Менді Кейлор зі студії Australia Australia Барселона ділиться з вами цими 5 простими підказками, за допомогою яких ви створите щоденний режим краси обличчя, а також тіла та створите звички, які ваша шкіра оцінить.

щодо

Люди завжди запитують мене, яка з них найкраща рутину краси, якої слід дотримуватися щодня. І я відповідаю: перший крок до отримання красивої шкіри - це догляд за нею і бережіть своє тіло, як зовні, так і всередині.

Ваша шкіра - це найбільший орган тіла, і, як і всі вони, коли ми нехтуємо ними, вони демонструють напругу цього стресу. Ваш спосіб життя завжди відображається на вашому обличчі, і те, що ви даєте своєму тілу і як ви його лікуєте, впливає на зовнішній вигляд вашої шкіри.

Ваша нова щоденна програма краси

За допомогою цих 5 порад, яким ви можете слідувати без особливих зусиль, ви зможете змінити деякі звички, які ваша шкіра оцінить:

Пити воду!

Дуже важливо щодня пити достатньо води (близько 8 склянок). Наша шкіра схожа на губку, і ви знаєте, що відбувається, коли губка висохне: стає жорстким, сухим і важко згинається, а потім саме тоді він стискається. Причин пити воду там безліч.

Зволожуючи шкіру та вживаючи достатню кількість води, дозволяють клітинам розширюватися і шкірі залишатися зволоженою.

Зволожена шкіра має гнучкі пори, тому вона може «дихати» краще, дозволяючи вивести токсини і що природні олії можуть легко виділятися. Пори можуть згинатися, і як тільки згинаються, вони знову звужуються. Це як вправа на пори!

Я випиваю 4 склянки води щодня, в тій чи іншій формі, перед тим, як вийти з дому! Але багато людей мені це говорять варто випити рекомендовану добову кількість. Якщо вам теж важко, дотримуйтесь цих порад і перетворіть це на звичку:

  • Включіть воду як частину своєї ранкової процедури: випийте 3 склянки перед виходом з дому.
  • Почніть свій день з склянку гарячої води з лимоном: це допоможе вашому травленню і корисно для очищення організму.
  • Є пляшка або склянка води біля вас протягом дня.
  • Дитина настої.
  • Ароматизуйте воду з лимоном, лаймом, полуницею, м’ятою або імбиром.
  • Їсти кавун: цей фрукт складається на 92% з води.
  • Бульони також забезпечують водою, тому включайте їх у свій раціон, щоб отримувати більше рідини.

Знижують токсини

Подумайте, що алкоголь та тютюн зневоднюють шкіру. Тому завжди краще пити в міру і не палити.

Алкоголь

Вживання занадто великої кількості алкоголю призводить до розширення судин, що призводить до почервоніння і павутинні вени на поверхні шкіри.

Це також може викликати шкірні захворювання, такі як розацеа або псоріаз.

Надмірне вживання алкоголю може призвести до постійного пошкодження судин, які втратять тонус і здатність скорочуватися. Також пам’ятайте, що вживання алкоголю також впливає печінка, і це орган, який дозволяє нам вивести токсини.

Тютюн

Що стосується куріння, то всі ми знаємо, що це нездорова звичка і що вона може спричинити рак. Це справжній і важливий факт, про який слід подумати кожного разу, коли ви закурюєте сигарету.

Що ще, акт куріння малює зморшки навколо рота. І якщо ви не палите, але маєте цю проблему, ми можемо "пропрасувати" ці дрібні тонкі лінії три простих вправи на пілатес для обличчя® для рота. Ідеально підходить як антивіковий засіб для обличчя. Включіть їх у свою щоденну процедуру краси!

Пілатес проти зморшок навколо рота

Посмішка

Посміхайтеся, не косячись, і намагайтеся тримати очі розслабленими. Спочатку це непросто, але ви отримаєте контроль лише за пару сеансів. Подивіться вперед, зробіть вдих і посміхніться.

Тепер робіть невеликі рухи вгору щоками.

Порахуйте до 9 і утримуйте останній хід вгору протягом 10 секунд. Просто розслабитися. І повторити 4 рази.

Дорі

Цю вправу ми назвали на честь рибки з фільму «У пошуках Немо».

Формуйте рот буквою «О», розтягуючи м’язи над губами до верхньої щелепної кістки. Ви можете видати звук "O", щоб допомогти собі розташуватися. Якщо ви робите це правильно, то побачите, що шкіра над губою стає білою.

