Хто не відчував зростаючої потреби з’їсти певний момент плитка шоколаду, пончик або десерт з великою кількістю вершків? Погодьмось, це сталося з усіма нами. Це не означає, що кожного разу, коли ми відчуваємо цю потребу, ми повинні прислухатися до цього, і нам доводиться розбухати до спорожнення калорій без рими чи причини.
Якщо ви хочете перемогти тягу, спробуйте одну з цих простих хитрощів, і ваше тіло віддячить вам!
- Пити воду: Коли ми відчуваємо тягу, ми часто не відчуваємо справжнього голоду, а малу потребу в їжі між прийомами їжі. У цих ситуаціях досить заспокоїти тягу, споживаючи одну-дві склянки води. Ви побачите, що через 5 хвилин відчуття в животі минуло.
- Змініть думки: багато разів досить придумати щось інше, щоб подолати тягу. Це найскладніше, оскільки тяга обертається негайною потребою щось спожити, але просто спробуйте замінити цю думку на трохи приємнішу (ваша сім'я, плани на ці вихідні, ваші наступні канікули тощо)
- Замініть потрібний об’єкт: Ви завжди можете зробити здоровий та розумний вибір. Якщо у вас є тяга, подумайте, якою буде здоровою версією цього, або подумайте, який здоровий інгредієнт може задовольнити вашу тягу, не нападаючи на ваше тіло чи вагу.
- Їжте половинуНарешті, якщо жоден з цих прийомів не спрацює, і ви вирішите спокуситися, з’їжте половину нормальної порції. Це заспокоїть почуття тривоги, і якимось чином ви будете ставитися до свого тіла краще.