Занадто страшно, я навіть не почну! - відмовитися від нульового кроку від переходу до більш збалансованого способу життя. Проте нам не потрібно різко змінювати свої харчові звички, щоб бути здоровішими. 3 поради Національної асоціації угорських дієтологів можуть стати чудовою відправною точкою для нового початку.

Щось старе, щось нове

Якщо ви хочете почуватись трохи краще у своїй шкірі, бути підтягнутими, врівноваженішими або позбутися зайвих кілограмів або двох, вам не потрібно викидати весь вміст камери в смітник, просто поміняйте один-два інгредієнти знову. Наприклад, приготуйте різдвяні голубці з перлів коричневого рису або ячменю, використовуйте вівсяну кашу для беджлі на додаток до традиційного білого борошна, а в фарш додайте безенергетичний підсолоджувач або менше цукру. Потрапивши на сирний сир, традиційне тісто можна замінити твердим тістом або тістом із спельти. Хоча це, здається, не велика зміна, ми замінили швидко всмоктуючі вуглеводи на повільно всмоктуючі, що несподівано не підвищує рівень цукру в крові, полегшуючи увагу на помірне споживання.

здорового

Привіт! Мене звати…

Взимку з якихось причин ми вважаємо, що набагато складніше купувати смачні свіжі овочі та фрукти на ринку, ніж влітку! Хоча вибір таких же широких і барвистих, як і в теплі місяці, лише деякі люди не наважуються ознайомитись із чужими для них сортами. Наприклад, чи вже ми пробували цикорій чи пастернак, і як часто ми їмо топінамбур або амур? Цикорій та пастернак можуть добре впливати на проблеми з травленням, топінамбур багатий клітковиною, а амур має значний вміст вітаміну С. Наступного разу, коли ми вирушимо за покупками, запитайте у продавця, які нові, свіжі товари надійшли. Окрім контрабанди невеликої кількості різноманітних продуктів у повсякденне харчування, ми будемо споживати більше фруктів та овочів і навіть турбонаддувом наш вітамінний запас.!

Заміна масла запущена і працює

Незважаючи на те, що сімейні бенкети - це велика частина свят, і ми любимо традиційно приготовані страви наших бабусь, ми прагнемо використовувати нежирні прийоми, такі як випікання на папірці для випічки або в мішку для випікання, під час і після свят. Однак не потрібно повністю виключати вживання жирів з нашого раціону, але ми можемо бути обережними, віддаючи перевагу ненасиченим жирним кислотам. На додаток до оливкової олії, ми можемо спробувати виноградну кісточку або олія гарбузових кісточок, за допомогою яких ми можемо ароматизувати наші салати під час їжі.

+1 Веселий Джокер на воді!

Ми часто плутаємо почуття голоду зі спрагою, тому перед тим, як пробиратися до холодильника, випити велику склянку води і почекати 15 хвилин. Якщо ми будемо тримати на своєму столі велику пляшку під час роботи, ми будемо тягнутися до неї ще багато разів, ми будемо менше голодні, і ми також зможемо достатньо зволожити своє тіло. Якщо ви покладете в пляшку соломинку товстішого діаметру і вип’єте води, ви навіть не помітите, як швидко ви можете схуднути.!