Вже минулого року ви пообіцяли тренуватися та дотримуватися дієти до цьогорічного сезону бікіні, але якось цього не сталося? Якщо ви хочете також бути задоволеною своєю фігурою в бікіні, вам знадобиться невелика швидка допомога перед від’їздом! Наші п’ять блискавичних порад щодо дієти допоможуть вам вирізати їй шлях з більш плоским животом і більш жорсткими сідницями! Дотримуйтесь старого правила: багато разів потроху!
Вже минулого року ви пообіцяли тренуватися та дотримуватися дієти до цьогорічного сезону бікіні, але якось цього не сталося? Якщо ви також хочете бути задоволеною своєю фігурою в бікіні, перед початком вам знадобиться невелика допомога!
Наші п’ять блискавично-дієтичних порад допоможуть вам вийти на дорогу з більш плоским животом і більш жорсткими сідницями!
Дотримуйтесь старого емпіричного правила: часто мало!
Звичайні дієти знають, що замість одного або двох ситних прийомів їжі на день слід їсти мало - це не створює стільки навантаження на травну систему, а також прискорює метаболізм.
Не пропустіть жодного основного прийому їжі, але ніколи не їжте себе холодним! Між сніданком, обідом та вечерею включайте два «проміжних» прийоми їжі, але замість тістечок та печива їжте овочі з високим вмістом клітковини або соковиті фрукти.!
Пийте якомога більше рідини!
Не просто пийте, коли ви спраглі! Щоденна потреба в рідині 1,5-2 літри в літню спеку може навіть подвоїтися. Збільшене споживання рідини також стимулює обмін речовин і тим самим ініціює схуднення.
Якщо ви хочете, щоб ваша дієта була ефективною, забудьте про напої, що включають солодкі безалкогольні напої та штучні підсолоджувачі - перші містять надмірну кількість калорій, а другі - багато токсинів. У теплі літні дні найкращим вибором є газована мінеральна вода та хороший прохолодний несмачний трав’яний чай.
Пропустити вечерю!
Ви ніколи не встигаєте їсти протягом дня, тож ви компенсуєте пропущені страви ввечері? Ви коли-небудь замислювались, скільки калорій означають ці пізні свята? Постарайтеся правильно обідати за два тижні до свята, а ввечері з’їжте лише трохи фруктів або склянку кефіру! За допомогою цього методу можна за короткий час позбутися кількох кілограмів; ваш живіт стане більш плоским, а талія буде стрункішою.
Вибирайте здоровіший!
Хочете їсти здоровіше, але дотепер ви не змогли переконати себе? Передсвятковий період чудово підходить для «зміни способу життя» - замініть білий хліб цільнозерновим, червоне м’ясо курячим або рибним, а солодкий і пікантний назік соковитими фруктами!
Ще не пізно - починай рух!
Скільки б у вас не було речей за дні до свят, намагайтеся трохи рухатися за останні два тижні! Бігайте щонайменше 10-15 хвилин вранці і робіть аеробні або кардіотренування два-три рази на тиждень!
Звичайно, кілька тренувань перед відпусткою не відразу розтоплять шини для плавання, які зростають роками, але ваші сідниці та стегна обов’язково будуть трохи жорсткішими. І якщо ви досягли стільки за кілька тижнів, подумайте, що ви могли б зробити, якщо регулярно тренуватися ...