Це сенсація, яку знають багато людей: день починається, а тіло спустошується, але з наближенням ночі ніби одяг стягується, а ми розширюємо.
Набряки щиколоток, стегон і живота дуже поширені і, швидше за все, через затримку рідини. Щоб перевірити це, ми можемо зробити просту вправу, яка полягає у стисненні набряклої ділянки протягом декількох секунд, а потім видаленні пальця: якщо шкіра потребує часу, щоб повернутися до свого звичного кольору, ми, ймовірно, страждаємо від затримки рідини.
Організм затримує рідину як екстрений захід у разі гіпотетичного зневоднення
Однак затримка рідини для деяких людей є справжнім головним болем, викликає дискомфорт, набряки, целюліт, а в деяких випадках стає болючим.
Їжа необхідна
Звичайно, нинішній спосіб життя, дедалі сидячий спосіб життя, абсолютно не допомагає у виведенні токсинів організмом через піт та сечу. Вживання двох літрів води на день недостатньо, нам потрібно рухатися, щоб запобігти накопиченню токсинів і допомогти ниркам виконувати свою роботу.
І їжа теж важлива, всі це знають, і всі недооцінюють наслідки нездорової дієти. Якщо ви страждаєте від затримки рідини, вам слід практично виключити з раціону такі елементи або вживати їх дуже точно: оброблена їжа, така як ковбаси, смажена їжа, в'ялена шинка, смажені горіхи, сири, що в'яляться, алкоголь, газовані напої і звичайно сіль взагалі.
І додайте до свого раціону набагато більше цибулі, огірка, кавуна, грейпфрута, лимона, артишоків, спаржі та селери.
Ще один чудовий союзник: масажі
Але не тільки спосіб життя чи генетика схиляють нас до утримання рідини. Іноді ми добре харчуємось, займаємось спортом більш-менш регулярно і п’ємо достатньо. Але гормони і особливо оральні контрацептиви сприяти утриманню, у випадку жінок. У цих випадках ми можемо допомогти організму двома методами, які дають дуже хороші результати, якщо застосовувати їх регулярно і, звичайно, у супроводі збалансованої дієти.
- Ручний лімфодренаж настійно рекомендується у важких випадках затримки. Це найефективніший метод усунення рідини, оскільки він активізує лімфатичну систему та очищає організм.
В основному він складається з "орієнтації" токсинів так, щоб вони відводилися через відповідні канали, чинячи необхідний тиск на правильні ділянки руками. Наприклад, ноги відчувають себе набагато легшими і спокійнішими з першого дня лікування.
- Механічний лімфодренаж або пресотерапія можуть поєднуватися з ручним способом або застосовуватися окремо.
Його ефект дуже схожий на посібник, але він застосовується за допомогою костюма, який обволікає ноги, сідниці та живіт і надуває, надаючи позитивний тиск вгору. Через ці хвилі тиску, пресотерапія стимулює кровоносну систему, досягаючи дренажу, що сприяє виведенню рідин, жирів та токсинів, що викликають целюліт, набряки, лімфоедему та варикозне розширення вен..
Якщо ваша проблема не пов’язана із зайвою вагою, можливо, вам слід зосередитися на затримці рідини. Уявіть, як буде приємно відчувати, як ноги відпочивають, живіт здувається, а тіло загалом легке та оживлене.