• Whatsapp

вітамінні

Про Інтернет в Інтернеті ходить багато думок і міфів, що, однак, не завжди доречно. Ось кілька прикладів

Ви можете прочитати різні думки про вітаміни в Інтернеті, що справедливо викликає плутанину. Давайте розглянемо лише найпоширеніші міфи про вітаміни.

Міф: Приймаючи вітаміни, вам не потрібно турбуватися про правильне вживання їжі та достатню кількість фізичних вправ.

Термін "дієтична добавка" дуже доречний, оскільки він призначений доповнювати, а не замінювати здоровий спосіб життя. Здорове харчування та регулярні фізичні вправи надзвичайно важливі, найкращий спосіб зберегти здоров’я та запобігти захворюванням.

Міф: Найкраще приймати вітаміни натщесерце.

Це не правда. Вітаміни слід приймати завжди за призначенням. Їх використання найкраще рекомендувати під час їжі для полегшення засвоєння.

Міф: Регулярні заняття на свіжому повітрі призводять до достатнього надходження вітаміну D.

Це залежить від кількох речей. Одне з них полягає в тому, що поза певною широтою, через низький кут падіння сонячних променів, організм не виробляє вітамін D навіть в обідній час взимку. Безпечний шкірний синтез вітаміну D гарантований протягом року лише в районах на південь від 37 градусів широти. І сучасний спосіб життя робить більше, ніж потрібно, більшість своїх днів люди проводять у приміщенні. Таким чином, у Центральній Європі не виключено, що організм виробляє занадто мало вітаміну D.

Міф: Натуральні вітаміни, що містяться в продуктах харчування, кращі за синтетичні вітаміни.

Організм не в змозі розрізнити природні та синтетичні вітаміни. Велика різниця полягає в тому, що з їжею в організм потрапляють не тільки вітаміни, а й безліч вторинних рослинних речовин, клітковини та Ко, що не стосується синтетичних вітамінів.

Міф: дієтичні добавки не мають терміну придатності

Це не правда. Усі добавки, будь то таблетки, капсули або рідини, мають термін придатності. Це не означає, що споживання дієтичної добавки з простроченим терміном дії є шкідливим, але її ефект зменшився. Найкраще дізнатися про термін придатності.

Міф: Вітаміни не можна передозувати.

Це міф. Розрізняють водо- та жиророзчинні вітаміни. Надмірне споживання водорозчинних вітамінів, таких як вітамін С, просто очищає організм. Передозування важко (хоча і неможливо). Навпаки, жиророзчинні вітаміни, такі як вітаміни А та Е, накопичуються в організмі, оскільки вони зберігаються в жировій тканині організму. У цьому випадку передозування може відбутися швидко. Завжди слід дотримуватись інструкцій щодо продуктів і не перевищувати рекомендовану добову кількість.

Міф: вітамін С забезпечує захист від застуди.

Це теж неправда. Вітамін С дуже важливий для імунної системи. Однак дослідження показали, що прийом вітаміну С не запобігає простудним захворюванням і не прискорює простудні захворювання.

Міф: Не обов'язково, щоб лікар загальної практики знав, хто яку дієтичну добавку приймає.

Це неправильно. Коли ваш лікар запитує, які ліки ви зараз приймаєте, цей список є природним. Але ви також згадуєте про харчові добавки, які ви приймаєте? Однак це не здається важливою інформацією. Деякі ліки можуть бути менш ефективними і навіть небезпечними при застосуванні з певними дієтичними добавками. Тому завжди повідомте лікаря, щоб він або вона змогли призначити для вас найбільш підходящі ліки.