Коли настає осінь
У розпал літа ми легко можемо наповнити тарілки кольорами веселки - полиці магазинів обсипаються від різних фруктів та овочів. Однак, коли погода стане холоднішою, пропозиція також стане жорсткішою. Ближче до кінця року щоденні добавки вітамінів стають все більшим випробуванням. Ось чому ми зібрали те, на що вам потрібно звернути увагу у примхливі місяці, що попереду, щоб витримати складку!
Всі ми працюємо по-різному
Чи знали ви, що потреби людей у вітамінах відрізняються від людини до людини? Для жінок, чоловіків, дітей та людей похилого віку воно різне. Ось чому, як курка, ми повинні звертати увагу на те, кому що потрібно і скільки вітамінів і мінералів. Ми тут думаємо, наприклад, про збільшення потреби в залізі та фолієвій кислоті протягом місячного циклу або про безперервне додавання кальцію та вітаміну D для запобігання остеопорозу. 1 Але на що слід звернути увагу після того, як листя почне опадати і наближається зима?
Не уникайте сонячного світла!
Коли настає осінь і кількість сонячних годин починає зменшуватися, “вітамін літа” стає все більш важливим: вітамін D. І оскільки вітамін D сприяє нормальному функціонуванню імунної системи 2, не слід весь день пробиратися в чотири стіни, якщо погода стане холоднішою. Вийдіть на сонце і візьміть із собою пляшку Actimel, щоб надати організму додаткову підтримку вітаміну D. *
Які ознаки авітамінозу?
Можуть існувати різні ознаки дефіциту різних вітамінів, тому навіть неможливо визначити симптом, який попереджав би нас про стан дефіциту, як “червоний прапор”. 3 Якщо ми бачимо, що хтось із наших близьких втомився, відчуває слабкість або часто хворіє, нам неодмінно слід звернутися за допомогою до фахівця.
Посилити внутрішній захист
Отже, які компоненти осінньої підтримки імунної системи? На щастя, це не сезонно: якщо ми маємо збалансовану та різноманітну дієту, звертаємо увагу на здоровий спосіб життя та регулярно займаємось спортом (наприклад, їзда на велосипеді на вихідних у суцільному лісі?), Наша імунна система це оцінить.
Для нашого організму важливо бути достатньо сильним, щоб в один клік справлятися з труднощами, з якими він стикається. Тоді тут буде весна - витривалість, рок-н-рол!