Коли людина працює десять років зі швидкістю дванадцять годин на день, не їде у відпустку і не відпочиває, її тіло колись закриється, попереджає психіатр Янка Вранова.

психіатру

Які люди до вас приходять частіше - молодші, жінки, чоловіки?

До мене приходять люди від 18 до 60 років. Тривога і депресія частіше зустрічаються у жінок.

Який переломний момент психіки з точки зору психіки?

Це особливо під час переломних моментів у житті - наприклад, закінчуючи школу та починаючи роботу, це з’являється у віці від 18 до тридцятих років. Після сорока є проблема з додатком. Ще один переломний момент - між 50 і 60. Незалежно від віку існують життєві кризи - проблеми з партнером чи здоров’ям, звільнення з роботи, екзистенційні кризи. Конкретними є люди приблизно від 35 до 40, які до того часу працювали і «зношені».

Вигорання зустрічається частіше, ніж, наприклад, десять років тому?

Він з’являється у все більшої кількості людей. Люди перестають справлятися, якщо раніше були на керівних, часто керівних посадах. На них відображено, що вони десять років працювали по десять - 12 годин на день, мало відпочивали, відпочивали. Коли вони довго перебувають під таким навантаженням, одного разу організм відключається.

35-40 років - це не так вже й мало, щоб спалити?

Але вони працюють десять і більше років.

Вигорання відбувається раніше, ніж десять років тому?

У 35-40 років це було незвичайним явищем. Зараз це частіше, ніж це було років тому, оскільки вимоги до деяких робочих місць, як правило, непропорційно високі. Бізнес можна створити таким чином, але люди часто не усвідомлюють, що бізнесу байдуже, як вони почуваються. Вона боїться вибратися з каруселі, але потім збирає речі. Вони, як правило, дедалі більше пригнічені, більш втомлені, і тоді з’являються психічні проблеми. Тільки таким чином, що людина повністю з цього випадає. Це траплялося не так часто, зараз це все частіше і частіше.

Це характерно для керівників вищого рівня?

Навіть для менеджерів середнього рівня або людей з вищими компетенціями та обов'язками.

Що робити, коли з’являються перші ознаки вигорання?

Перша допомога - це почати усвідомлювати це. Вони повинні усвідомити, що якщо вони хочуть займатися фізичними вправами та функціонувати ще 20-40 років, вони повинні бути в рівновазі, мати відновлювальні та акумуляторні заходи в житті: відпочинок, відпочинок, відволікання уваги, хобі, фізичні вправи та здоровий спосіб життя. Важливо мати розпорядок дня - лягати спати принаймні за годину до півночі, регулярно їсти та мати власну особисту програму. Їм потрібно знайти принаймні годину-дві для себе - але це не час для сім’ї чи партнера, ані час, проведений в Інтернеті. Якщо людина працює 12 годин на добу, то вона присвячує себе своїй родині та партнеру і не вкладається протягом 24 годин звичайного дня. Він не встигає піти на практику, на культуру, на прогулянку, почитати книгу, посидіти з друзями. Недостатньо просто усвідомити це, важливо починати і діяти в цьому сенсі, хоч і поступово, але діяти.

Чому у людей так мало часу на себе?

Час дуже швидкий, з високими вимогами, з невеликою терпимістю та взаємоповагою та увагою. Той, хто бере на себе занадто велику відповідальність, хто не знає, як повідомити, що я не зможу виконати це завдання і виконаю його завтра, може почати мати проблеми. Однак люди часто бояться бути звільненими або зачепленими за свою зарплату чи винагороду. Але якщо люди смокчуться