Хочете ввести більше клітковини у свій організм, але не встигаєте щодня готувати? Не біда, готуйте смачні крем-супи, багаті клітковиною, які смачні і будуть добре впливати на ваше травлення.

здорових

Крем-супи чудові тим, що їх готують майже за лічені хвилини і дуже легко засвоюються вашим тілом, проте вони наповнені цінними клітковинами, які відіграють важливу роль у дієті ВВВ, не кажучи вже про їх вміст вітамінів та мінералів.

Крем-супи завжди слід робити зі свіжих сезонних овочів та фруктів, щоб ви могли складати різноманітні рецепти протягом усього року. Наповнений пляшкою, ви навіть можете взяти смачний суп на своє робоче місце, щоб на обід можна з’їсти ситну їжу, яка лише повільно підвищує рівень цукру в крові, і ви довго не будете голодні.

Якщо ви завжди починаєте трапезу з маленької тарілки супу на обід, з другої страви ви з’їсте набагато менше, тому схуднення буде набагато легшим і простішим.

5 Рецепт дієтичного супу BBB

Холодний баклажановий крем-суп

Інгредієнти:

60 дкг баклажанів

4 дл молока або трав’яного напою

1 зубчик часнику

Свіжий лимонник і базилік

Підготовка:

Поставте баклажани в гарячу духовку і запікайте, поки шкірка трохи не почорніє. Коли воно охолоне, використовуйте дерев’яний або пластиковий кухонний посуд, щоб видалити внутрішню частину баклажанів і плавно змішати з молочним або овочевим напоєм до однорідності.

Приправте крем-суп сіллю, перцем, лимонником, часником або іншими спеціями, а потім тушкуйте з вершками, можливо, кокосовим кремом. Їсти можна як гарячим, так і холодним.

Чорнично-банановий суп

Інгредієнти:

3 столові ложки лимонного соку

1 столова ложка підсолоджувача

Півтори столові ложки вівсяного борошна

1/2 чайної ложки кориці

Два з половиною склянки густої сметани

Підготовка:

Очистіть банан від лушпиння і покладіть його в блендер з лимонним соком, а потім змішайте.

Помістіть отриману м’якоть у каструлю, потім влийте яблучний сік, додайте підсолоджувач, борошно з молоком та спеціями та ретельно перемішайте віночком до утворення грудочок. Досить один раз прокип’ятити, а при необхідності можна навіть приправити сіллю або підсолоджувачем.

В кінці покладіть на нього зерна чорниці і подайте суп добре охолодженим.

Рецепт апельсинового морквяного супу

Інгредієнти:

2 головки подрібненої цибулі

2 столові ложки тертої органічної апельсинової кірки

750 мл овочевого бульйону

230 мл апельсинового соку

6 більших морквин нарізати шматочками

Підготовка:

Нагрійте олію на більшій сковороді і протушкуйте в ній цибулю. Потім додайте шматочки моркви, приправте сіллю, перцем і влийте апельсиновий сік, а потім додайте також натерту цедру апельсина.

Варіть суп на повільному вогні 15-20 хвилин, поки морква не стане м’якою.

Нарешті, за допомогою паличного міксера пюрируйте крем-суп і подавайте з апельсиновими смужками.

Овочевий суп BBB

Інгредієнти:

1 головка цибулі подрібнена

1 зубчик подрібненого часнику

750 мл овочевого бульйону

1 середня солодка картопля очищена і нарізана кубиками

1 порція змішаних овочів за смаком (капуста, шпинат, брокколі, морква, цвітна капуста, кабачки)

Спеції за смаком

Підготовка:

На сковороді натріть цибулю на олії, а потім додайте подрібнений часник і нарізані кубиками овочі. Залийте суп овочевим бульйоном і варіть на повільному вогні, поки всі інгредієнти не стануть м’якими. Листя шпинату або капусти додайте лише в кінці, оскільки вони швидко впадуть.

Заправте суп сіллю, перцем або іншими травами, а потім пасеруйте все це за допомогою паличного міксера.

Суп з жовтого гороху з кропом та йогуртом

Інгредієнти:

25 дкг жовтого горошку

Півлітра овочевого бульйону

2 зубчики часнику

2 склянки кефіру

2 столові ложки вівсяних пластівців

Половина букету кропу

Підготовка:

Готуйте жовтий горошок, замочений протягом 10 годин, з подрібненою цибулею, часником та спеціями до м’якості в овочевому бульйоні, а потім додайте борошно, змішане в йогурті, без сучків і розгладьте до однорідності. Доведіть до кипіння, приправте, якщо потрібно, нарешті посипте подрібненим кропом або свіжою петрушкою.

5 продуктів, багатих вітамінами, на зимові сірі дні

Зима вже у нас на шиї, пора також підготувати нашу імунну систему до неї. Але як? Природно, з багатою вітамінами дієтою! Ви також можете отримувати вітаміни як харчову добавку, але ви також можете отримувати продукти, які містять найкращі вітаміни, що підвищують імунітет, взимку.

Тож наповнюйте шкіру вітамінами за допомогою гарбуза

Осінь - сезон гарбузів, коли з цього корисного овоча можна приготувати незліченну кількість солодких та пікантних смаколиків. Гарбузи багаті цінною клітковиною, вітамінами та мінералами, які не тільки будуть корисними для загального здоров’я, але навіть будуть доглядати за шкірою. Дізнайтеся про ефект краси гарбуза!

Він також має спалювальний жир та протиракову дію, і є справжньою антиоксидантною бомбою: це зелений чай

Кожен повинен регулярно вживати зелений чай, якщо хоче схуднути чи зміцнити імунітет, або просто хоче зробити більше для свого здоров’я. Ця тисячолітня трава все ще перебуває на службі для покращення нашого здоров’я, тому під час епідемії рекомендується зробити ковток.

5 продуктів, що підвищують імунітет, які також відновлюють травлення

70-80 відсотків наших захисних сил знаходяться в нашому кишечнику. Ось чому здоров’я кишкової флори має важливе значення для функціонування імунної системи. Для стримування розповсюдження респіраторних та інфекційних захворювань важливе значення мають не тільки правильна гігієна та відстань, але й здорове харчування.!

Лимонник полегшує міцний сон!

Чи є у вас проблеми зі спокійним, непорушеним сном? Лимонник може ефективно допомогти при безсонні та інших порушеннях сну. Це зменшує стрес, нервозність, внутрішній неспокій і тривогу. Якщо ви не хочете приймати ліки від проблем зі сном, але шукаєте природні ліки від них, спробуйте лимонник.

Які фрукти можна їсти діабетикам?

Свіжі фрукти - важлива складова здорового щоденного раціону. Фрукти є життєво важливими джерелами вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів. Але вони також містять більше або менше цукру. Таким чином, виникає питання, чи можна їсти фрукти зі спокійним серцем у разі діабету.