Ніжні моменти дня

астма

Хронобіологія впливає на артеріальний тиск, пульс, пам’ять та настрій.

Інфаркти зазвичай трапляються вранці. Епілептичні напади найчастіше трапляються пізно вдень. Напади астми найнебезпечніші між одинадцятою ніч та 3 ранку.

Дослідники виявили, що циркадні ритми, які тривають близько 24 годин, впливають на кожну систему людського організму, починаючи від кровообігу та усвідомлення, закінчуючи метаболізмом, пам’яттю та настроєм. І вони відіграють дуже важливу роль у визначенні того, коли ми найбільш вразливі до хвороб.

Хронобіологія - вивчення механізму цього внутрішнього годинника - розвинулася в останні роки, зокрема, завдяки відкриттю конкретних генів, яким вчені дали такі назви, як Clock, Period та Cryptochrome. Ці гени допомагають синхронізувати біологічні системи зі світлом і темрявою, спричиняючи великі хімічні зміни, що відбуваються на світанку та в сутінках.

Розуміння біоритмів допомагає лікарям контролювати лікування, зокрема, коли найкращий час приймати деякі ліки. Він також пропонує нові стратегії лікування, такі як регулювання освітлення в будинках престарілих, щоб допомогти людям краще спати.

Іноді люди порушують свої добові ритми, подорожуючи на великі відстані по повітрю, ненормованим робочим часом, дивлячись телевізор або тривалий нічний час користуючись Інтернетом. Це може збільшити ризик виникнення різних проблем зі здоров’ям, включаючи хвороби серця та діабет.

Тими, хто керує цими часами, є група нейронів, які знаходяться в гіпоталамусі, розташованому позаду очей, в області, відомій як супрахіазматичне ядро ​​(NSQ). У темряві NSQ наказує епіфізу виділяти мелатонін, гормон, який сприяє сну. Інші хімічні речовини змінюють нижчу температуру тіла, кров’яний тиск та частоту серцевих скорочень, які досягають найнижчої температури протягом ночі.

Інші системи дуже активні вночі. Виробництво шлункового соку досягає максимуму між 22:00 та 02:00, перетравлюючи вечерю і, можливо, посилюючу печію.

Печінка викидає глюкозу в кров перед світанком. Лептин, гормон, що знижує апетит, високий, тому нормально бути менш голодним, коли прокидаєшся. А імунна система може бути надмірно активною, запалюючи дихальні шляхи у хворих на астму та набрякаючи артритні суглоби.

Вранці світло в сітківці сигналізує NSQ припинити вироблення мелатоніну. Кортизол, гормон стресу, збільшується, готуючи організм до потреб дня. Збільшується артеріальний тиск і частота серцевих скорочень. Речовина під назвою PAI-1, яка легко згущує кров, досягає свого піку о 6:30 ранку.

Експерти вважають, що PAI-1, можливо, захистив ранніх людей від кровотеч до смерті від рани, коли вони йшли шукати їжу. У сучасних людей з накопиченням нальоту в артеріях ця речовина збільшує ризик закупорки, що спричиняє інфаркти та інсульти. Згідно з дослідженням, ці проблеми здебільшого виникають близько 9 ранку.

Харчування, сон та інші моделі поведінки також впливають на щоденні зміни організму.

Але кілька біологічних систем, включаючи артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень, згортання крові та адреналін, піднімаються та падають із власними циркадними ритмами, згідно з дослідженнями Біргемської програми медичної хронобіології спільно з Бостонською жіночою лікарнею та іншими центрами. Якщо ці моделі поведінки та циркадні ритми не працюють синхронно, це може призвести до різних проблем зі здоров'ям, як показали дослідники в експериментах на лабораторних тваринах та спостерігали на людях.

Багато людей з депресією, біполярним розладом та іншими проблемами психічного здоров'я порушили циркадні цикли та режим сну. Пацієнти з біполярним розладом зазвичай мають цикли, що тривають довше 24 годин, каже психіатр Майкл Маккарті, співробітник Каліфорнійського університету, Центр цикадної біології Сан-Дієго. З'являється все більше доказів того, що ці проблеми можуть бути пов'язані з дефектами генів біологічних годин.

Загалом, експерти стверджують, що лягати спати, вставати та їсти щодня в один і той же час, отримувати багато світла вдень та уникати його вночі мають багато спільного з покращенням здоров’я та настрою. "Це та сама порада, яку ми завжди давали", - каже доктор Маккарті. "Але тепер ми набагато більше розуміємо, чому це правда".