Далі ми покажемо вам, які продукти дуже корисні, щоб мати змогу протистояти вірусу, у якого всі в напрузі.

сильнішими

Опубліковано 23.03.2020 - 14:35

Оскільки випадки коронавірусу продовжують збільшуватися по всій планеті, вчені та медичні спеціалісти продовжують працювати над пошуком вакцини для зупинки випадків.

Що може зробити населення, щоб не захворіти або не заразити його, якщо воно заражене? Мийте руки якомога більше разів, не кладіть руки до рота, очей чи носа, добре прибирайте кожен куточок будинку, не виходьте з будинків і тримайтеся подалі від людей.

15 порад, як максимально використати час карантину вдома

У свою чергу, хороша стратегія для того, щоб почувати себе сильним - це займатися фізичною роботою, виконувати завдання вдома, щоб уникнути тривоги та підтримувати мозок активним. Але є ще одна деталь, яка є важливою: повноцінне харчування.

Яйця, фрукти, овочі та овочі необхідні для повноцінного харчування

Аргентинська палата птахівників випустила низку порад щодо споживання продуктів, багатих на поживні речовини. Наприклад? Яйця. Вони повинні бути присутніми в дієтах, оскільки вони є ключовими для поліпшення імунної системи та профілактики захворювань.

Тим часом Хосе Мануель Фернандес Гарсія - відповідальний за групу харчування Іспанського товариства загальних та сімейних лікарів - радить: "Добре їсти фрукти, овочі та овочі, які є частиною дієти, багатої антиоксидантами та мікроелементами".

+ П’ять основних факторів споживання яєць:

1) Яйце - одна з найбільш поживних продуктів. Він містить 13 необхідних вітамінів і мінералів у кількості, необхідній для нормального функціонування організму, включаючи, зокрема, холін, фолієву кислоту, залізо, цинк, а також білки високої біологічної цінності, ненасичені жири (здорові) та антиоксиданти.

два) У ньому багато білків: він відповідає за вироблення ферментів, гормонів, нейромедіаторів та антитіл. Допомагає у регенерації клітин, підтримці м’язової маси (м’язів) та заміні енергетичних витрат клітин.

3) Забезпечує вітамінами групи В: тіамін (В1), рибофлавін (В2), піридоксин (В6), фолієва кислота, вітамін В12, біотин. Крім того, він включає в організм найбільш виразний із цього комплексу - холін.

4) Забезпечує вітамін D: яйце є однією з небагатьох продуктів, що містять вітамін D (жиророзчинний вітамін), відповідальний за відкладення кальцію в кістках, а також важливий для профілактики серцево-судинних захворювань та діабету. Яйце також має вітаміни А, Е, К та антиоксиданти.