Хороша дієта необхідна для здорового схуднення за короткий час, тому прикладом є 1200 калорійна дієта, a гіпокалорійна дієта що дає швидкі результати.

наварро

У цій статті ви дізнаєтесь, з чого складається ця дієта, які продукти ви можете їсти та яких слід уникати, а також щотижневе меню, за яким ви можете дотримуватися, щоб харчуватися збалансовано, також завдяки замінникам їжі Nutricare.

Що таке 1200 калорійна дієта?

Дієта на 1200 калорій - це гіпокалорійна дієта, яка складається з вживання 1200 калорій на день, тобто набагато менше, ніж потрібно тілу, як правило.

Ця дієта рекомендується особливо жінкам, хоча це не означає, що її не можна застосовувати чоловікам, особливо тим, хто витрачає мало енергії.

Оскільки воно гіпокалорійне, воно є спеціально складається з замінників Nutricare, продуктів, багатих клітковиною, які допомагають тілу почуватися ситим, і в той же час вони добре харчуються.

Крім того, завдяки їжі Nutricare вони забезпечують усі поживні речовини, необхідні вашому організму, і не ставлять під загрозу ваше здоров’я. Крім того, якщо ви хочете бачити більш швидкі результати, ви можете включити щоденні вправи щодо фізичного стану.

Які продукти їсти?

Ви можете споживати найрізноманітнішу їжу, але переважно овочі та фрукти під час кожного прийому їжі, що допоможе вам насититися і таким чином не відчувати голоду. Як білок ви можете інтегрувати у свій раціон рибу, нежирне м’ясо, яйця та інші продукти з низьким вмістом калорій.

Вуглеводи, такі як хліб, дозволені, але ви повинні споживати їх у цілісному варіанті. Також можна їсти молочні продукти, такі як йогурт або молоко, але легкі, оскільки вони містять велику кількість калорій.

Яких продуктів слід уникати?

Швидке харчування, солодощі та алкоголь повністю заборонені в цій дієті, оскільки лише невеликою порцією ви можете з’їсти велику кількість калорій, але не втамувати голод.

Слід додавати в їжу дуже мало солі і уникати соусів, а також смаженого та смаженого через велику кількість жиру, який вони містять. Тому слід готувати білки на грилі або в духовці та додавати в салати трохи оливкової олії, якщо хочете.

Меню на тиждень на 1200 калорій

  • 1 Nutricare Shake
  • 2 Мінітости
  • 1 чайна ложка 5 мл олії

Середина ранку

  • 1 знежирений йогурт
  • 1 штука середніх фруктів

  • Nutricare shake group 1
  • Яловичий стейк на грилі
  • Салат з листя салату та помідорів, заправлений 5 мл олії та 2 мінітостами

  • 1 скибочка нарізаного хліба з 2 скибочками індички

  • Nutricare солодка/солона їжа
  • 1 порція Доради на грилі з чайною ложкою легкого майонезу 10 гр і невеликим шматочком фруктів

  • 1 шоколадний торт Nutricare
  • ½ склянка знежиреного молока (можливість кави без цукру)

Половина ранку

  • 2 цільнозернових грінки та 2 скибочки індички 50гр

  • 1 Nutricare Shake
  • 2 Смажені стегна без шкіри
  • 6 Приготовлених сердець з артишоку, одягнених у 5 мл оливкової олії
  • 2 мінітоста

  • 1 знежирений йогурт
  • ½ склянку свіжого апельсинового соку

  • 1 солодка/солона їжа Nutricare
  • 1 французький омлет з 5 мл оливкової олії
  • 1 невелика піца грот

  • 1 Nutricare Shake
  • 1 натуральний йогурт

Середина ранку

  • 1 Харчова добавка на вибір (смак барбекю Nutrichips або Nutribarrita)

  • 1 Nutricare Shake
  • 1 тонкий шматочок лосося на грилі
  • 8 консервована спаржа, заправлена ​​10 г майонезу
  • 2 Мінітости

  • ½ склянка знежиреного молока (можливість кави без цукру)
  • 1 Мінітоста та скибочка індички 25гр

  • 1 смажене куряче стегно без шкіри + 400 г помідора (заправлене 5 мл оливкової олії)

  • 1 Nutricare Shake
  • 1 шматок цільнозернового хліба по 25гр намазати 1 маленькою ложкою 10г легкого маргарину

Середина ранку

  • 1 скибочка нарізаного хліба + 2 скибочки індички по 25гр (загалом 50 гр)

  • 1 Nutricare Shake
  • Раціональний півень на грилі у супроводі невеликої картоплі, звареної або в мікрохвильовці, одягнений у чайну ложку оливкової олії (5 мл) та 2 мінітости.

