Варіанти фізичних вправ для схуднення різноманітні, але вибір того, який поєднує користь для здоров’я та вивчення культури та історії, є привілеєм.

калорії

Капоейра присутня в багатьох академіях, і вона може залучити дуже різноманітну аудиторію, що призводить до багатьох питань про її переваги. Якщо ви втомилися від одноманітних занять, зрозумійте, як капоейра худне, та внесіть нові тренування за допомогою наступних порад.

Зміст сторінки

Історія

Капоейра була засобом "безпеки" для рабів, які не мали дозволу носити зброю для захисту або висловлювати свою думку. На відміну від того, що багато хто думає, капоейра була танцем, а не бойовим мистецтвом, що дозволяло їм почуватись комфортно і безпечно в різних рухах, або проявляти себе культурно, або як захист.

В даний час капоейра еволюціонувала, і з тих же основних основ вона може бути адаптована до найрізноманітніших фізичних умов та вікових груп.

Введення у форму

Якщо ви втомилися від прогулянок та аеробних вправ, які не приносять очікуваних ефектів, знайте, що практикуючи капоейру, худнете, виходячи з 700 калорій за клас.

Рухи можуть здатися важкими, але результати можуть бути корисними. Практика допомагає працювати в усіх областях тіла, покращуючи фізичний стан та зміцнюючи найрізноманітніші м’язи.

Варто пам’ятати, що капоейра втрачає вагу до тих пір, поки ви зустрічаєтесь із регулярними дієтами, оскільки втрата ваги необхідна для спалювання більше калорій, ніж ви споживаєте.

Рухи дуже суворі і передбачають підняття ніг, удари ногою в напрямку голови суперника, підтримку ліктями, все це поєднується так, ніби це був танець.

Гнучкість

Капоейру все ще можна порівняти з класами акробатики, оскільки вона перевірить вашу витривалість, покращуючи гнучкість, і це може бути помітно, коли ви починаєте робити багато стрибків, поворотів тілом і ударів ногами на висотах, які раніше не можна було уявити.

Поліпшення гнучкості зменшує можливість отримання травм, оскільки капоейра настільки ефективна в цій галузі, що її можна порівняти з йогою фахівцями.

Стрес

Повсякденні події сильно впливають на настрій кожного з нас, і капоейра може бути дуже зручною для зняття стресу. Це тому, що під час уроку ви можете відключитися від усіх проблем та зобов’язань, розслабити свій розум та своє тіло.

Підвищений рівень ендорфіну дозволяє вам залишити заняття в кращому настрої, не залишаючи вас засмученими бідами.

Фітнес і витривалість

Поліпшення фізичного опору не тільки корисно для еволюції в заняттях, оскільки його також можна поширити на кращі результати в навчанні, роботі та навіть в інших фізичних діях при примиренні з капоейрою.

Градація

Так само, як бойові мистецтва, хоча це і не одне, капоейра має випускні, які є не чим іншим, як способом розпізнати еволюцію своїх практикуючих. Їх розпізнають шнурки, а забарвлення варіюється залежно від часу та рівня практики.

Вищі члени

Заняття капоейрою призводить до схуднення, а також може сприяти зміцненню верхніх кінцівок, що робить його ще цікавішим для людей, які не люблять робити силові тренування. На практиці під час занять ви можете помітити швидкий вплив на м’язові волокна, поліпшення кровотоку, координацію, рівновагу та одночасну стимуляцію між руками та ногами.

Довіра

Користь капоейри не обмежується лише фізичною. Вона може сприяти почуттю гордості та впевненості в собі, покращуючи самооцінку практикуючого.

Дисципліна

Для дітей ми можемо стверджувати, що капоейра не тільки пробуджує фізичний та розумовий розвиток, але також допомагає у розвитку дисципліни, яка застосовуватиметься на уроці та поза ним. Повага до опонентів та вчителя також повинна застосовуватися на практиці поза межами колеса.

Нова культура

Практика капоейри дозволяє пізнати культуру та стосунки між Африкою та Бразилією. Ця вправа дозволяє еволюцію не тільки для тіла, але і як культури, що має знання про давні традиції та різні корені.

Жінки в капоейрі

Багатьох жінок залякують у таких ризикованих заняттях, як капоейра, але рухи практики можуть бути дуже корисними для жіночої статі.

Капоейра була дуже популярна серед жінок для поліпшення свого фізичного стану та особистого захисту, що ми можемо розглянути на користь цього варіанту. Крім того, одним із девізів капоейри є свобода, і жінкам завжди є місце для самовираження на колесах.

Поради

Далі ви опините кілька підказок, які допоможуть вам виділитися на перших заняттях капоейри, витягнувши це з букви перших завдань.

  • По-перше, прагніть навчитись гінгару добре, адже це головний рух, незабаром він стане вашою базою операцій для виконання всіх інших;
  • Кожен хороший капоейріста повинен залишатися в межах пісень, що співаються під час поєдинків, і навчитися грати на характерному музичному інструменті не слід відкидати: беримбау. З іншого боку, цей пошук завжди пізнавати нові та різні речі є одним із аспектів, що роблять капоейру динамічною, стимулюючи безперервність практики;
  • УВАГА, не намагайтеся виконувати рухи, які ще не є безпечними, оскільки будь-яка помилка може спричинити травми різної тяжкості, а це може призвести до відмови від занять.

Ось кілька кроків для початківців:

  • Кидаючи виклик незнайомцю, намагайтеся не показувати всю свою гру. Дуже зручно, що найкраще зберігається для вирішальних моментів зіткнення;
  • Важливо, щоб капоейріста не турбувався про швидкість руху, принаймні, поки він не відчуває себе в безпеці від ударів;
  • Тримайте ручки у розслабленому стані, оскільки закритий кулак не відповідає характеристикам практикуючої капоейри, крім того, щоб зробити все більш зручним;
  • Тіло і дух завжди повинні бути в гармонії;
  • Спробуйте спостерігати за досвідченішими практиками, оскільки ви можете вчитися не тільки на їхніх успіхах, але і на помилках, уникаючи їх;
  • Намагайтеся тренуватися, не торкаючись свого тіла землею, використовуючи лише руки і ноги, оскільки досвідченіші практики носять білий одяг і кидають виклик, щоб побачити, хто перемагає і стає менш брудним.
  • Введіть колесо лише тоді, коли ви готові до виклику.

Знаменитий на господарському подвір’ї

Якщо ви чекаєте посилань від відомих людей, щоб завершити своє рішення інвестувати в практику та підтвердити, чи втрачає вага сама капоейра, знайте, що не бракує знаменитостей, які займаються цим видом спорту/танцю/культурного прояву.

Добре відомо, брати Родріго, Феліпе Сімас і Бруно Гіссоні займаються капоейрою з дитинства і стверджують, що їх заохочував їх батько Бето Сімас, також актор.

Ви уявляли, що практика капоейри втрачає вагу? Ви пробували робити уроки танців чи маєте намір одного разу? Коментар нижче!

(5 голосів, середнє: 4.20 5)