Опублікував журнал Wellness У вас є лише тиждень, щоб відрізати свою вагу? Неможливо скинути навіть фунт - ми покажемо вам, як це зробити розумно!
30 порад, які допоможуть вам свідомо підготуватися до схуднення
Довготривалий секрет схуднення - це свідоме обмеження споживання жиру. Однак, якщо ви хочете досягти швидкої втрати ваги за короткий час, ви можете зменшити споживання як вуглеводів, так і жирів.
Для нормального функціонування організму потрібні вуглеводи - приймайте їх до обіду, щоб схуднути. Вам також потрібен жир, але це також одна з чудових порад 4, щоб схуднути, щоб споживати.
- Реклама Golo для схуднення
- Ви втомилися від підрахунку калорій?
- Втрата ваги призводить до 4 місяців
- 54 і намагається схуднути
- Mct спалювання жиру
- Це означає недоїдання.
Планування! Ви також повинні знати, що в довгостроковій перспективі дієта, заснована на дефіциті вуглеводів та жиру, не є стійкою, але вона ідеально підходить для того, щоб почати схуднення, вивчити основи, а також не перестаратися з споживанням жиру та вуглеводів у майбутньому. дієтолог.
- Настоянка матері для схуднення
- 30 порад щодо безпечного схуднення. Роздрукуйте і поставте в холодильник! - Ріпост
Якщо ви також зменшите споживання вуглеводів та жиру, ваше тіло потягнеться до ваших жирових запасів, тобто жирових прокладок, щоб отримати енергію. Якщо ви продовжуєте їсти, дотримуючись принципів та порад, звертаючи увагу на споживання жиру та вуглеводів, вам знадобиться приблизно.
Схудніть на 3 фунти за 7 днів: прийміть дієту SOS!
Уникайте рафінованих вуглеводів, цукру, випічки, солодощів, збагачених цукром продуктів. Використовуйте 0 калорійний підсолоджувач, напр.
Заборонено вживати варення або сухофрукти. Їжте з високим вмістом клітковини, оскільки клітковина уповільнює ефект вуглеводів, що підвищує рівень цукру в крові, а також корисні поради для травлення 4 для схуднення. Не дуріть вуглеводи, а насправді зменшуйте їх!
Їжте менше порад 4 схудніть на вуглеводи, не замінюйте їжу з низьким вмістом вуглеводів, оскільки їх жирність часто дуже висока. Порівняйте етикетки продуктів! Має значення не тільки якість, але і кількість! Вибирайте нежирне м’ясо, воно також зменшує споживання жиру, наприклад, птицю без шкіри, свинячі ніжки, поперек, дичину. Приготуйте їжу самостійно, а також зверніть увагу на те, як ви готуєте: 1 скибочка м’яса 1 чайна ложка жиру більше не потрібна!
Більше статей на цю тему
Смажте на грилі, випікайте у формі для випічки або на грилі. Виберіть легкий сир, ярмо, сметану і залиште це під час дієти. Рекомендуються тунець, тріска, сардини, і якщо ви купуєте консерви, вибирайте безмасляний варіант. Як спалює салямі жир з нежирної птиці. Покривайте споживання жиру з здорового джерела: закрита жменя олійних культур входить у ваш раціон щодня.
Якщо ви їсте яйця, з’їдайте 1 жовток на день, можете сміливо йти на більше білка. У другій половині дня, перекусивши або перед тренуванням, ви можете сміливо з’їсти порцію фрукта - так, у ньому містяться вуглеводи, але ви не будете страждати ожирінням від цієї кількості. Не соромтеся збільшувати свою фізичну активність, щоб схуднути: інтервальні тренування дуже ефективні для підвищення вашого метаболізму.
Втрата ваги у 30 кг - що за цим стоїть? + 10 ПОРАД, як досягти успіху! - Секрет схуднення
Забудьте про ваги, вам не потрібно щодня дивитись на свою вагу. Не забувайте приймати вітаміни С і D.
7. Сауна для красивої шкіри, стрункої фігури
Пересічній людині більшість часу не потрібні додаткові білкові добавки. Якщо ви хочете, щоб якийсь спалювач жиру підсилив ваші дієтичні поради 4 для схуднення, виберіть L-карнітин, який також містить кофеїн.
Алкоголь, навпаки, - чорний список! Мінімізуйте споживання солі, якщо це можливо, не соліть.