Більшість з нас знає весняне прибирання. Ми прибираємо по дому, миємо вікна, міняємо гардероб. Ми прощаємось із зимою і вітаємо весну.
Ми також, природно, спробуємо провести детоксикацію нашого організму. Так звані Весняні очищення організму популярні у всьому світі. Виведення токсинів з нашого організму під час очищення може бути корисним для нас. Фахівці хвалять поліпшення психічного стану, сну, шкіри, втрату ваги та поліпшення імунітету. Неправильно підібрана, різка та тривала детоксикація може бути шкідливою та небезпечною. На початку спробуйте включити у своє меню інгредієнти, які почнуть чистити. Не обмежуйтеся їжею, зосередьтеся на якості їжі.
Навпаки, здаватися у вашому раціоні: холодне м’ясо, молочні продукти, субпродукти та червоне м’ясо. Напівфабрикати, солодощі, біле борошно, смажена їжа та штучні підсолоджувачі також повинні бути ТАБУ для вас. Також відмовтеся від алкоголю та кофеїну. Слід бути обережними при детоксикації вагітних жінок, годуючих матерів, дітей та пацієнтів із хронічними захворюваннями.
Скільки днів тривати?
Існує безліч програм детоксикації. Все залежить від ваших почуттів та потреб. Ми знаємо 3 та 7-денні процедури. Якщо ви проводите лікування вперше, рекомендуємо розпочати з більш короткого лікування. Хороша новина полягає в тому, що можна позбавити організм від токсинів і відновити лужний баланс в організмі за допомогою правильного харчування.
Додайте ці 7 продуктів до свого раціону і черпайте енергію з весняного очищення організму.
1. Чиста вода.
Вранці почніть з 0,5 - 1 літра теплої води на голодний шлунок і продовжуйте зволоження протягом дня. Якщо вам некомфортно пити стільки води за один раз, поступово додайте 0,1 дкл щодня.
Склянка води перед їжею зменшить апетит до їжі, і з часом ви з’їсте менше. Вода має виняткові властивості для нашого організму, вона незамінна. Якщо ви хочете змінити смак і аромат, також підійдуть трав’яні чаї.
При лікуванні орієнтуйтеся переважно на: кріп, кропиву або урологічну суміш. Щодня для очищення нирок і печінки рекомендується щонайменше 9 склянок води.
2. Смузі
Почніть свій день із здорової ноти із дедалі популярнішого смузі. Зелені продукти (кропива, шпинат, капуста, селера, різні гребінці) поєднуйте з ягодами.
Листяні овочі ситі хлорофіл, Молекула, яка виключає шкідливий вплив токсинів на наш організм, також допомагає при пошкодженні печінки. Антиоксиданти та ферменти присутні в ягодах боротьби з вільними радикалами. Їх чудовий солодкий смак також покращить гіркий смак зелених овочів:)
Джерело: depositphoto.com
3. Зелений чай
Містить поліфеноли, які є багатими антиоксидантами фітохімікатами. Вони детоксикують організм, усуваючи шкідливі вільні радикали.
Дослідження показали, що збільшене споживання зеленого чаю знижує ризик розвитку раку.
Вживання чаю покращує пам’ять і разом із фізичними вправами зменшує жир у талії. Все завдяки катехіну EGCG - потужному антиоксиданту.
Джерело: depositphoto.com
4. Лимон
Лимонад - сильний боєць, який очищає ваше тіло (без додавання цукру, звичайно J) або з вичавленим лимонним соком (ми віддаємо перевагу), або з скибочками лимона (стежте за шкіркою лимона, використовуйте лише органічні лимони, якщо ні, обов’язково очистіть шкірку).
Лимони містять антибактеріальні речовини, які очищають кров і покращують баланс рН в кишечнику. Вітамін С Це покращить ваш імунітет. Ви можете додавати лимонний сік в маринади, салати, рибу, макарони тощо.
Лимон зміцнює імунну систему. Він має високий вміст вітамін С і калію. Він врівноважує рН, є лужним. Доведено, що люди, які вживають більше лужної їжі, швидше худнуть, оскільки у них краще травлення. Вітамін С допомагає при схудненні, пригнічує почуття голоду, змиває шкідливі речовини, зволожує шкіру, покращує діяльність лімфатичної системи.
Джерело: depositphoto.com
5. Ананас
Містить 90% води, вуглеводів, білків, клітковини та вітамінів (A, B, C, E та K) мінералів (Ca, P, Cu, Mn, Fe, Zn, K, Mg, фолієву кислоту та пантотенову кислоту).
Свіжий ананас - це не просто солодкий делікатес, він допоможе вам детоксифікувати організм завдяки вмісту речовини - бромелайн.
Бромелайн - це травний фермент, який перетравлює білки, зменшує жири та зменшує запалення в організмі. Він очищає травний тракт від шкідливих речовин і покращує регулярність стільця. Це знижує високий рівень холестерину та кров’яний тиск.
Він також містить марганець, який дієтологи рекомендують у поганому настрої до і під час ваших "днів", відомих як ПМС. Цілком приємний бонус, ні?
Джерело: depositphoto.com
6. Капустяні овочі
Брокколі, капуста, капуста, цвітна капуста - містять 92% води. Вони є природним сечогінним засобом, який допомагає організму при діурезі. Вживання цього виду овочів поповнить організм крім води та органічних речовин глюкозинолати.
Це сполуки сірки, які зустрічаються лише в цьому овочі з родини Brassicaceae. Вони неактивні, поки в організмі не розщеплюються ферментативно (головним чином через жування).
Вони мають міцні захисні інгредієнти для нашого здоров’я. Вони бактерицидні (вбивають бактерії) та фунгіцидні (вбивають грибки та цвілі). Вживання більшої кількості брокколі, а також інших овочів із родини Brassicaceae пов’язане зі зменшенням рівня раку, особливо легенів та травного тракту.
Джерело: depositphoto.com
7. Спеція каррі
Каррі - це суміш спецій, що містить куркуму, чорний перець, гострий перець, імбир та кардамон. Основним інгредієнтом спеції каррі (в Індії кожна родина має свій рецепт) є куркума. Своїм насиченим жовтим кольором він зобов’язаний поліфенолу - куркуміну. У цілісній медицині вони використовують куркуму для підтримки функціонування травного тракту та печінки.
Поряд з імбиром вони також є чудовим антиоксидантом з антимутагенною та протипухлинною активністю. Каррі також має протизапальну дію та сприяє виробленню глутатіону (потужного антиоксиданту, який захищає печінку). Спробуйте частіше використовувати суміш куркуми або каррі на кухні. Спробуйте приправити смажене м’ясо, овочі на грилі, сочевицю та курку щіпкою цієї виняткової спеції.
У Словаччині про вплив куркуміну, піперину та капсаїцину на організм людини звернувся директор Інституту патологічної анатомії медичного факультету Карлового університету, професор MUDr. Павел Бабаль к.е.н.
Джерело: depositphoto.com