Після канікул ми часто прагнемо трохи схуднути, але, звичайно, ніхто не хоче перестати їсти рясно. Хороша новина полягає в тому, що не потрібно жертвувати і перестати їсти те, що нам подобається, або доводиться їсти те, що нам не подобається, щоб схуднути.
Ключовим є помірність і заміщення їжі для досягнення збалансованої та здорової ваги. Для того, щоб ви схудли здоровою дієтою, ми маємо кілька порад, щоб ви могли продовжувати смачно харчуватися та почуватись комфортно зі своїм тілом.
Займатися 3 рази на тиждень
Перше, що ви хочете зробити, це невеликі фізичні вправи, рекомендується щонайменше 3 рази на тиждень або півгодини щодня. Є багато занять, які ви можете зробити дуже цікавими, і, працюючи зі своїм тілом, це буде спалювати жир, який не приносить вам користі, і, додаючи до здорового харчування, ви точно схуднете.
Календар годівлі
Хорошою ідеєю не пропускати страви, виконуйте три основні: сніданок, обід і вечерю. Включає дві невеликі закуски між сніданком та обідом та обідом та вечерею. Таким чином, ваш метаболізм залишається активним, і коли настає час наступного прийому їжі, ви не будете настільки голодні, тому будете менше їсти.
На закуски рекомендується вживати фрукти, овочі та горіхи. Селера - дуже корисний варіант, оскільки він не містить калорій і містить багато клітковини. Або огірок, вміст якого майже повністю становить вода.
Вас також можуть зацікавити: Морська сіль для схуднення?
Їжте більше вдома
Час від часу їсти - це практика, яка нам усім подобається, але багато їжі на вулиці може призвести до того, що ми їмо менш здорово завдяки жирам та інгредієнтам, з якими це десь готують.
Найкраще те, що ви готуєте смачні здорові страви вдома, тому ви контролюєте рівень жиру, з якого ви готуєте їжу, і ви можете вибрати найбільш здорову та поживну їжу.
Замініть рафіновану сіль на морську
Рафінована сіль, переживаючи процеси рафінування, містить хімічні процеси, які її трансформували і змушують організм затримувати рідину, що створює набряк і дискомфорт у тілі.
Для того, щоб продовжувати приправляти їжу здоровою та смачною їжею, ми рекомендуємо вживати морську сіль, яка зберігає всі її мінерали та має різні переваги для організму. Це також надає вишуканого смаку вашим стравам.
Пийте більше води
Детальніше: Чому морська сіль корисніша?
Замінюйте їжу і поєднуйте їх
Можна зменшити споживання червоного м’яса і поєднувати їх зі смачним салати дотримуватися здорового харчування. Одягаючи їжу, замініть жирну заправку оливковою олією, лимоном, оцтом або соєю, тим самим зменшивши хорошу кількість калорій, і все одно надаючи їжі насичений смак.
Замість того, щоб з’їсти мішок картопляних чіпсів, ви можете спробувати поєднати жменю мигдалю, волоських горіхів, натурального арахісу або сушеної журавлини, які також дуже поживні. Як бачите, схуднення та здорове харчування не означає, що вам доведеться перестати смачно їсти, навпаки, це відкриває всілякі можливості для гри зі смаками та поєднаннями здорової їжі.
Не потрібно приносити великих жертв або повністю змінювати спосіб харчування. З невеликими корективами дієти, поєднаними з питною водою та фізичними вправами, ви можете продовжувати їсти чудово весь час, стежачи за вагою.