Зробіть вдих і затримайтеся на 5 секунд.

Тепер створіть фігуру «А» ротом, ще трохи відкривши рот. Продовжуйте розтягувати м’яз над губою і утримуйте положення протягом 5 секунд.

Намагайтеся не ворушити очима. Вдихайте і видихайте. Перейдіть, чергуючи дві позиції ще 4 рази.

Поцілунок

Перш ніж почати, погляньте на верхню губу. Якщо у вас є тонкі лінії над губами (як «штрих-код»), вам слід зосередитися на розтягуванні м’яза верхньої губи.

Розслабте плечі і подовжте шию. Натягніть губи так, ніби збираєтесь поцілувати, і покладіть пальці на губи.

Смоктати, смоктати протягом 5 секунд. Потім відсуньте руку, утримуючи губи ще 5 секунд.

Просто розслабитися. Повторити 4 рази.

Фотографії: Менді Кейлор зі студії Австралія Барселона

Харчуйтеся збалансовано

Один з найкращих способів живити шкіру та боротися зі старінням - це їжте різноманітні фрукти, овочі, омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти. І саме в тому, що вітаміни A, D, E, C і B необхідні для здоров’я шкіри. Але в яких продуктах ви можете їх знайти природним шляхом?

Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як поліпшити шкіру за допомогою дієти, я рекомендую 3 найцікавіші публікації:

Звичайно, з вашим активним способом життя ви можете доповнити свій раціон Експерт-колаген з Forté Pharma, дуже хороший спосіб включити вітаміни А, С і Е у свій щоденний режим краси та догляду за шкірою.

Спати

Висипання - це обов’язкова умова вашої повсякденної рутини краси, тому що ваш спосіб життя впливає на вашу шкіру.

Доцільно отримати 7 - 9 годин якісного сну щоночі. Якщо ви спите менше 6, це, швидше за все, вплине на ваш зовнішній вигляд і відобразиться.

Коли ми відпочиваємо, наші тіла відновлюються, а шкіра виробляє новий колаген. І чим більше ми виробляємо колагену, тим більш чіткий вигляд і менше зморшок у нашої шкіри, що є ключовим фактором у боротьбі з обвисанням тіла та обличчя.

Крім того, коли ви спите, тіло збільшує приплив крові до шкіри. Тому у нас темні кола під очима, якщо ми недостатньо відпочиваємо.

З іншого боку, подумайте так шкіра втрачає багато води протягом ночі, саме тому ви повинні підтримувати її в зволоженому стані. Я рекомендую вам добре очистити обличчя та нанести хороший зволожуючий нічний крем перед сном, таким чином ви допоможете своєму тілу краще виконати свою роботу.

Вправляйте своє тіло

Займаючись спортом, ви посилюєте кровообіг, який розподіляє більше кисню та поживних речовин до шкіри та посилює її оновлення.

Однією з переваг фізичних вправ є те, що вона сприяє вивільненню гормонів стресу, таких як кортизол, що дозволяє організм насолоджується збільшенням ендорфінів в результаті вправи. А також ви відчуваєте менший стрес.

Робити вправи виводить токсини нашого тіла, коли ми потіємо. Це допомагає нам виводити ці токсини та розблоковувати пори шкіри. Тож якщо ви надягнете макіяж, перед заняттями спортом очистіть шкіру, щоб уникнути блокування пор.

Регулярні фізичні вправи (принаймні 30 хвилин на день, 3-4 рази на тиждень) не тільки забезпечать вам молоде сяйво на обличчі, але й допоможуть схуднути, поліпшити імунну систему та кинути виклик процесам старіння.

Скільки часу знадобиться, щоб побачити результати?

Люди запитують мене: "Скільки часу потрібно, щоб побачити результати своєї процедури підтяжки обличчя або щоденної процедури краси?" І моя відповідь завжди одна: негайно! Але є секрет: сталість, совість і терпіння.

До речі, якщо ви хочете дізнатись більше про техніку пілатесу на обличчі, я залишаю вам кілька дуже цікавих посилань:

Чому б не почати перевіряти це зараз? Залишайтеся з нами. Я вирішив піклуватися про себе, і ми допоможемо вам у будь-яких змінах, які вам потрібно внести у свій спосіб життя. Разом ми можемо прокласти шлях до довголіття та витонченого дозрівання!