Більшість чоловіків вважають, що вони чудові в ліжку, але правда трохи далі, ніж вони думають. Але не хвилюйтеся, ви можете буквально стати левом у своєму королівстві, якщо почнете правильно харчуватися.

поради

Допоможе у вас також є показники спалювання жиру, а також збільшення тестостерону, а разом з ним і лібідо, і ви будете почувати себе більш підтягнутими. Висока якість інтимний контакт і може підвищити тестостерон, спалити пристойну кількість калорій, але особливо як сказати "почистіть голову", тобто позбутися поганих емоцій і насолоджуватися цими приємними речами:-).

Ось кілька порад щодо поліпшення вашого сексуального життя:

Спробуйте внутрішню дієту

Це дієта, при якій ви будете їсти багато оливкової олії, йогурту, сиру, фруктів, овочів та цільного зерна, а також включає трохи червоного вина, червоного м’яса, риби, птиці та яєць. Квитанція здорові жири повинен включати 30-40% від загального споживання калорій. Кількість жиру в раціоні позитивно позначиться на рівні тестостерону.

Підрахуйте калорії

Я маю на увазі це, тому що якщо ви стаєте ожирінням, також виникають проблеми з ерекцією, особливо зі збільшенням жиру в животі. Формула проста: якщо ви їсте більше калорій, ніж можете спалити, ви отримуєте небажаний жир.

Їжте багато білка

Дієта з високим вмістом білка сприяє підвищенню рівня тестостерону. Вищезгадана внутрішня дієта є чудовою підказкою, але я все-таки рекомендую доповнювати білок з добавок, такі як амінокислоти та білкові порошки. Зосередьтеся на вживанні 0,8-1,7 г білка на кілограм вашої ваги. Тим, хто більшу частину часу сидить на попі, тобто на дивані, звичайно, потрібно менше активних людей, які також тренуються.

Тренуйтеся 2-3 рази на тиждень не менше 30 хвилин середньої інтенсивності

Регулярно Фізичні вправи покращують метаболічне здоров'я, що насправді також допомагає краще рухати кров по всьому тілу, включаючи пеніс, підвищує рівень тестостерону, дає вам енергію та покращує лібідо. Час, який ви витрачаєте на вправи, залежить від ваших потреб і цілей: Тренуйтеся довше, якщо хочете позбутися зайвого жиру та покращити результативність, і менше, якщо ви хочете зосередитись на силових тренуваннях або мати менше часу.