маслом

Одне з великих задоволень, на сніданок або перекус, - це з’їсти якісне печиво з арахісового масла: воно здорове та легке. Справді, ці солодощі - це хрусткий захват, який повертає наше піднебіння в глибоку давнину. Крім того, насправді у британських країнах вони були фаворитами для супроводу чаю.

Арахіс, здорова їжа

Поживні властивості арахісу роблять його здоровою їжею, ідеально підходить для соковитого сніданку, десерту чи закуски. Наприклад, печиво з арахісового масла забезпечує організм мононенасиченими жирами та антиоксидантами. Крім того, вони допомагають регулювати рівень холестерину в крові та запобігають серцевим захворюванням.

Арахісове масло Вівсяне печиво

Інгредієнти

  • 3 склянки вівса (315 г)
  • 1 склянка гладкого арахісового масла кімнатної температури (255 г)
  • 1 чайна ложка кориці (5 г)
  • ½ стиглий банан
  • 1 чайна ложка екстракту ванілі (за бажанням) (5 г)
  • ½ чайна ложка соди (3 г)
  • 2 яйця
  • 5 столових ложок цукру-сирцю (75 г)
  • ½ склянка шоколаду (100 мл)

Підготовка

  1. Спочатку збийте яйця в миску і додати арахісове масло, цукор і банан. За допомогою виделки змішайте всі інгредієнти.
  2. Далі змішайте овес з ваніліном і бікарбонатом в іншій мисці. Потім ми додаємо цю суміш до попередньої ємності і збиваємо виделкою до отримання однорідного тіста.
  3. Тепер додаємо шоколад і розмішуємо, поки тісто не стане густим і липким.
  4. Дайте суміші відпочити 15 хвилин при кімнатній температурі.
  5. Тим часом розігрійте духовку до 180 ºC приблизно 10 хвилин.
  6. З іншого боку, За допомогою овочевого паперу вистеляємо деко і змащуємо його олією. Таким чином, ми не допустимо злипання файлів cookie.
  7. Таким чином, ми кладемо на лоток півтори столові ложки суміші для кожного печива. Потім ми його подрібнюємо і формуємо найкраще, як нам подобається.
  8. Важливо залиште принаймні дюйм між кожним печивом щоб запобігти їх прилипання, коли вони подорослішають.
  9. Насправді, якщо вони не поміщаються на одному піддоні, переважно використовувати два і поставити їх разом у духовку при 180 ºC приблизно на 20 хвилин.
  10. Нарешті, після зазначеного часу вийміть печиво з підносу, дайте їм охолонути і подайте до столу.

Яблучне печиво з арахісовим маслом

Інгредієнти

  • ½ чашка арахісового масла (125 г)
  • 4 столові ложки вершкового масла (60 г)
  • ½ склянка цукру (100 г)
  • ½ склянка коричневого цукру (100 г)
  • 1 яйце
  • 2 склянки борошна (240 г)
  • ½ чашка шоколадної стружки (85 г)
  • ¾ склянки яблука (90 г)
  • 1 чайна ложка ванільної есенції (5 мл)
  • 1 чайна ложка харчової соди (3 г)
  • ½ чайна ложка меленої кориці (3 г)

Підготовка

  1. Спочатку, слід збити арахісове масло, масло і цукор поки не вийде кремова суміш.
  2. Потім додайте яйця та ванільну есенцію. Тепер збивайте ще раз, поки не отримаєте пухнасту суміш.
  3. На третьому місці, додати борошно, попередньо просіяне з бікарбонатом і корицею. Потім помістіть усі інгредієнти в міксер на середній швидкості, поки не вийде зернисте тісто.
  4. Додайте подрібнене яблуко та шоколадні чіпси, і все добре перемішати.
  5. Ложкою беруть порції тіста і кладуть його на аркуш паперу для випічки, відокремлюючи їх один від одного.
  6. Останнім, випікати 12 хвилин при 175 ºC, поки печиво не стане золотистим.
  7. Дайте охолонути на решітці і подавайте до столу.