  • 1 знежирений йогурт 0% жиру з 1 невеликою сливою

  • 1 прийом їжі Nutricare (коржик для приготування піци): основа тортилії Nutricare, 3 столові ложки смаженого помідора і скибочка легкого сиру + столова ложка тертого легкого сиру
  • 1 шматочок дрібних фруктів

  • 1 коктейль Nutricare + 2 цільнозернових печива Марія

Середина ранку

  • ½ склянка знежиреного молока (можливість кави без цукру)
  • 1 Мінітоста та скибочка індички 25 гр

  • 1 велике філе курячої грудки (200 гр)
  • 1 салат з 2 бруньками салату і 1 невеликим помідором

  • 1 скибочка нарізаного хліба + 2 скибочки індички по 25 гр (загалом 50 гр)

  • 1 Солодка/солона їжа Nutricare
  • 1 шматочок білокачанного грилю (125 гр) + столова ложка оливкової олії 5 мл
  • 1 невеликий шматочок фрукта

  • 1 Nutricare гарячий шоколад
  • ½ склянка знежиреного молока (можливість кави без цукру)

Середина ранку

  • 1 скибочка цвілі + 2 скибочки індички по 25гр (загалом 50 гр)

  • Тонкий шматочок лосося на грилі в супроводі
  • 1 Маленька картопля, зварена або в мікрохвильовій печі, заправлена ​​чайною ложкою оливкової олії (5 мл)
  • 2 Мінітости

  • 1 Йогурт з низьким вмістом жиру, 0% жиру
  • 1 середня слива

  • 1 смажене куряче стегно без шкіри, заправлене чайною ложкою оливкової олії (5 мл)
  • 1 шматочок дрібних фруктів

  • 1 торт Nutricare
  • ½ склянка знежиреного молока (можливість кави без цукру)

Середина ранку

  • 1 скибочка цвілі + 2 скибочки індички по 25гр (загалом 50 гр)

  • 1 Nutricare Shake
  • 1 півень гриль-пайки
  • 2 бруньки салату + невеликий помідор, заправлений чайною ложкою оливкової олії (5 мл)
  • 2 мінітоста

  • 1 склянка знежиреного молока (можливість кави без цукру)
  • 1 Мінітоста та скибочка індички 25гр

  • 1 їжа Nutricare (макарони Nutricare на вибір: карбонара, різотто з грибами або паста з брокколі)
  • 1 шматок фруктів
  • 1 Йогурт з низьким вмістом жиру, 0% жиру

Важливо: Почати та закінчити обід та вечерю зі склянки води.

Чи діє дієта на 1200 калорій?

За дуже короткий час ви можете побачити результати з калорійною дієтою на 1200 калорій, оскільки дотримуючись її постійно і суворо, ваше тіло почне використовувати накопичений жир оскільки ви не отримуєте потрібну кількість калорій для оптимальної роботи.

Щоб уникнути ефекту відскоку необхідно, щоб після закінчення дієти ви продовжували піклуватися про свій раціон і харчуватися свідомо і без надлишків, бо інакше за короткий час ви зможете повернути кілограми, які втратили за це.

Зверніться до консультанта з питань харчування

Звернення до консультанта з питань харчування перед початком цієї дієти важливо, оскільки її слід дотримуватися суворо, але з обережністю, щоб уникнути ефекту відскоку або декомпенсації організму.

Як офіційний радник з питань харчування Nutricare, я дам вам усі вказівки, необхідні після виконання спеціальний звіт і за допомогою якого я можу скласти вашу програму на ваш розсуд. Зв’яжіться з наведеною нижче контактною формою та почніть бачити результати.