Зазвичай ми вступаємо в новий рік збудженими та вмотивованими, але через кілька тижнів початковий ентузіазм зникне, і раптом все по-іншому. Що ми можемо зробити, щоб наші зобов'язання справді здійснились? Нам порадила психолог Єва Скленарова. Початок нового року приносить щось на зразок відродження. Це час, коли ми відчуваємо, що маємо шанс почати спочатку, почати якось краще.

поради

Що саме таке зобов’язання? "Бажання, яке має характер здійснення бажання, прагнення до змін, вдосконалення чи успіху. Тут має бути мова про те, що робить життя людини кращим, приємнішим та надихає її ”. Але як ми формулюємо свої зобов’язання так, щоб насправді їх дотримуватися?

1. Конкретно і чітко

Мабуть, найголовніше - це точне формулювання. "Зобов'язання повинно бути якомога точнішим і відповідати конкретній ситуації. Мало сказати, що я хочу схуднути, кинути палити, виплатити іпотеку тощо. Ви повинні визначити причини, за якими ви хочете виконати зобов’язання, назвати їх або записати ".

2. Це потрібно написати

Запис своїх зобов’язань дуже корисний на шляху до нового Я. "Якщо ви просто говорите і не берете на себе зобов'язань, ви можете забути деталі з часом, або пізніше, у разі невдачі, аргументуйте, що це було інакше. Це трохи напружено, але, безумовно, ефективніше у досягненні мети. Принцип полягає в тому, що якщо я знаю, що хочу, то мені буде простіше знайти спосіб виконати зобов'язання ".

3. По-своєму

Ви хочете читати більше, починати вивчати мови або займатися більшою кількістю видів спорту лише тому, що цього хоче ваш колега? Тоді може статися так, що ваші рішення впадуть у пил. "Беріть на себе власні зобов’язання, не під тиском оточення, лише тоді ви досягнете успіху в них. Самомотивація набагато ефективніша. Хтось воліє робити речі так, як сам вибирає, а не виконувати вказівки інших. Тому самі визначайте цілі та послідовність того, як ви їх досягнете. Шлях, який обрав ваш друг, може не сподобатися вам, адже ви зовсім інша особистість ", - радить психолог.

4. Крок за кроком

Щоб досягти своїх цілей, це точно допоможе розбити зобов’язання на маленькі. "Вигідно визначити послідовність невеликих кроків, які змусять вас виконати, дотримати та виконати зобов'язання. Перш за все, вам слід вирішити, що ви будете робити і коли ». Багато разів постанови не можуть бути виконані одразу, але це вимагає часу. "Вам слід вирішити, як довго ви хочете робити те чи інше і що ви повинні активно робити для цього самі. Потрібен невеликий план бою, де ви записуєте свої завдання та час, поки їх не виконаєте ".

5. Здуй це у світ

Опублікуйте свої зобов’язання, це допоможе вам їх виконувати. "Якщо у вас немає завзятості або достатньо сильної волі і ви знаєте, що з часом ви зможете зламати те, що хотіли досягти, скажіть оточенню. Це форма громадського контролю, завдяки якій навколишнє середовище може контролювати, чи робите ви те, що задумали на Новий рік. Навколишнє середовище, близькі люди, друзі можуть вас підтримати, підтримати і дати вам необхідну енергію ", - рекомендує психолог.

6. Будьте реалістами

Майте на увазі, що для виконання зобов’язання воно має бути здійсненним. "Наприклад, якщо ви хочете розрахуватися з боргами або знайти нову роботу, це має бути можливо реалізувати її в певний час і на певній посаді. Якщо ваші зобов’язання реалістичні, вони також досяжні. Візьміть короткотермінові завдання, щоб швидше побачити їх ефект. Мотивуй себе, хвалися кожним успішним кроком, який ти можеш зробити ".
Власний шлях

7. Не бійся невдач

Якщо трапиться невдача, не відкладайте. Але визнайте свою невдачу. "Спробуйте знайти шлях назад до бажання, зобов'язання, яке ви взяли на себе. Ви не зацікавлені в досконалості, тому терпіть деякі помилки, але завжди шукайте засіб, щоб воно не заважало вам продовжувати. Якщо ви визнаєте помилку, ви виграєте, якщо покриєте її, це відведе вас від розпочатої подорожі. Тоді скажи собі - я це зробив, і тримай! "