Арахісове печиво без глютену

Інгредієнти

  • 2 склянки несолоного арахісу або арахісу (300 г)
  • 2 яйця
  • ½ склянки меду (167 г)
  • 1 столова ложка гіркого какао (15 г) (за бажанням)

Підготовка

  1. Спочатку подрібніть арахіс у мультипроцесорі або кухонному комбайні, щоб утворилася паста.
  2. Наступні, додаються яйця, мед і гірке какао. Збивайте п’ять хвилин, щоб вийшло дуже однорідне тісто.
  3. З іншого боку, помістіть суміш у ємність і поставте в холодильник на годину.
  4. Ложкою зберіть печиво в змащену змащену форму і поставте в духовку, попередньо нагрітий до середнього або сильного вогню протягом 10 хвилин або до золотистої скоринки.
  5. Нарешті, виймаємо з форми, коли печиво вже тепле або холодне.

Три інгредієнти печива

Інгредієнти

  • Арахісове або арахісове масло, одна чашка або 250 грам.
  • Чашка цукру, або 200 грам.
  • Яйце

Підготовка

  1. Почніть зі змішування всіх інгредієнтів, поки не сформується однорідне тісто. Це буде простіше, якщо арахісове масло буде теплим., у мазевій точці.
  2. Тепер у попередньо змащений жиром деко розміщуйте тісто невеликими порціями, надаючи ту форму, яку ми бажаємо пізніше мати.
  3. Наступні, поставити в духовку, розігріту до 180 ° C, протягом 15 хвилин.
  4. Нарешті остудіть і подавайте до столу.

Як ви вже переконалися, ці три смачні рецепти, крім того прості у приготуванні та мають вражаючі харчові властивості. Тому варто інвестувати час, необхідний для їх підготовки.

Таким чином, ми отримаємо першокласний продукт. З іншого боку, само собою зрозуміло, що всі їх полюблять і що вони є здоровою альтернативою промисловому печиву, яке ми знаходимо в супермаркеті.

  • Arya, S. S., Salve, A. R., & Chauhan, S. (2015). Арахіс як функціональна їжа: огляд. Журнал харчової науки та техніки, 53(1), 31-41.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4711439/
  • Рос Е. (2010). Користь для здоров’я від споживання горіхів. Поживні речовини, два(7), 652-82.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/

Ghadimi Nouran, M., Kimiagar, M., Abadi, A., Mirzazadeh, M., & Harrison, G. (2010). Вживання арахісу та серцево-судинний ризик. Харчування в галузі охорони здоров'я, 13(10), 1581–1586.
https://doi.org/10.1017/S1368980009992837

Бломгофф, Р., Карлсен, М. Х., Андерсен, Л. Ф., і Джейкобс, Д. Р. (2006). Користь горіхів для здоров’я: Потенційна роль антиоксидантів. Британський журнал харчування, 96(ДОДАТОК. 2).
https://doi.org/10.1017/BJN20061864

Диплом юриста Університетом Кастилії-Ла-Манча. Магістр бізнесу, інвестицій та фінансів (UNED). Позаштатний редактор та письменник. Технік, який спеціалізується на маркетингу. Ступінь у галузі харчування. Закінчив SEO та цифрове позиціонування. Після того, як державний службовець та адвокат протягом багатьох років, В даний час він співпрацює з різними цифровими ЗМІ та газетами, тематичними блогами, розробкою веб-сторінок, написанням путівників та дидактичних посібників, рекламними текстами, рекламними та маркетинговими кампаніями, статтями, думками та сценаріями. Він брав участь у важливих справах проекти редагування та курації тексту, адаптуючи їх для професійних веб-сайтів. Зазвичай він пише на всіх типах платформ, Google Docs, WordPress тощо.