Важливо уникати певних продуктів харчування та напоїв, визначених найбільш поширеними причинами цієї проблеми
Деякі продукти харчування та способи життя можуть спричинити рефлюкс та печію у багатьох людей. Кожен п'ятий страждає від печії, що супроводжується одним або декількома загальними симптомами розладу травлення (блювота, нудота, біль тощо).
Дієтичні поради можуть допомогти вам зберігати спокій і контролювати симптоми, тому важливо уникати певних продуктів харчування та напоїв, які перераховані як найпоширеніші причини цієї проблеми.
Бажано виключити з раціону такі продукти, як прянощі, переважно чилі, кайенський перець і чорний перець, обмежити частоту прийому їжі цитрусових (апельсини, лимони та грейпфрути ...), а також інших продуктів і продуктів, таких як помідори, цибуля, шоколад, кава, чай та м'ята. Ще одна хороша профілактична хитрість включає вилучення з раціону безалкогольних напоїв, газованих напоїв та напоїв на основі кола.
Коли рефлюкс і печія трапляються іноді і не становлять серйозного ступеня тяжкості, можливо, буде достатньо уникати, крім вищезазначених продуктів, деяких ситуацій та застосовувати корисні та ефективні дієтичні заходи, такі як:
Поєднуйте страви з високим вмістом жиру та інші страви з низьким вмістом жиру. Якщо ви виберете прості рецепти з овочами для смаження, ви можете утримати зайвий жир, який уповільнює травлення. У післясвяткові страви організовуйте приготування з паровими фруктами, овочами та рибою для компенсації.
Приймайте менші і частіші порції. Ця рекомендація є основною, занадто повний шлунок чинить сильніший тиск, сприяючи зворотному руху шлункового соку до стравоходу.
Їжте повільно. Нетривале пережовування кожного укусу їжі дозволяє уникнути ковтання повітря і значно покращує процес травлення.
Вечеряйте заздалегідь (за 2-3 години) перед сном. Цей час дозволяє спорожнити шлунковий вміст і спати без дискомфорту.
Розглянемо побічні ефекти ліків. Деякі препарати викликають печію, якщо це так, вам слід проконсультуватися з лікарем щодо інших альтернатив.
Уникайте тютюну та одягу, щільно одягнутого в талії. Тютюн розслабляє сфінктер стравоходу, а тісний одяг збільшує тиск у животі.
Трохи нахилена поза тулуба після їжі зніме тиск рефлюксу.
Надішліть свої запитання на адресу: [email protected]