Дякую за питання.
Ви повинні мати індекс маси тіла (ІМТ) перед тим, як виконувати програму схуднення. Якщо ваш ІМТ має надлишкову вагу (ожиріння), вам потрібно зробити здорову втрату ваги.
Потрібно заздалегідь знати, що різкі зміни дієти для швидкого схуднення можуть спричинити проблеми зі здоров’ям. Тому, згідно з медичним рецептом, ==== від пів до одного кілограма на тиждень - це рекомендована кількість для схуднення.
Півкілограма жиру містить близько 3500 калорій, тому, щоб зменшити півкілограма на тиждень === Потрібно спалити щонайменше 3500 калорій на тиждень або 500 калорій на день.
Ось кілька порад щодо схуднення, які є частиною здорової дієти, зокрема:
- Ставте здорові цілі щотижня === наприклад, якщо ви хочете їсти смажену їжу, спробуйте це через тиждень, коли ви не будете їсти смажену їжу, якщо це вдало --- продовжуйте цю звичку.
- Перейдіть до === спорту
- Зменшіть упаковку їжі === локшина швидкого приготування, картопля фрі, закуски, фаст-фуд тощо.
- Вибирайте продукти, які готують на пару або на пару
- Випивайте не менше 2 літрів води на день
- Розгорніть їжу овочів та фруктів
Клацніть на статтю нижче, яка відповідає на ваше запитання:
Тому пояснення, яке ми можемо надати, може бути корисним.