвищує стійкість до інфекцій, що вражають дихальну та травну системи, сприяє турбонаддуву зниженого рівня енергії.