Травня л приймати кефір, якщо у мене проблеми з кишечником? Якщо ви страждаєте частими діареями або запорами, подразненою кишкою, хворобою Крона, виразковим колітом або целіакією, цілком можливо, що ви задавали собі це питання зрідка.

У цій статті ми відповімо на це питання з дослідженнями "в руках". Побачимо, зручно це чи ні взяти кефір або інші пробіотичні продукти у разі Шлунково-кишкові розлади, і якщо ви вирішите ввести їх у свій раціон, ми дамо вам кілька поради практично це робити.

якщо

Покажчик змісту

Проблеми з кишечником та роль мікробіоти

Що ми маємо на увазі проблеми з кишечником? ДО розлади або шлунково-кишкові захворювання як от:

  • Гастрит.
  • Синдром подразненого кишечника (IBS) або подразнений кишечник.
  • Запальна хвороба кишечника (ВЗК).
  • Хвороба Крона.
  • Виразковий коліт.
  • Целіакія, або целіакія.

У нашому блозі ми довго говорили про них проблеми з кишечником. Розлади або захворювання, на жаль, все частіше і характеризується низкою загальних симптомів:

  • Зміни в частоті та/або консистенції випорожнень: діарея або запор.
  • Здуття живота і здуття живота.
  • Гази і метеоризм.
  • Дискомфорт у животі або біль.

Існує багато досліджень, які продемонстрували провідну роль кишкової флори або мікробіоти в цих та інших позакишкових захворюваннях (інфекційні захворювання або пухлинні захворювання, тобто рак). Виходячи з того, що в мікробіоти кишечника пацієнта спостерігаються важливі якісні та кількісні зміни.

Чи можу я приймати кефір, якщо у мене проблеми з кишечником?

Ви не тільки можете, але і зручно. Включіть пробіотичні продукти, такі як кефір в дієті може привести корисний у разі проблем з шлунково-кишковим трактом.

Медикаментозне лікування має обмежену ефективність і часто має побічні ефекти. Оскільки було показано, що зміни мікробіоти кишечника причетні до цих захворювань, зростає інтерес до терапії, яка може вплинути на ці зміни: пробіотики, пребіотики та симбіотики (дослідження).

Таким чином, численні недавні дослідження пропонують використовувати пробіотики для лікування СРК, ВЗК або алергічних розладів. Деякі види, яким приписують переваги, є: Lactobacillus plantarum, L. acidophilus, L. casei, Bifidobacterium animalis або B. infantis (огляд, огляд, мета-аналіз).

Хоча ефекти залежать від кожного штаму та дози. Наприклад, B. infantis 35624 в даний час має найкращу доказову базу щодо ефективності при СРК (огляд, дослідження, дослідження). Цей систематичний огляд містить практичні вказівки щодо того, який пробіотик вибрати для кожного біда конкретні.

Також пребіотики (не засвоювана їжа, яка при ферментації стимулює ріст та активність бактеріальних видів товстої кишки, переважно лактобактерій та біфідобактерій) та симбіотики (суміш пробіотиків та пребіотиків) є терапевтичними засобами, ефективними для полегшення симптомів шлунково-кишкові захворювання (клінічне випробування, клінічне випробування, дослідження).

Проблеми з кишечником і кефір: поради

Зазвичай не існує однієї причини, яка б спричиняла шлунково-кишкова проблема, тому єдиного лікування теж немає. Управління симптомами, як правило, починається з урахування факторів способу життя, які можуть спричиняти або посилювати захворювання, і одним з основних є дієта.

Переваги пробіотиків, як ті, що присутні в кефір вони мають антибактеріальну та противірусну дію, протизапальні властивості або здатність зменшувати газоутворення. кефір містить ряд бактерій, корисних для поліпшення проблеми з кишечником, набагато більше різних бактерій, ніж, наприклад, звичайний йогурт.

Як пробіотична їжа, кефір може полегшити деякі симптоми шлунково-кишкові захворювання Що:

  • важкі травлення;
  • діарея або запор;
  • набряк, або
  • гази і метеоризм.

В ідеалі слід спробувати, яка пробіотична їжа вам підходить, а яка - ні. Кращий порада З повагою до кефір полягає в тому, що ви вводите його повільно, у невеликих кількостях, у свій раціон і перевіряєте, як реагує ваше тіло. Якщо ви постійні і приймаєте його протягом 7-10 днів, ви помітите результати. Ми розповімо вам більше в цьому іншому дописі: Скільки кефір води Прокей Я можу взяти і коли мені це робити?

І те саме для продуктів з пребіотиками: потроху і спостерігаючи за ефектом. Ось у вас є список.

Можливо, у вашому випадку також доцільна дієта з низьким вмістом FODMAP.

PROKEY - це пробіотичний напій, що містить штами родів Lactococcus, Lactobacillus та Bifidobacterium, які допомагають поліпшити ваш кишковий транзит, полегшуючи симптоми шлунково-кишкові розлади та захворювання. Крім того, він не містить лактози або глютену, що робить його придатним для веганів та людей з харчовою непереносимістю.

Це екологічний безалкогольний напій на основі кефір, дуже низький вміст цукру. Перевірте! Інші це вже зробили, і ось що вони нам говорять:

«Я відкрив Прокі через Маркоса Льоренте та Ібая Гомеса, і я в захваті. Майже всі ізотонічні напої, які я пробував, давали мені проблеми з травленням, тоді як Прокі допомагає мені, коли у мене виникають труднощі в цьому плані ".

Адольфо Мадрид, фізичний тренер професійних футболістів.

«Я використовую Prokey щодня, і я рекомендую його своїм пацієнтам за консультацією щодо його пробіотичного ефекту та харчових характеристик. Мені подобаються його смаки та те, що він екологічний ".

Монтсе Реус, дієтолог, що спеціалізується на аутоімунних захворюваннях.