П’ять порад, як пережити вечірки до кінця року.

здорове

Ми вже в місяці Грудень, і ми знаємо, що це означає. Запрошення на зустрічі з родиною, посади, вечері з друзями, гала-концерти на кінець року - це єдине, що займає наш розум. Ми не знаємо, чи варто більше турбуватися про своє святковий вигляд або за калоріями, які ми збираємося споживати в ці дні. Ви нарешті досягли здоровий спосіб життя і ти хочеш продовжувати з ним. Як і кожного року, у вас виникає спокуса з'їсти всі ваші улюблені страви з Різдвяна пора, але, ви знаєте наслідки. Цього разу ви хочете бути готовими контролювати цю тягу під час канікул.

Це не означає, що вам не сподобається гастрономічні насолоди від сезону відпусток. Звичайно, ви можете подарувати собі розкіш, але не впадаючи в надмірності. Не потрібно їсти так, ніби це ваша остання вечеря. Ви повинні це врахувати Різдвяна вечеря може містити до 2000 калорій. Що змусить вас задуматись, чи не хочете ви служити собі двічі. Лише одна нога індички з шкірою може містити 542 калорії. Ключ у знати, як вибрати, збалансувати харчування та залишатися мотивованим.

Нам зрозуміло, що ви повинні знати, що вибрати під час Різдвяна вечеря, але кількість також важлива. Один із варіантів - спробувати все невеликі суми. Ми знаємо, що важко обмежитися, коли у нас є улюблена страва під рукою. Якщо ви один з тих, хто не може протистояти десертам, ідеальним є те, що ви обмежитеся вуглеводами під час вечері. Їжте хороший білок їжте грудку індички без шкіри, не їжте хліб і утримуйтесь від алкоголю.

Однією з найпоширеніших помилок є вдень постити бо ти знаєш, що вночі будеш багато їсти. Що змушує вас приїхати дуже голодним і закінчити переїдання. Окрім того, що ваше тіло вийде з-під контролю, ви більше не будете спалювати жир, а ваше тіло буде зберігати його як запас. Рекомендується вживати 5 страв на день. Намагатися їжте легкі речі Що салати, овочі на пару, риба та нежирне м’ясо. Таким чином ви не будете дуже голодні вночі, і ви автоматично виберете здорові речі під час вечері.

алкогольні напої вони мають високу калорійність. У цей святковий сезон переважно обміняти келих вина на склянку води. Хіба що ви можете приготувати дуже здорову просту вуглеводну вечерю. Але, як ми знаємо, просто келиха улюбленого вина чи коктейлю буде недостатньо. Тому я радимо замінити його на H2O і, можливо, доставить вам задоволення з’їсти шматочок цього яблучного пирога. До того ж смачний десерт, містить вітамін С та антиоксиданти за властивостями плодів.

На більшості сімейних посиденьок вам подають їжу мама, бабуся або свекруха. Не шкодуйте сказати "Ні, дякую" до цієї страви з великою кількістю олії. Також не потрібно мати виправдання в рукаві, тим більше не пояснювати свої причини. Ви можете сказати, що будете служити собі пізніше або що ви вже ситі. Впевненість у тому, як ви це виражаєте, є ключовою. Якщо вам важко сказати "Ні, дякую", ви можете чемно запитати, чи можете ви допомогти собі.

Залишатися у формі протягом останнього місяця року може бути дуже легко, якщо ви будете дотримуватися своїх Режим вправ. Ми також рекомендуємо вправи в день вашої зустрічі або вечері, а також наступного дня, щоб спалити спожиті калорії. Якщо ви вирушаєте у подорож, ви можете взяти скакалку і зробити кілька хвилин кардіотренування. Перевірте переваги, які ви можете отримати "Тонізуйте своє тіло, стрибаючи через мотузку". Ви можете займатися йогою або вправами на опір в комфорті своєї кімнати, використовуючи один із них "5 додатків для Fit Life". Секрет у тому, щоб залишатися активними в цю пору року.

Пам'ятайте, що якщо ви занадто захоплюєтесь їжею У наступному ви можете змінити себе, або, якщо хочете, ви можете зробити трохи більше кардіо в той же день. Не падайте духом і вирішіть «сісти на дієту» як новорічну постанову. Важливим є дотримуйтесь свого способу життя, будьте анімовані і насолоджуйтесь цим часом любові та радості зі своїми коханими.