голосового

Наш фахівець з оториноларингології, д-р Хуан Рамон Беніто, повідомляє нам про важливість голосової допомоги.

Уникайте розмов під навколишнім шумом

Навколишній шум - це те, що найбільше шкодить голосу, оскільки змушує говорити на рівні, що перевищує цей шум, коли шум додається забрудненням навколишнього середовища (дим) та внутрішнім подразненням (алкоголем), найгірші обставини видають голос.

Не говоріть вище наших можливостей

Здатність протистояти мові залежить від наших особистих особливостей та вокальної підготовки, яку ми маємо. Загалом, можна говорити 4 години і співати 2 години на день. Уповільнюйте швидкість мовлення і говоріть повільно.

Добре використовуйте голосові ресурси

Уникайте розмов, виснажуючи все повітря в легенях або надмірно сильно. Коли вени на шиї набрякають, це означає, що відбувається напруга м’язів, яке передається на голосові зв’язки.

Уникайте токсинів: Тютюн та алкоголь.

Тютюновий дим є основним токсичним елементом, оскільки крім подразнення він викликає сухість.

Зволоження

Голосові зв’язки повинні бути добре змащені, щоб ефективно вібрувати. Алкоголь та кофеїн зменшують змащення. Найкращою мастилом є вода (1,5 - 2 літри на день). Вживання цукерок не рекомендується, оскільки вони виснажують запаси слини і досягають лише протилежного ефекту

Уникайте травм голосових зв’язок

Прочищення горла та сильний кашель є травматичними діями для голосових зв’язок, і їх слід уникати, де це можливо. Шепіт викликає напругу в гортані, уникайте цього.

Відпочиньте з голосовими зв’язками

При запаленні верхніх дихальних шляхів (застуді) бажано робити голосовий відпочинок.

Поліпшити своє дихання

Гарне самопочуття та фізичні вправи покращують ємність легенів: повітря є джерелом енергії для голосу.

Перейдіть до свого Ent

У разі зміни голосу, що триває більше 15 днів, вам слід звернутися до отоларинголога.