Поступово чуйте про шкідливий вплив куріння. Якщо колись електричні сигарети були доступні в Угорщині лише на астрономічні суми, то сьогодні вони доступні кожному. Є багато статей на цю тему, і хоча електронні сигарети містять набагато менше шкідливих речовин, ніж традиційні сорти, багато некурящих вважають, що вони також не здоровіші.
Багато хто знає, що куріння можна зупинити, лише поклавши всі форми сигарет на ніч, проте практичне застосування виявляється громіздким. Чи потрібна сила волі та рішучість, щоб досягти успіху? Або альтернативні рішення, такі як використання електронних сигарет, як початок куріння краще? Погляди дуже різноманітні, але всі експерти сходяться на думці, що куріння значно сприяє виснаженню запасів вітаміну в організмі. Не випадково курцям часто пропонують більше необхідних мікроелементів, ніж тим, хто уникає куріння.
Вітаміни в натуральній формі
Як і стрес, куріння збільшує потребу організму у вітамінах. Однак, перш ніж думати, що достатньо взяти кілька вітамінних таблеток на додаток до щоденної сигарети, варто знати, що мікроелементи зі свіжих інгредієнтів виявляються набагато ефективнішими, ніж це. Про споживання антиоксидантів слід подбати так само, як і про вітаміни А, Е та С. Оскільки багато людей тягнуться до сигарет лише для зняття напруги, життєво важливо також включати елементи групи вітаміну В для зміцнення нервової системи. Хоча дієтичні добавки пропонують рішення, досвід показав, що мікроелементи з натуральних інгредієнтів легше використовуються та засвоюються організмом.
То що варто споживати, якщо ви, як курець, хочете зробити все можливе, щоб забезпечити повноцінне харчування та мікроелементи своєму організму? Якщо ми поки що не хочемо відмовлятися від сигарет, або якщо вважаємо важливим звертати увагу на здоров’я, навіть коли зменшуємо кількість, ми починаємо справи на кухні. Варто щодня споживати такі інгредієнти, як суперпродукти, такі як лимон, часник, квашена капуста або буряк. Вони містять концентровану різноманітність вітамінів і мінералів.
Захист клітин дуже важливий щодо шкідливих речовин, що вводяться курінням. Вітамін Е подбає про це. Зелені овочі, такі як брокколі, капуста або шпинат, особливо багаті вітаміном Е, але також рекомендуються такі олії, як олія гарбузових насіння або лляне масло.
Існує взаємозв’язок між відмовою від куріння та ожирінням?
Багато людей називають відмову від куріння наслідком відмови від куріння. Фактом є те, що ми можемо набрати кілька кілограмів, але вагу можна швидко відновити до норми. Це більше заперечення, а не гіпотетичне припущення. Також факт, що курці, кидаючи свою залежність, зазвичай намагаються відчути розслаблююче відчуття куріння в чомусь іншому. Що ще було б простішим для цієї мети, як не їжа. Однак варто зазначити, що розвиток зайвої ваги можна запобігти обережно. Само собою зрозуміло, що ожиріння страждають не лише від людей, які кинули палити, тому було б соромно бачити, чому сигарети все ще є в наших кишенях. Також нам слід розглянути, що пов’язано з вищим ризиком для здоров’я. Хоча надмірна вага може бути проблемою в цій галузі, ми можемо це зробити. Куріння, навпаки, не має ніякої практичної користі, а лише шкодить нашому власному здоров’ю. Навіть кілька зайвих кілограмів не становлять такої загрози для нашого здоров'я, як куріння.
Фізичні вправи можуть стати вашим новим захопленням!
Ви коли-небудь замислювалися над тим, щоб кардинально змінити свій спосіб життя і взятися за щось нове? Кинути палити може бути найкращим рішенням для цього, оскільки ми можемо лише перемогти, прийнявши це рішення в довгостроковій перспективі. Якщо це наркоманія, варто замінити її чимось іншим. Чому це їжа чи, можливо, чергова саморуйнівна діяльність, якщо ми можемо з користю проводити свій вільний час, а також робити це для свого здоров’я? Заняття спортом можуть багато чого допомогти нашому тілу і психіці не думати про сигарети і зміцнити нашу імунну систему. Регулярні фізичні вправи, безсумнівно, зміцнюють імунну систему, покращують ємність легенів і допомагають переробити стрес, який ми відчуваємо протягом дня.
Вправи можна робити проти зайвих кілограмів, але також варто приділяти пильну увагу харчуванню навіть після відмови. Замість рафінованих вуглеводів варто віддати перевагу тим, що мають повільне всмоктування. Свіжі овочі та фрукти не повинні відсутні в щоденному раціоні. Якщо є можливість, їжте їх сирими. З м’яса варто віддати перевагу рибі, за допомогою якої ми можемо багато зробити для серцево-судинної системи. Звернення уваги на споживання рідини також є частиною здорового способу життя, тому якщо ви ледве дотягнулися до склянки води раніше, то бажано робити це частіше.
Замість страху набирати вагу, варто сприймати період відмови як найкращий крок для нашого здоров'я, як він є. Нам не потрібно боятися зайвих кілограмів, звертаючи увагу на свій спосіб життя, і, відклавши сигарету, ми будемо сприймати смаки та запахи зовсім інакше. Навіть після десятиліть куріння ще не пізно вирішити, що ми хочемо змінитись. Силою волі та рішучістю ми можемо позбутися хвороби, що викликає залежність, яка раніше наклала свій відбиток на наше здоров’я, фізичну форму та фінансові можливості.