поради

Ви не тільки почуватиметесь краще, але вага, на якій ви стоїте, також переконає вас у позитивних змінах.

Свіжа та нежирна їжа

Якщо ви будете готувати страви зі свіжих інгредієнтів самостійно, ви будете впевнені в тому, що побалували у своєму тілі. Ви можете краще відстежувати не тільки споживання калорій, але і якість дієти. Ви знаєте, скільки цукру чи олії ви використовували для приготування їжі, що змусило вас скуштувати їжу, скільки солі вони додали до їжі. Якщо ви охороняєте меню, ви також повинні охороняти інгредієнти, з яких ви готуєте, а також спосіб їх приготування.

Цільнозернові борошно замість білого борошна

Цей крок не буде вас особливо обтяжувати, але ви багато зробите для свого здоров’я та лінії. Цільнозернове борошно містить значно більше поживних речовин, ніж біле борошно, цільнозернові також можуть бути макаронами, їх смак вас ніяк не потривожить. Якщо ви любите випікати, ви також можете потягнутися до борошна з непросіяного борошна, готуючи улюблені торти - спечіть їх більш здоровий варіант.

Менше м’яса, більше овочів

Не обов’язково відразу ставати вегетаріанцем, але внесіть у свій раціон м’ясні дні. Ви полегшите травлення і організм, і в цілому він почуватиметься легше. Однак те, що вам слід повністю виключити з раціону, - це копчені м’ясні продукти, які, крім канцерогенних речовин, містять також багато шкідливих для здоров’я жирів.

Слідкуйте за алкоголем

Келих вина на вечерю? Час від часу частуйте себе алкоголем, але він точно не повинен стати постійною частиною вашого раціону. Навіть за кількістю калорій, які він містить. Увага! Ви не втамовуєте спрагу алкоголем, навпаки ... Алкоголь зволожує організм. Як встановити тижневий ліміт? Наприклад, почніть так - встановіть тижневий ліміт - 3 склянки вина і достатньо - якщо ви наповните його, просто забороніть інше вино.

Їжте із задоволенням

Здорове харчування також повинно бути смачним. Немає сенсу дотримуватися меню, яке вам не тільки не подобається, але ви закриваєте очі на думку про вечерю чи сніданок - нічого приємного на вас не чекає ... Ні! Існує ряд корисних рецептів, які смачні, поживні та низькокалорійні. Вибирайте такий вид здорової їжі, щоб їжа все одно була приємною для вас та загальної їжі.