Слід завжди пити воду! Однак влітку це набагато важливіше. Правда, можливо, у теплі часи легше пити потрібну кількість рідини тому, хто інакше не так легко помічає, коли їхнє тіло спрагне.
Дорослим рекомендується споживати від 2 до 2,5 літрів води на день, як рекомендує Smart Plate. Це означає приблизно 8 склянок води, з яких важливо мати мінімум 5 склянок чистої води. Однак у сильну літню спеку можна споживати до трьох, трьох з половиною літрів.
Будьте обережні з мінералами
Вода не містить енергії, але містить важливі мінерали, такі як кальцій, магній і фтор. Загалом, варто споживати воду та водопровідну воду з низьким вмістом мінеральних речовин (її склад може бути різним!), Оскільки таким чином ви можете уникнути передозування мінеральних речовин. Обов’язковим є зазначення складу мінеральних вод, щоб можна було перевірити кількість мінеральних речовин у них. Важливо згадати, що в літні місяці може спостерігатися більша втрата мінеральних речовин через підвищене потовиділення, тому також можна враховувати рідини з більшим вмістом мінералів.
Поруч з водою замість цього
Однак, якщо споживання води трохи нудне, існує незліченна кількість варіантів того, що кілька додаткових склянок зволожують наше тіло ще більш тонкими напоями. Ми можемо пити овочеві та фруктові соки - навіть розведені -, молочні коктейлі або коктейлі на водній основі, пофарбовані фруктами та овочами. Різноманітність ягідного саду, полуничної води або овочів, поданих зі скибочками огірка.
Мої особисті улюблені свіжі, пряні води. Це може бути м’ята, базилік, лимонна трава або розмаринова вода з лимоном, лаймом. Багато з наших улюблених - холодний чай, який влітку слід готувати з фруктового чаю або трав. Чаї можна робити традиційно, теплими, а потім охолоджуваними, переважно без цукру, і насолоджуватися справжніми смаками. Але існує також багато сортів холодного замочування чаю.
Давайте їсти рідину!
Ви можете не тільки пити рідину, але і їсти їх. Плоди з великим вмістом води, такі як кавун, є чудовим зволожувачем протягом усього літа. Звичайно, також можуть приходити супи, які можна їсти як гарячими, так і холодними. Свіжий літній вибір фруктів та овочів пропонує незліченні варіації. Вони можуть поставлятися з класичними фруктовими супами або божественним супом із зеленої квасолі зі свіжим кропом, варениками з маслом з гороховим супом та великою кількістю петрушки, яка навіть може бути нашою основною стравою в теплі дні. Сирі супи, такі як гаспачо або холодний йогуртовий огірковий суп - це освіжаюча літня їжа.
На що нам потрібно звернути увагу, це те, що наше тіло спрагне не тільки тоді, коли ми це відчуваємо. Давайте також будемо в курсі цього питання, звичайно, без будь-якого перебільшення.