Повністю усвідомлювати причини для пристрасного життя - це секрет щастя і довголіття для жителів острова Окінава в Японії. Вони називають це ікігай, таємниця, захована в нас.
Одне з речей, яке вражає вас, коли ви певний час живете в Японії, - це наскільки активні люди навіть після виходу на пенсію. Велика кількість японців продовжує працювати над тим, що їм подобається, доки це дозволяє їх здоров’я. Насправді не існує японського слова для виходу на пенсію зі значенням "назавжди вийти на пенсію", як на Заході. Ден Бюттнер, журналіст National Geographic, який добре знає Японію, стверджує, що "досягнення життєво важливих цілей настільки важливо в цій культурі, що тому у нас немає нашої концепції виходу на пенсію".
Сенс і довголіття. Деякі дослідження щодо довголіття свідчать про те, що життя в громаді та наявність ікігай (причина існування або сенс життя) є настільки ж важливими, як здорове харчування в Японії. Ця концепція особливо укорінена в Окінаві, одній з так званих "блакитних зон", місцях у світі, де люди живуть найдовше. На цьому острові на сто тисяч жителів перевищує кількість людей старше ста років, ніж у будь-якому іншому регіоні планети.
Здоровіші. Окрім того, що вони живуть довше, ніж решта населення земної кулі, вони страждають на меншу кількість хронічних захворювань (рак чи серцеві захворювання) та меншу кількість запальних станів. А ваша кров має нижчий рівень вільних радикалів (відповідальних за клітинне старіння) завдяки культурі чаю та звиці їсти, не насичуючи шлунок повністю. Випадки деменції також мають значно нижчий показник, ніж середній показник, а менопауза у жінок набагато м’якша.
Щоденне ставлення. Дослідники підкреслюють, що важлива частина здоров’я та довголіття окінавців пов’язана з їх ставленням до життя ікігай, яке надає глибокий зміст кожному дню. Це те, що особливо можна оцінити на півночі острова Окінава, де існує населення, відоме як "село столітніх". Огімі має честь бути містом з найвищим показником довговічності у світі, і там ми з Гектором Гарсією провели свою польову роботу, яка завершилася судом над Ікіґаєм (Ред. Урано, 2016).
Спосіб життя. Зрозуміти, що таке ікігай, допоможе кілька спостережень про ваш спосіб життя. Наприклад, сто відсотків опитаних мають сад. Всі вони належать до якогось сусідського об’єднання, в якому вони почуваються улюбленими, ніби належать до родини. Вони багато святкують, навіть дрібниці. Музика, спів та танці є важливою частиною їхнього повсякденного життя. У них є важлива місія в житті, а то й декілька. У них є ікігай, але вони не сприймають його дуже серйозно. У тому, що вони роблять, є розслаблення та насолода. Вони виявляють пристрасть до всього, що роблять, яким би важливим це не здавалося.
Співпраця. Юй-мару, що можна перекласти як "дух взаємної співпраці", міцно закріпився в серцях людей. Вони не тільки допомагають одне одному в сільськогосподарських роботах, але й при будівництві будинку чи волонтерстві на громадських роботах. Вони завжди зайняті, але з різними завданнями, які дозволяють їм розслабитися. Ми не бачили, щоб бабусі і дідусі сиділи на лавці взагалі нічого не роблячи. Вони завжди були в дорозі, ходили на караоке, на наступну гру в гетбол або на збори по сусідству.
Взаємна допомога. Насправді на всій території Окінави існує важлива традиція формування міцних зв’язків у місцевих громадах. Моаї - це неформальна група людей із спільними інтересами, які допомагають один одному. Для багатьох громадська робота стає одним із їхніх ікігаї. Походження моаї походить із складних часів, коли фермери збиралися разом, щоб обмінятися інформацією про найкращі способи вирощування, а також допомагати один одному, якщо врожай не пройшов добре. Учасники моаї повинні платити щомісяця встановлену суму. Цей платіж дозволяє їм відвідувати зустрічі, вечері, ігри сёгі (японські шахи) або будь-яке загальне хобі, яке вони мають.
Фінансова допомога. Гроші кожного використовуються в діяльності, і якщо їх накопичується занадто багато, учасник (вони обертаються) отримує суму грошей, яка також встановлюється. Наприклад, якщо ви платите 5000 єн щомісяця, через два роки ви отримуєте 50 000 ієн (це спосіб заощадити за допомогою інших), а через два роки і місяць це буде інший друг того самого моаї, який збирає 50000 ієн. Перебування в моаї допомагає підтримувати емоційну та фінансову стабільність.
Наприклад, якщо хтось із групи переживає лихо, групові заощадження можна "виплатити".
Робота та мотивація. На Окінаві часто зустрічаються робота та пристрасть. Ікігай та робоче життя часто однакові. На відміну від цього, на Заході є сумно поширеною історією, що після напруженого життя пенсіонери не знаходять спонукальних звичок, які замінюють час, витрачений на роботу, навіть якщо їм це не подобалося. Раптом час наповнюється відчуттям нікчемності, що є благодатним ґрунтом для депресії, крім сидячого способу життя та інших шкідливих звичок, що прискорюють старіння і підривають здоров’я.
Завжди активний. Такого не трапляється з тими, хто любить свою роботу, бо ніколи не припиняє її робити. Пристрасний учитель зможе навчати добровольцем до груп, які раніше не міг. І він буде таким же щасливим або щасливим, ніж тоді, коли він «підписався» у своїй школі. Варто боротися, щоб наша пристрасть, сам ікігай, була нашою робочою діяльністю. Як сказав Конфуцій: "Виберіть роботу, яка вам подобається, і вам не доведеться працювати жодного дня у своєму житті".
