але це добре, тому бігайте разом спортивний форум Running.Net

3200

Поради щодо опитування на 3200 метрів

Поради щодо опитування на 3200 метрів

Автор допису: tbarni0630 »Бер 2019 16 суботи, 00:29

Привіт шановні учасники форуму!

Я звертаюся до вас із запитанням, який, на вашу думку, є найбільш ідеальним планом тренувань для подолання огляду на 3200 метрів? Мій поточний результат у цьому запуску - 16:37. Я хочу скоротити це до 15:30, пізніше до 14:40. Який вид тренувань для бігу, на вашу думку, буде найбільш доречним? Я вже читав тему на цю тему, але якби я міг отримати більше інформації, я би вам дуже дякував. Або вас цікавило б, як швидко можна було досягти мети? Що ще потрібно знати про мене, так це те, що я порівняно великий шматок 179 см і маю 96 кг. Зазвичай я бігаю дистанції 3-4 км тричі на тиждень. Раніше я робив це безперервно або в поперемінному темпі (спринт на 100 метрів, біг на бігу на 100 метрів). Поряд із цим я займаюся силовими тренуваннями. Я вважаю свою вагу однією з проблем. Коли я був на 5 кілограмів легшим, мені вдалося пробігти цю дистанцію о 14:50, це мій особистий рекорд, але оскільки я зосереджувався на силових тренуваннях, я не можу забезпечити таку продуктивність. І минулого літа мені вдалося збігти о 15:25, і тоді мені було 98 кг. Однак з тих пір я не зміг пройти цю дистанцію за 15:30. Це може бути пов’язано з якимись причинами здоров’я чи мотиваційними проблемами, чи мені просто доводиться тренуватися важче? Зараз я трохи не знаю, і я починаю втрачати мотивацію.

Заздалегідь дякую за ваші відповіді, я розраховую на допомогу бігунів, які досвідченіші за мене!