Чотири ключові питання. Зараз ми коротко і на практиці побачимо, як відкрити і вдосконалити своє життєво важливе призначення, наш ікігай. Для цього нам потрібно лише відповісти на ці чотири запитання.
1. Яка ваша стихія? У своєму есе «Елемент» (Debolsillo, 2017) освітній фахівець Кен Робінсон визначив «елемент» як «місце, де збігаються речі, які ми любимо робити, і речі, в яких нам добре». Подібно до того, як риба має воду як елемент, для кожної людини існує певна зона, де вона почувається комфортно і може розвинути свої здібності. Є ті, хто віддає максимум зусиль, опосередковуючи або вирішуючи конфлікти, надихаючи інших ... А є ті, хто знаходить свою «стихію» в одиночній роботі, як це трапляється з багатьма художниками. Наша стихія - благодатний ґрунт, на якому ми можемо розвивати свою пристрасть.
2. Чим ти захоплювався в дитинстві? Оскільки досвід накопичується, багато людей втрачають з виду свій ікігай, який похований під шарами зобов'язань та втоми. Як зазначив професор Ренді Пауш у своїй лекції "Останній урок", ми можемо повернути мрії дитинства. У тому, чим ми захоплювались у дитинстві - малювали, танцювали, досліджували природу, вирішували проблеми ... - наша справжня природа часто прихована, можливо, навіть життєво важлива місія, якою ми нехтували і тепер можемо відновити її.
3. Скільки ви готові вкласти? Дізнавшись, що таке ваш ікігай, ви повинні визначити час і енергію, які ви збираєтеся вкласти в нього. За словами журналіста Малькольма Гладвелла у своїй книзі "Поза серією", щоб досягти досконалості та майстерності у всьому, що ми задумали, потрібно 10 000 годин практики. Можливо, ваша життєва мета полягає не в тому, щоб присвятити весь свій вільний час цій пристрасті, але важливо визначити її пріоритетом у своєму порядку денному.
4. Чи хотіли б ви жити із своєї пристрасті? Коли наш ікігай росте і набуває присутності, цілком природно, що настає момент запитати себе, чи можемо ми зробити це своїм способом життя. Ви повинні оцінити можливості на кінчиках ваших пальців - які люди, які цього вже досягли, можуть вас направити? - і терпляче піддатися процесу заміщення роботи, яку ви даєте їсти, іншою, яка, крім того, дає вам жити далі . У багатьох випадках обоє доведеться поєднувати, поки ваш ікігай не стане вашим центром ваги та джерелом доходу.
ЖИВИТИ СВОЮ ІКІГАЙ УСПІШНО
1. Завжди будьте активними, ніколи не виходьте на пенсію. Той, хто покидає те, що любить і вміє робити, втрачає сенс свого життя. З цієї причини, навіть закінчивши «офіційне» робоче життя, важливо продовжувати робити речі з цінністю, продовжувати прогресувати, надаючи красу чи користь іншим, допомагаючи та формуючи наш маленький світ.
2. Спокійно. Побіг обернено пропорційний якості життя. Як каже старе прислів'я: "Ходьба повільно заходить далеко". Коли ми залишаємо термінові потреби поза часом, час і життя набувають нового значення.
3. Не їжте наповнення. Також у дієті на довге життя «менше - це більше». Відповідно до закону про 80%, щоб зберегти здоров’я на тривалий час, замість того, щоб з’їдати себе, вам доведеться їсти трохи менше голоду, який ми маємо.
4. Оточіть себе добрими друзями. Вони, без сумніву, найкращий еліксир для розв’язання турбот: гарною розмовою розповідайте та слухайте анекдоти, які полегшують наше життя, просіть поради, веселіться разом, діліться, мрійте ... Словом, живіть.
5. Отримати форму. Вода, яка рухається, тече свіжою і не застоюється. Так само і ваш автомобіль на все життя, кузов, потребує щоденного технічного обслуговування, щоб він міг прослужити довгі роки. Крім того, фізичні вправи виділяють гормони щастя.
6. Посміхніться. Доброзичливе ставлення дружить і розслабляє людину. Це нормально усвідомлювати речі, які є неправильними, але не забувайте про привілей бути тут і зараз у цьому світі, повному можливостей.
7. Знову зв’яжіться з природою. Хоча більшість людей живуть у містах, ми змушені поєднуватися з природою. Нам регулярно потрібно повертатися до нього, щоб зарядити енергією душі.
8. Скажи спасибі. Вашим предкам, природі, яка забезпечує вас повітрям і їжею, вашим супутникам життя, усьому, що висвітлює ваше повсякденне життя і змушує вас почуватись щасливими, що ви живі тут і зараз. Приділяйте хвилинку кожного дня, щоб подякувати, і таким чином ви збільшите свій потік щастя.
9. Слідуйте своїм ікігаям. Усередині вас є пристрасть, унікальний талант, який надає значення вашим дням і штовхає вас віддавати найкраще від себе до кінця. Якщо ви ще не знайшли його, як сказав австрійський невролог та психіатр Віктор Франкл, наступною місією буде його пошук. Присвятіть себе цьому.
10. Живи моментом. Перестаньте шкодувати про минуле і перестаньте боятися того, що може трапитися в майбутньому. Все, що у вас є - це сьогодні і ті, хто вас оточує. Використовуйте це якнайкраще, щоб це був час, який заслуговує на те, щоб його запам’ятали вам та іншим.